Bežným príznakom PCOS (syndróm polycystických vaječníkov) alebo syndrómu polycystických vaječníkov je nepravidelný menštruačný cyklus. Takže je pre vás ťažké vedieť, či ste tehotná alebo ste práve nedostali menštruáciu. Hoci jediným spôsobom, ako si byť istý, je pozitívny výsledok tehotenského testu od lekára, niektoré skoré príznaky tehotenstva si môžete všimnúť aj vy. Tiež, ak plánujete otehotnieť, existujú kroky, ktoré môžete urobiť na reguláciu ovulácie, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie.
Krok
Metóda 1 z 3: Rozpoznanie skorých známok tehotenstva
Krok 1. Cítite, či je prsník citlivejší než obvykle
Bolesť a opuch prsníkov sú skorými príznakmi tehotenstva. Ak vás teda bolia prsia alebo je vám podprsenka tesnejšia ako obvykle, je veľká pravdepodobnosť, že ste tehotná. K tomu dochádza v prvých týždňoch, keď sa telo prispôsobí novým hormónom, ktoré telo produkuje, a zvyčajne to trvá len asi 2 týždne.
- Bolesť prsníkov sa zvyčajne vyskytuje pred alebo pred menštruáciou. Tehotenstvo môže byť príliš mladé na to, aby sa dalo zistiť pomocou osobného tehotenského testu.
- Bolesť a opuch prsníkov však môžu byť tiež znakom vašej menštruácie. Táto podmienka je teda iba jedným z faktorov, ktoré je možné zvážiť.
Krok 2. Zvážte, či sa napriek dobrému spánku necítite unavení
Ak sa váš denný rozvrh nezmení, ale zrazu máte pocit, že si potrebujete zdriemnuť, môžete byť tehotná. Predĺžená únava je tiež raným znakom tehotenstva, najmä ak sa cítite unavená aj po 7 alebo 8 hodinách spánku.
Dôvodom je, že telo počas tehotenstva zvyšuje produkciu progesterónu a vysoké hladiny progesterónu môžu spôsobiť ospalosť
Krok 3. Dávajte si pozor na nevoľnosť alebo nutkanie vyhýbať sa niektorým jedlám bez zjavného dôvodu
Ak je vaša strava relatívne zdravá, nejedí nič, čo by mohlo spôsobiť otravu jedlom, a v okolí nie sú žiadni chorí ľudia, nevoľnosť môže byť znakom tehotenstva. Mnoho žien pociťuje nevoľnosť v počiatočných štádiách tehotenstva. Aj keď sa to často prejavuje ráno, nevoľnosť kvôli skorému tehotenstvu je možné cítiť po celý deň a v druhom trimestri zvykne zmiznúť.
- Niektoré ženy nepociťujú nevoľnosť vôbec. Takže aj keď vám nie je nevoľno, neznamená to, že nie ste tehotná.
- Môžete byť tiež citlivejší na pachy, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť, a zrazu vám nechutí niektoré jedlá. Napríklad z nejakého dôvodu nemôžete zniesť vôňu cesnaku alebo sa vám práve teraz páči obľúbená zmrzlina a chce sa vám zvracať.
- Pokúste sa získať dostatok telesných tekutín pomalým pitím studenej vody alebo čírych sýtených nápojov. Navštívte lekára, ak je nevoľnosť sprevádzaná silnou bolesťou hlavy, alebo ak vraciate viac ako 2 dni.
Krok 4. Dávajte pozor na to, ako často chodíte na toaletu
Jedným zo znakov tehotenstva je náhle časté močenie. Ak chodíte na toaletu častejšie ako obvykle, pokúste sa odhadnúť dátum normálnej menštruácie a po tomto dátume si urobte tehotenský test.
- V ďalšej fáze tehotenstva budete tiež často močiť, pretože sa plod opiera o močový mechúr. Avšak v počiatočných štádiách k tomu dochádza v dôsledku hormonálnych zmien v tele.
