Mnoho ľudí má glasofóbiu alebo sa bojí hovoriť pred veľkým počtom ľudí. Ak to zažijete, úzkosť a strach z rozprávania pred publikom možno prekonať tým, že budete dobre pripravení a použijete niektoré upokojujúce techniky. Nasledujúce tipy tiež používajte, aby ste sa cítili sebaisto pri rozprávaní pred publikom bez ohľadu na účel a predmet.
Krok
Metóda 1 z 3: Príprava rečových materiálov
Krok 1. Rozhodnite sa, prečo chcete alebo potrebujete hovoriť pred publikom
Možno ste dostali úlohu predniesť prejav alebo prezentáciu v škole alebo v práci. Môžete byť tiež pozvaní ako rečník, aby ste vysvetlili predmet podľa svojich odborných znalostí alebo záujmu. Pri príprave rečového materiálu majte na pamäti tieto dôvody, aby ste sa sústredili na to, čo chcete svojmu publiku sprostredkovať alebo na cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.
Ak máte urobiť školskú úlohu, aby ste predniesli reč pred triedou, pripravte si materiál podľa pravidiel prečítaním bibliografie a podrobných príručiek k návrhu papiera
Krok 2. Nájdite informácie o publiku, aby bol rečový materiál prispôsobený ich záujmom
Pripravte si užitočný a zaujímavý materiál, aby publikum počúvalo. Zistite vek, vzdelanie a vzdelanie každého účastníka. Zvážte ich presvedčenie, hodnoty a možné reakcie na diskutované témy. Tento krok vám pomôže prispôsobiť materiál týmto veciam, aby bola vaša reč efektívnejšia.
- Predtým, ako začnete hovoriť, urobte si čas na rozhovor s niekoľkými účastníkmi, aby ste získali predstavu o tom, čo potrebujú a prečo vás chcú počuť hovoriť.
- Napríklad, keď hovoríte so skupinou študentov stredných škôl, používajte ľahko zrozumiteľné a vtipné slová. Pri rozhovore s armádou by ste však mali hovoriť formálnym štýlom.
Krok 3. Pri zostavovaní rečového materiálu sa zamerajte na cieľ, ktorý chcete dosiahnuť
V závislosti od publika, ktoré sa zúčastní, budete pred zostavením materiálu spravidla potrebovať zhromaždiť informácie o téme. Potom vytvorte materiálny obrys obsahujúci všetky hlavné myšlienky, ktoré chcete sprostredkovať. Zhromaždite podporné fakty, štatistiky a vložte anekdoty alebo humorné príbehy, ktoré stojí za to povedať. Pri precvičovaní napíšte všetok materiál na poznámkový lístok ako pomôcku.
- Zamerajte sa na dôvody, ktoré vás nútia predniesť prejav, a uistite sa, že celý materiál podporuje dosiahnutie cieľa alebo motivuje divákov k konkrétnym opatreniam.
- Jeden z determinantov úspechu reči je vernisáž, ktorá je veľmi zaujímavá alebo vyvoláva zvedavosť. Rozprávajte príbeh, štatistické údaje alebo skutočnosť, ktorá upúta pozornosť, aby sa publikum zaujímalo o ňom dozvedieť viac.
- Prezentujte svoju hlavnú myšlienku pomocou sylogizmu, aby publikum pochopilo váš argument. Pomocou prechodov nasmerujte svoje publikum na ďalší nápad.
- Ukončite reč provokáciou publika anekdotou, faktom alebo riešením, aby zostali inšpirovaní tým, čo hovoríte, aj keď reč skončí.
Krok 4. Vykonajte reč podľa zadaného časového rozpätia
Ak je čas obmedzený, predneste svoj prejav podľa rozvrhu. Cvičte s rôznymi tempami reči, pričom si všímajte trvanie a potom určte materiál, ktorý je potrebné obmedziť. Obvykle platí, že čím stručnejší materiál, tým lepšie!
Vo všeobecnosti 5-minútová reč obsahuje 750 slov a 20-minútová reč obsahuje 2 500-3 000 slov
Krok 5. Cvičte, kým sa nemusíte pozerať na poznámky
Dobrá príprava hrá pri rozprávaní pred publikom dôležitú úlohu. Kým dokážete čítať poznámky, snažte sa zapamätať si učivo alebo aspoň dôležité veci, ktoré chcete sprostredkovať, aby ste sa počas reči nespoliehali na poznámky.
- S výcvikom nie je potrebné začínať od nuly. Začnite s rôznymi časťami materiálu, aby ste si celý materiál mohli zapamätať, aj keď nie je v poriadku. Tak budete pripravení pokračovať vo svojom prejave, ak vás veci rozptyľujú alebo mätú.
