Ak chcete byť olympijským športovcom, musíte robiť správne veci. Bude to dlhá a náročná cesta, ale bude stáť za to, ak budete úspešní. Ak ste pripravení venovať sa svojmu športu a sebe samému mnoho rokov, možno už máte zmýšľanie ďalšieho najlepšieho olympijského športovca. Keď už snívate o medaile, prečo čakať ďalej? Poď!
Krok
Časť 1 z 3: Príprava
Krok 1. Posúďte svoju fyzickú zdatnosť
Je ľahké vidieť olympijského športovca v televízii a potom si pomyslieť: „To zvládnem!“Ak čítate tento článok s veľkým balíčkom občerstvenia v lone a 2 litrami Coca Coly po svojom boku, zamyslite sa znova. Ide o vážnu vec. Je to niečo, čomu ľudia zasvätili celý svoj život. Myslíš to vážne?
To znamená, že niektoré olympijské športy vyžadujú rôznu úroveň kondície. Ak neviete plávať 400 metrov za 4 minúty, nespotte sa. Veľa ďalších vecí, ktoré môžete vyskúšať. Čo ti vyhovuje?
Krok 2. Vyberte si svoj šport
Takže je to tu: Možno by ste si chceli vybrať šport, ktorému sa už nejaký čas venujete. Tento výrok o 10 000 hodinách praxe, 10 rokov nie je 100% pravda, ale realita nie je ďaleko. Športovci spravidla trávia 4 až 8 rokov tréningom pred súťažou na olympijských hrách, takže je najlepšie, ak si vyberiete niečo, na čo ste už zvyknutí!
- Spravidla chcete začať čo najskôr. Existuje však upozornenie: začnite príliš skoro a buď vyhoríte, alebo dosiahnete svoj vrchol skôr. Pokiaľ má však šport, o ktorý sa zaujímate, starší priemerný vek, nemusí to pre vás byť problém. Oscar Swahn (strelec) má 72 rokov!
- Nerád vám to hovorím, ale existuje niekoľko dôvodov na automatickú diskvalifikáciu. Ak máte 183 cm, nemôžete sa pripojiť k ženskému gymnastickému tímu. Ak ste slepí, nebudete sa venovať lukostreľbe - také veci. Nie je to prekvapujúce, však?
- Ďalšou vecou, ktorú je potrebné zvážiť, je popularita vášho športu. Ak ste muž, máte šancu hrať basketbal 1: 45 487. Pokiaľ ide o ženy, máte rovnakú šancu ako muži hrajúci basketbal, ale vaša najlepšia šanca je hádzaná - šanca „1 ku 40“. Spomeňte si na svoj šport!
Krok 3. Začnite cvičiť každý deň
Každý deň. Niekedy aj dvakrát denne! Aj keď práve netrénujete, mali by ste robiť niečo, čo vám pomôže stať sa olympijským športovcom. Môže to byť odpočinok ako súčasť rutiny (čo je nevyhnutné), cvičenie ohybnosti a sily (napríklad nielen o kardiovaskulárnej sile), experimentovanie s diétou a podobne. Vždy je čo robiť!
- Vezmite si napríklad vzpierače. Nie je rozumné zdvihnúť 10 hodín váhy denne - to je určite spôsob, ako „nesúťažiť“na olympiáde (a ako sa „dostať“do najbližšej nemocnice). Ale zdvíhajú sa, povedzme, 2 hodiny denne - potom ďalších 8 hodín regenerujú, rehabilitujú a odpočívajú. Samozrejme to môže byť ako práca na plný úväzok.
- Udržujte si sebauvedomenie. Poznáte staré príslovie: „Cvičenie nás robí dokonalými?“Mýlia sa. Cvičte sa vo vytváraní návykov alebo rozhodnutí. Ak vypnete myseľ a budete pokračovať v cvičení, z krokov, ktorými vaše telo prejde, sa nenaučíte ani jednu vec. Vždy by ste si mali byť vedomí svojho držania tela, návykov a toho, ako sa môžete zlepšovať (a ako by ste sa mali rozvíjať). Toto sú výhody trénera, ale niektoré z nich musia pochádzať aj od vás. Preto…
Krok 4. Nájdite trénera
Ak dostanete štetec a naučíte sa maľovať, určite to zvládnete. Môžete to robiť každý deň svojho života a možno v tom dokážete byť celkom dobrý. Ale nebudete vedieť, ako experimentovať. Neviete, aké ďalšie techniky vyskúšať. Neviete, kde sú vaše silné a slabé stránky. A je možné, že odložíte štetec a budete sledovať televíziu. Pochopili ste význam?