- Zvýšenú frekvenciu močenia môže spôsobiť aj zvýšený príjem tekutín, alebo preto, že máte problém s krvným cukrom.
Krok 5. Dávajte si pozor na menšie krvácanie, ako je vaša menštruácia
Ak ste tehotná, môže dôjsť k implantačnému krvácaniu, ktoré je charakterizované krvácaním alebo hnedastým výtokom, ku ktorému dochádza vtedy, keď by mala byť menštruácia. Implantačná krv je však zvyčajne menšia ako menštruačná a trvá niekoľko týždňov.
Implantované krvácanie je dobrým indikátorom tehotenského testu
Krok 6. Skontrolujte telesnú teplotu
Ak ste zvyknutí zaznamenávať svoju bazálnu telesnú teplotu, tehotenstvo môžete zistiť kontrolou najnovšej telesnej teploty. Vaša telesná teplota zvyčajne klesne tesne pred menštruáciou, ale ak sa vaša teplota udrží aj po očakávanom období, môže to znamenať, že ste tehotná.
- Zmeny telesnej teploty niekedy nie sú veľa, možno ani nie 1 ° C.
- Niekedy však môžete mať horúčku 38 ° C alebo vyššiu.
Krok 7. Sledujte bolesť chrbta alebo neobvyklé nadúvanie
Aj keď sú bolesti chrbta a nadúvanie tiež znakom vašej menštruácie, v niektorých prípadoch to môže byť znak tehotenstva. Hláste tieto príznaky svojmu lekárovi spolu s akýmikoľvek inými príznakmi, ktoré sa u vás prejavujú.
Krok 8. Nestresujte sa všetkými znakmi a symptómami
Ženy, ktoré majú podozrenie, že sú tehotné, si väčšinou všímajú akékoľvek zmeny vo svojej bežnej rutine kvôli prejavom. Ak si však zvyknete dávať veľký pozor na svoje telo, všimnete si mnoho vecí, ktoré boli predtým prehliadané. Aj keď je v poriadku dávať pozor na akékoľvek indície, snažte sa neobsedieť.
Skúste sa stretnúť s priateľmi, maratón sledovať nový seriál alebo sa venovať záľube, ako je písanie alebo maľovanie, ktoré vám pomôžu upokojiť sa, kým si nebudete istí
Tip:
Stres môže telo vyprovokovať k napodobneniu niektorých vecí, ktoré sa dejú počas tehotenstva. Napríklad stres vám môže spôsobiť nevoľnosť. Neustála starosť teda môže v skutočnosti viesť k tráviacim problémom.
Krok 9. Ak máte podozrenie, že ste tehotná, urobte si tehotenský test
Osobné tehotenské testy sú najúčinnejšie, ak sa robia po menštruácii. Ak sú však vaše menštruácie kvôli PCOS nepravidelné a nie ste si istá, kedy by mala byť vaša menštruácia, vyskúšajte si vyšetrenie, keď sa začnú objavovať príznaky. Ak je výsledok negatívny, počkajte asi 2 týždne a potom test zopakujte.
Niektorí ľudia sa domnievajú, že falošne negatívne výsledky sú bežnejšie u žien s PCOS, ale to je zvyčajne preto, že nevedia, ako dlho čakať na testovanie. PCOS však neovplyvňuje produkciu tehotenských hormónov, takže výsledky testov nebudú ovplyvnené
Metóda 2 z 3: Regulácia menštruačného cyklu
Krok 1. Zaznamenajte si svoj cyklus
Aj keď tehotenstvo neplánujete, menštruáciu by ste si napriek tomu mali zaznamenať do kalendára alebo denníka. Zvlášť pre ženy s prípadmi PCOS je zaznamenanie ich menštruačného cyklu ešte dôležitejšie, pretože je pre nich ťažké zapamätať si, kedy bola ich posledná menštruácia, ak ich delí niekoľko mesiacov. Potom, ak sa rozhodnete mať deti, vy a váš lekár môžete tieto informácie skontrolovať a naplánovať vhodný program plodnosti.