- Cvičte pred zrkadlom, v aute, pri práci na záhrade, pri cvičení, upratovaní domu, na nákupoch alebo kedykoľvek, aby ste mali viac času na precvičenie a zapamätanie si materiálu čo najlepšie.
Krok 6. V prípade potreby použite vizuálne pomôcky
Vizuálne pomôcky vám môžu pomôcť znížiť nervozitu, pretože existujú nástroje, pomocou ktorých môžete sústrediť svoju pozornosť. Pripravte si diapozitívy, rekvizity, plagáty alebo iné užitočné vizuálne prostriedky na sprostredkovanie hlavnej myšlienky podľa témy a cieľov, ktoré chcete dosiahnuť.
Vytvorte pohotovostný plán pre prípad poruchy elektronického zariadenia! Buďte pripravení predniesť prejav bez projektora
Metóda 2 z 3: Upokojte sa
Krok 1. Príďte na miesto prejavu niekoľko dní vopred
Ak ste nikdy neboli na mieste konania reči, zistenie informácií o izbových podmienkach vám pomôže zmierniť úzkosť. Vyhraďte si čas, aby ste prišli na miesto udalosti a zistili, kde sa nachádzajú toalety, východy a podobne.
Využite túto príležitosť na určenie trasy cesty, aby ste mohli vypočítať čas cesty na miesto udalosti
Krok 2. Dávajte pozor na svoj vzhľad
Dobrý vzhľad vo vás vyvoláva pocit pokoja. Pred prejavom si preto urobte čas na líčenie. Noste oblečenie, v ktorom budete dobre vyzerať, ale vyberte si niečo, čo sa k danej aktivite hodí. Upravte si vlasy alebo si urobte manikúru, aby ste sa cítili sebavedomejšie.
Vo všeobecnosti sú na reči vhodné nohavice a gombíkové košele. Okrem toho môžete nosiť oblek a kravatu (pre mužov) alebo krátke sukne, blúzky a blejzre (pre ženy). Uistite sa, že máte na sebe čisté a nie roztrhané oblečenie
Krok 3. Priznajte, že sa bojíte, aby ste to mohli prekonať
Strach z rozprávania pred publikom nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Priznajte, že máte strach a neporazte sa. Povedzte si: „Moje srdce bije veľmi rýchlo, moja myseľ je prázdna, žalúdok sa mi krúti“. Potom si pripomeňte, že je to normálne a že adrenalín, ktorý vyvoláva tieto príznaky, je znakom toho, že chcete urobiť maximum.
- Premeňte strach na nadšenie, aby ste svojmu publiku dokázali, aké dôležité sú informácie, ktoré chcete sprostredkovať.
- Predstavenie si úspešnej reči vám pomôže urobiť dobre. Nájdite si preto čas na vizualizáciu niekoľko minút tým, že si predstavíte, ako reč prebieha hladko.
Krok 4. Zbavte sa úzkosti, než sa vyberiete na pódium
Niekedy vás adrenalín vzruší a nabije energiou. Pred prejavom urobte niekoľko hviezdnych skokov, mávajte rukami alebo si zatancujte na svoju obľúbenú pieseň. Vďaka tomu sa budete cítiť pokojnejšie a budete schopní sústrediť svoju myseľ, keď stojíte pred publikom.
Môžete cvičiť ráno, aby ste znížili nervozitu a prebytočnú energiu
Krok 5. Zhlboka a pokojne dýchajte, aby ste sa upokojili
Túto správu ste možno už mnohokrát počuli, ale táto dýchacia technika je veľmi účinná. Vdychujte 4 čísla, zadržiavajte 4 dychy a 4 dychy. Opakujte, kým sa váš srdcový tep nevráti do normálu a nebudete sa cítiť pokojne.
Nedýchajte krátko, pretože to môže spôsobiť hyperventiláciu
Metóda 3 z 3: Reč
Krok 1. Postavte sa čelom k publiku
Možno dávate prednosť tomu, aby ste sa divákom pozerali chrbtom. Budete sa však cítiť istejšie, ak sa postavíte pred svoje publikum a budete s ním priamo komunikovať. Postavte sa s vystretým telom a stiahnite ramená dozadu. Ty to dokážeš!
Krok 2. Predstavte si, že hovoríte s priateľom
Keď premýšľate o rôznych veciach o svojom publiku a jeho reakciách, môžete byť ešte nervóznejší. Ak sa chcete upokojiť a cítiť sa istejšie, predstavte si, že sa rozprávate s priateľom alebo spolupracovníkom.