Musíte získať trénera. Aj keď ste najlepší plavec/bežec v Solo, nikto nebude vedieť, či nemáte trénera a konexie. Tréneri vám poskytnú nielen motiváciu, rady a kritiku, ale prihlásia vás do súťaží a budú pôsobiť ako váš agent
Krok 5. Nechajte si prácu
Áno vážne. Len tak ďalej. Alebo ak je práca veľmi nepružná a trpíte, tak nie. Potom hľadajte flexibilnú prácu. Olympiáda je veľmi drahá. Musíte zaplatiť trénera, vybavenie, potom cestu a to sú len tri veľké veci. Rodičia mnohých olympijských športovcov dúfajú, že skrachujú, aby im vláda mohla pomôcť. Len sa uistite, že vaše peniaze stále prúdia.
- Ak môžete, nájdite si prácu, ktorá podporuje vašu prax - napríklad prácu v telocvični alebo v bazéne. Ak môžete, staňte sa trénerom! Takáto práca bude mať pocit, že v skutočnosti nefunguje. A uistite sa, že načasovanie je veľmi flexibilné - budete potrebovať čas na cvičenie.
- Rekordne povedané, byť olympijským športovcom, aj keď sa vám to podarí, nie je dobre platená práca. Futbalisti Indonézskej ligy, ktorí hrávajú len zriedka, majú vyšší plat ako vy. Mnohí začínajú pracovať (armáda, tréner, dokonca aj čašník) a keď sú na vrchole síl, majú stále normálnu a dobre platenú prácu. Ak chcete byť na olympiáde, nerobíte to pre peniaze.
Krok 6. Snívajte
Viete, ako sa hovorí, ak chcete byť hercom, nemôžete mať iné plány? Čo keď chcete byť niečím, čo vyžaduje úsilie, musíte chcieť iba to, nič iné? Byť olympijským športovcom je také. Musíte po tom tak veľmi túžiť, aby ste jedli, spali a dýchali. Musíte o tom snívať každú noc. Nie je to len koníček.
Toto bude jediná vec, ktorá ťa k tomu prinúti. Budú dni, keď budete tak tvrdo trénovať, až sa vám bude zvracať, dni, kedy nebudete chcieť vôbec hýbať telom, potom sa zobudíte a budete konečne cvičiť. Bez sna sa vzdáš a mnohí sú takí
Časť 2 z 3: Vážnosť
Krok 1. Súťažte
Je dobré mať trénera, cvičiť každý deň a myslieť to vážne, ale musíte otestovať svoje schopnosti. V mnohých športoch je to jediný spôsob, ako sa posunúť o úroveň vyššie a nakoniec sa stať známym (mnohé olympijské športy nemajú „skúšku“). Začnite svojim mestom, provinčnou úrovňou a nakoniec národným!
Čím častejšie niečo robíte, tým viac si na to zvyknete. Predstavte si, že by olympijské hry boli vašou prvou súťažou! Účasť na veľkej konkurencii - aj v menšom meradle - vás pripraví psychicky
Krok 2. Sledujte svoj život 24 hodín 7 dní
Netrénujete niekoľko hodín denne - trénujete 24 hodín 7 dní. Všetko, čo robíte - „všetko“bude určovať váš rozvoj, výkon a úspech. Vyžaduje usilovnosť, vytrvalosť, trpezlivosť, duševnú stabilitu a disciplínu. Tu je dôvod:
- Vaša diéta. Všetko, čo jete, vás ovplyvňuje. Jesť príliš veľa uhľohydrátov v nesprávny čas spôsobí, že sa vám tréningy pokazia. Príliš veľa kofeínu vám bráni spať. Vyhýbajte sa príliš alebo príliš málo všetkému, čo vás brzdí na 110%.