Váš lekár vás tiež môže požiadať, aby ste si zaznamenali ovuláciu sledovaním bazálnej teploty alebo kontrolou hlienu krčka maternice
Krok 2. Porozprávajte sa so svojim lekárom, akonáhle sa začnete snažiť o počatie dieťaťa
Otehotnenie je v prípade PCOS niekedy veľmi ťažké. Po konzultácii s lekárom môžete vypracovať plán, ktorý maximalizuje šance na úspech. Možno budete musieť užívať lieky na reguláciu ovulácie, alebo sa môže vyskytnúť stav alebo symptóm, na ktoré by ste si mali dať pozor. Váš lekár vám môže všetko povedať, keď sa necháte skontrolovať.
Ďalším dôvodom na konzultáciu s lekárom je to, že existujú určité lieky, ktoré sú predpísané na liečbu symptómov PCOS, ako sú quenchrogény a antikoncepcia, ktoré nemusia byť pre plod bezpečné. Váš lekár vám povie, či máte zmeniť lieky
Krok 3. Cvičte pravidelne a dodržujte denný režim
PCOS je nielen bežnejší u žien s nadváhou, ale nadváha môže tiež zhoršiť príznaky. Zamerajte sa na najmenej 30 minút kardio cvičenia 3 až 5 krát týždenne. Môžete chodiť po bloku, cvičiť doma s videom, plávať alebo cvičiť v posilňovni.
- Ak ste schopná schudnúť iba 5-10% hmotnosti, váš menštruačný cyklus bude pravidelnejší. To môže zvýšiť šance na úspešné tehotenstvo a podporiť zdravé tehotenstvo.
- Uistite sa, že dodržiavate rovnakú dennú rutinu, aby ste si udržali cirkadiánny rytmus, ako je vstávanie, jedenie a chodenie do postele každý deň v rovnaký čas.
Krok 4. Prijmite zdravú výživu s nízkym obsahom rafinovaného cukru, aby ste udržali rovnováhu krvného cukru
Aby ste zostali zdraví, aj keď máte PCOS, jedzte diétu s vysokým obsahom bielkovín a zelenej zeleniny, s nízkym obsahom sacharidov a rafinovaného cukru. Ľudia s PCOS nie sú schopní regulovať tvorbu glukózy v krvi, čo môže viesť k zvýšeným hladinám cukru v krvi. Na druhej strane sa verí, že to ovplyvňuje vašu schopnosť počať dieťa.
Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, konzultujte najvhodnejšiu diétu s lekárom alebo odborníkom na výživu
Krok 5. Ak máte nedostatok vitamínu, vezmite si doplnok vitamínu D
Až 85% žien s PCOS má nedostatok vitamínu D. Keďže vitamín D je veľmi dôležitý pre fungovanie reprodukčného systému, tento nedostatok môže viesť k problémom s neplodnosťou v prípadoch PCOS. Užívanie denných doplnkov vitamínu D, ktoré sú zvyčajne súčasťou prenatálnych vitamínov, vám môže otehotnenie uľahčiť.
- Omega-3 mastné kyseliny môžu tiež pomôcť pri otehotnení.
- Pred použitím akýchkoľvek doplnkov sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
Krok 6. Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré môžu zvýšiť plodnosť
Ak ešte nie ste na liečbe PCOS, lekár vám môže navrhnúť určité lieky na reguláciu ovulácie alebo zvýšenie plodnosti. Metformín na cukrovku je napríklad bežne predpisovaný ženám s PCOS, aby ovulovali častejšie. Ak viete, kedy ovulovať, môžete si v tom čase naplánovať pohlavný styk, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie.
- Ak to nefunguje, váš lekár môže navrhnúť Clomiphene na spustenie ovulácie alebo predpísať lieky na liečbu plodnosti, ako je Clomid, letrozol alebo gonadotropíny.
- In vitro fertilizácia (IVF) sa zvyčajne používa ako posledná možnosť po tom, čo ostatné ošetrenia plodnosti zlyhali.