Jeden tip, ktorý sa často odporúča, je predstaviť si, že hovoríte v prázdnej miestnosti, ale môže vám to spôsobiť nepríjemné pocity. Ak sú tieto tipy schopné prekonať strach alebo strach, jednoducho to urobte
Krok 3. Hovorte normálnym tempom
Mnoho ľudí hovorí rýchlejšie, keď sú nervózni alebo chcú okamžite ukončiť svoju reč. Táto metóda však sťažuje publiku porozumenie tomu, čo hovoríte. Na druhej strane nehovorte tak pomaly, aby sa obecenstvo nudilo alebo sa cítilo nedocenené. Hovorte takým tempom, ako keby ste s niekým konverzovali.
Ak chcete hovoriť účinnou technikou, povedzte počas svojho prejavu 190 slov za minútu
Krok 4. Hovorte nahlas a jasne, aby každý počul, čo hovoríte
Keď hovoríte na verejnosti, uistite sa, že každý rozumie tomu, čo hovoríte. Vyslovte každé slovo nahlas jasnou artikuláciou a pevným tónom. Ak máte mikrofón, použite ho. Ak nie, hovorte hlasnejšie ako obvykle, ale nekričte.
Pred prejavom sa rozcvičte a ohnite jazyk opakovaním „sasisuseso mamimumemo naninuneno“alebo „hada stočeného okolo plota“
Krok 5. Nadviažte očný kontakt s ľuďmi, ktorých poznáte z publika
Ak je ako jeden z prítomných prítomný priateľ alebo člen rodiny, nadviažte s nimi očný kontakt. Kývnutie hlavou alebo povzbudivý úsmev vo vás môžu vyvolať pokojný a sebavedomý pocit. Ak nikoho nepoznáte, vyberte si niekoľko ľudí zo svojho publika a príležitostne sledujte očný kontakt, aby sa účastníci cítili s vami spojení, keď s nimi hovoríte.
Ak si netrúfate na očný kontakt, pozerajte sa priamo dopredu mierne nad hlavu publika. Nepozerajte sa hore ani na podlahu
Krok 6. Hovorte expresívnym štýlom
Nehovorte monotónne, keď stojíte ako socha. Pri chatovaní ľudia zvyčajne urobia niekoľko krokov, pohnú rukou a vyjadria svoje pocity mimikou. To isté urobte, keď hovoríte pred publikom! Rečou tela a skloňovaním ukážte nadšenie a dôležitosť diskutovanej témy.
Vyjadrujte svoje emócie, aby sa vaše publikum cítilo s vami spojené, ale nepreháňajte to a nenechajte sa uniesť, aby ste mali problém ovládať sa. Hľadaj rovnováhu medzi profesionálnym a emocionálnym
Krok 7. V prípade potreby pozastavte
Ticho nie je zlé, najmä ak má svoje výhody. Nemyslite si, že musíte hovoriť ďalej. Nájdite si chvíľu na sústredenie myšlienok, ak sa cítite nervózni alebo zmätení. Môžete si tiež urobiť prestávku, aby publikum pochopilo, čo hovoríte, najmä ak vysvetľujete niečo dôležité alebo provokatívne.
Krok 8. Ak urobíte chybu, pokračujte v reči
Hovoriť nesprávne slová alebo zabudnúť na dôležité informácie môže byť veľmi desivé. Pamätajte si, že nie každý je bez chýb. Chyby môžu byť pre vás veľké problémy, ale publiku to môže byť jedno. Namiesto bezmocnosti alebo opustenia pódia sa zhlboka nadýchnite a potom pokračujte v reči. Nesústreďte sa na chyby, ale snažte sa, aby publikum porozumelo vášmu odkazu.
Nevyžadujte, aby ste boli dokonalí, pretože nikto nie je dokonalý! Prijmite sa takí, akí ste
Tipy
- Zlepšite svoje rečnícke schopnosti pred publikom zapojením sa do skupiny, napríklad Toastmasters.
- Zúčastnite sa seminárov, aby ste zistili, ako podať dobrý prejav a čomu sa vyhnúť.
- Keď hovoríte pred publikom, nepredstierajte, že ste niekto iný. Ukážte, kým skutočne ste a aký dôležitý je váš názor.
Pozor
- Pokiaľ je to možné, vyhnite sa čítaniu poznámkových blokov alebo prezentácií počas svojho prejavu.
- Neobviňujte sa. Aj keď vám reč nejde dobre, stále je čas ju vylepšiť.
