Ak chcete byť športovcom, môžete uplatniť rôzne rady. Tento článok vysvetľuje, ako na to!
Krok
Krok 1. Vyberte si šport, ktorý vás baví
Budete sa cítiť znudení a znudení, takže budete chcieť prestať s cvičením, ak si vyberiete šport, ktorý vás nezaujíma.
Stanovte si svoje preferencie: chcete cvičiť jednotlivo alebo v tíme. Každá možnosť má svoje pozitíva i negatíva. Pred výberom preto dôkladne zvážte. Ak chcete pracovať ako tím, pripojte sa k nejakému klubu, napríklad k futbalu, futsalu, volejbalu alebo basketbalu. Tenis a bedminton sú individuálne športy, o ktoré je veľký záujem
Krok 2. Vyhľadajte podrobné informácie o vybranom športe
Keď si vyberiete, naučte sa niečo o tomto športe (hľadaním informácií na internete, čítaním kníh alebo iným spôsobom). Nájdite si čas a naučte sa nové stratégie a techniky od trénera alebo skúsenej osoby.
Krok 3. Pripravte sa fyzicky aj psychicky
Pracujte na zdokonaľovaní svojich schopností, akceptovaní konštruktívnej kritiky a vytrvalosti. Ak sa napríklad chcete stať profesionálnym tenistom, nečakajte, že budete schopní perfektne podávať bez toho, aby ste usilovne cvičili. Identifikujte svoje silné a slabé stránky a použite tieto informácie na rozvoj seba samého.
Krok 4. Cvičte dôsledne
Ak chcete byť v určitom športe dobrí, musíte pravidelne cvičiť. Okrem porozumenia informáciám o svojom športe zistite aj to, ktoré svaly musíte trénovať, aby ste mohli vyhrávať zápasy. Rôzne športy vyžadujú rôznu silu svalov.
Krok 5. Aplikujte zdravú výživu.
Cvičenie by malo byť podporované zdravou výživou. Nespúšťajte diétny program, ktorý je škodlivý pre zdravie. Neobjednávajte si jedlo propagované v televízii. Vyhľadajte informácie o zdravom stravovaní a uplatňujte ich konzumáciou všetkých skupín potravín v správnych porciách, aby ste si udržali zdravie.
Krok 6. Vedzte, že na to, aby ste boli úspešným športovcom, nepotrebujete určitý vzorec
Stačí urobiť nasledovné: hľadať informácie, rozvíjať zručnosti, cvičiť, prijať zdravú výživu. Úlohou je dôsledne vykonať plán a preukázať vytrvalosť. Jedného dňa sa tvoje boje vyplatia!
Krok 7. Pripojte sa k športovému tímu alebo lige
Informácie o športovom tíme, o ktorý máte záujem, získate od rekreačného strediska alebo od vedenia školy. Ak áno, požiadajte o dátum konkurzu na nových členov. Pripravte sa využiť výhody svojich novo zvládnutých schopností!
Krok 8. Zvážte iné športy, aby ste vyskúšali nové alebo odlišné činnosti
Mnoho ľudí sa nestane športovcami, pretože sa nudí športom alebo cvičebným programom, ktorý beží. Ak to zažijete, otvorte svoju myseľ a preskúmajte ďalšie možnosti.
Tipy
- Pamätajte si, že nemôžete byť úspešným športovcom zo dňa na deň. Vyberte si teda šport, ktorý vás zaujíma a cvičte poctivo!
- Uistite sa, že si vyberiete šport podľa svojho koníčka. V opačnom prípade sa tréning uprostred cesty zastaví, aby sa sen stať sa športovcom nesplnil.
- Nevzdávajte sa ľahko! Niektoré športy sú náročnejšie a existujú ľudia, ktorí sa stanú športovcami kvôli prirodzenému talentu, ale pre mnohých ľudí nie je ľahké byť športovcom. Preto usilovne cvičte a zdokonaľujte svoje schopnosti, aby boli športové aktivity zábavnejšie! Keď začnete cvičiť, zvoľte ľahké pohyby a potom ich postupne zvyšujte, kým nebudete môcť vykonávať náročnejšie pohyby!
- To, že ste športovec, neznamená, že musíte v konkrétnom športe vyniknúť. Namiesto toho definujte šport, ktorý vás zaujíma, zvyšujte svoje znalosti a dôsledne cvičte.
- Ak ste ešte v škole, uistite sa, že získate vysoké známky. Všeobecne platí, že študenti s nízkymi známkami alebo s klesajúcim akademickým prospechom sa nesmú zúčastňovať športových aktivít, ako sú súťaže alebo cvičenia v škole. Uistite sa teda, že sen stať sa športovcom podporujú dobré známky. Ak je váš akademický výkon neuspokojivý alebo ak neboli splnené požiadavky na konkurz, budúci rok študujte tvrdšie alebo urobte konkurz.
- Tí, ktorí neradi cvičia, si vyhraďte párkrát denne kliky alebo si zabehajte na bežiacom páse doma.
Pozor
- Nepreťažujte sa, ak je to váš prvý tréning. Pamätajte si, že zlepšenie fyzických schopností a sily si vyžaduje čas a dôsledné cvičenie.
- Uistite sa, že ste si vybrali konkrétny šport, pretože je to zábava!
- Necvičte len preto, aby ste splnili túžby iných ľudí.
- Nechváľte sa cvičením.
- Zastavte, ak sval bolí, aby ste predišli zraneniu.
- Pred začatím nového programu telesných cvičení sa poraďte so svojím lekárom.
- Nepreťažujte sa, kým nie ste vyčerpaní.