- V niektorých prípadoch môže váš lekár navrhnúť vŕtanie vaječníkov, čo je postup, ktorý zahŕňa použitie tenkej ihly na čiastočné zničenie vaječníkov. Jeho účinnosť sa však stále skúma a nie všetci lekári tento postup odporúčajú.
Metóda 3 z 3: Majte zdravé tehotenstvo s PCOS
Krok 1. Ak je váš tehotenský test pozitívny, zavolajte lekára
Hneď ako získate pozitívny výsledok, zavolajte lekára, aby naplánoval vyšetrenie a krvný test na overenie tehotenstva. Prenatálna starostlivosť je pre ženy s PCOS veľmi dôležitá, pretože riziko potratu je približne 3 -krát vyššie ako normálne. Lekár vám poskytne zoznam znakov a symptómov, na ktoré by ste sa mali zamerať, a tiež konkrétne pokyny, kedy máte zavolať alebo nastúpiť na pohotovosť.
Váš lekár vám môže predpísať metformín, ktorý môže znížiť vaše riziko potratu
Krok 2. Denne užívajte prenatálny vitamín
Keď ste tehotná, vaše telo potrebuje extra výživu, rovnako ako plod. Je v poriadku, ak ste užívali prenatálne vitamíny pred otehotnením, ale obzvlášť dôležité, ak ste už tehotná. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké vitamíny môžu splniť vaše nutričné potreby. Ak si však chcete vziať prenatálny vitamín ihneď, vyberte si taký, ktorý obsahuje kyselinu listovú. Kyselina listová je základnou živinou pre skorý vývoj embrya.
Tip:
Prenatálne vitamíny zvyčajne robia vaše vlasy a nechty silnejšie, lesklejšie a zdravšie. V skutočnosti sú výsledky niekedy také dramatické, že niektoré ženy chcú v užívaní pokračovať aj po pôrode, aj keď sa to neodporúča.
Krok 3. Pokračujte v zdravej strave a cvičte
Všetky budúce matky by mali dbať na príjem potravy, ale výživa je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy s PCOS. Je to preto, že v prípade PCOS je riziko cukrovky v tehotenstve vyššie. Počas tehotenstva by ste mali stále prijímať diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku, ako je kura a morka, zdravé tuky zo zdrojov ako avokádo, ako aj zelenú listovú zeleninu, ako je špenát alebo brokolica.
- Ak chcete zostať plní energie, snažte sa jesť 3 jedlá denne a 2 - 4 zdravé občerstvenie medzi jedlami.
- Ak si nie ste istí, čo jesť každý deň, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo diétnym lekárom a požiadajte o plán, aby ste splnili denný počet kalórií, koľkokrát denne budete jesť a aké druhy potravín si vyberiete. na udržanie zdravých hladín glukózy.
Krok 4. Ak to odporučí lekár, skontrolujte hladinu glukózy v krvi
Ak máte problém udržať si pod kontrolou hladinu glukózy v krvi, váš lekár sa môže obávať, že sa počas tehotenstva príliš zvýši. Môže vám byť odporučené používať monitor glukózy v krvi. Obvykle sa to robí tak, že do glukometra napichnete prst ihlou. Potom kvapnite krv do priloženého prúžku a potom prúžok priložte na zariadenie, aby ste zistili výsledky.
- Lekár vám povie, ako často si máte kontrolovať hladinu cukru v krvi, a tiež to, kedy by sa test mal vykonať.
- Ak je hladina glukózy v krvi normálna, nemusí byť potrebné kontrolovať ju každý deň, pokiaľ sa počas niekoľkých mesiacov nezvýši.
Krok 5. Pripravte sa na C-rez
U ľudí s PCOS zvýšené riziko komplikácií znamená aj zvýšenú šancu na pôrod v sekcii C. Uvedomením si vysokých rizík chirurgického zákroku môžete prijať, že to môže byť pre vás a vaše dieťa najbezpečnejšia metóda a že informovanosť vám pomôže, ak spočiatku dúfate v prirodzený pôrod.