- Spať Olympijskí športovci by mali spať najmenej - najmenej - 8 hodín denne. Trénovať telo bez spánku by bolo nemožné.
- Vaše návyky životného štýlu. Ak radi konzumujete alkoholické nápoje, nie je to nič pre vás. Nechaj to tak.
Krok 3. Zarobte peniaze
Ak súťažíte už dlho, je možné, že vás uznajú. Akonáhle budete známi, môžete dostať peniaze za svoje úsilie. Skutočne to závisí od vašej krajiny, ale najlepší športovci zvyčajne dostanú niečo, čo strávia. Tieto peniaze prídu vo forme sponzorstva alebo od vašej vlády.
Staňte sa preto súčasťou Menporu pre akýkoľvek účel. Čím viac budete známi, tým lepšie
Krok 4. Stanovte si ciele
Skutočné, dosiahnuteľné, krátkodobé a dlhodobé ciele. Na dosiahnutie svojich cieľov potrebujete ciele, ktoré nie sú „buďte v pohode“alebo „cvičte každý deň“. Rekordy, ktoré treba prekonať, je veľa. Je veľa zápasov, ktorých sa môžete zúčastniť. Stanovte si ciele na tento týždeň. Stanovte si ciele na tento mesiac. A stanovte si ciele na tento rok. Bude to pre vás motivácia.
Najlepšie na tom je, že sa budete zaoberať veľkým počtom čísel. Bez ohľadu na to, či ide rýchlejšie, ťažšie alebo viac, je v ňom množstvo. Dávajte si preto pozor na seba a na to, čo dokážete. Ak viete, kde začať, viete, ako ďaleko ste sa dostali - a ako ďaleko môžete zájsť
Krok 5. Ohodnoťte sa realisticky
Veľa skvelých športovcov. Milióny ľudí vo veľkom svete. Ak chcete zistiť, či skutočne máte olympijskú kvalifikáciu, musíte sa na seba pozrieť realisticky. Ako sa porovnávate s ostatnými? Ako dlho vám trvalo, kým ste začali porovnávať? Oplatí sa vám strávený čas? Ako ďaleko ste postúpili? Čo je možné dosiahnuť? Čo na to povedal váš tréner?
Je dôležité to robiť pravidelne. Nie je to zábavné, samozrejme - ale to sa stane, keď to myslíte vážne. Mali by ste vždy vedieť, kde stojíte. Musíte prijať návrhy a použiť ich, aby ste sa zlepšili. Všetky tieto veci majú za cieľ upokojiť vašu myseľ, však? Uistite sa teda, že okrem dobrého fyzického stavu je dobrý aj váš duševný
Krok 6. Uvoľnite svoj spoločenský život
Olympijské hry nie je treba brať na ľahkú váhu. Sú chvíle, keď cvičíte, aby ste sa zlepšili. To je okamih, ktorý vám zaberá väčšinu času! Potom príde čas, keď je olympiáda vzdialená iba šesť mesiacov a to je „celý váš život“. Rozlúčte sa so svojimi priateľmi (vaši priatelia sú pravdepodobne vašim trénerom a spoluhráčmi, takže nie je potrebná). Zabudnite na show v sobotu večer. Zabudnite na lenivé nedeľné rána. Máte čo robiť.
Nie je to jednoduchá vec. Prídu chvíle, keď budete mať pocit, že to za tú námahu nestojí. Vtedy musíte s týmito myšlienkami bojovať. Nedosiahli ste svoj cieľ. Neskôr sa môžete stretnúť a pozrieť si film so svojimi starými priateľmi
Krok 7. Pochopte bolesť
Nemusíte to milovať, ale musíte to vedieť, vydržať a niekedy o to dokonca požiadať. Musíte sa namočiť do vane s kockami ľadu, potiť sa, až sa takmer stratíte, behať, kým nevraciate. Skoro to musíš chcieť. Stane sa to každodennou záležitosťou. V určitom okamihu nebudete môcť zdvihnúť ruky nad hlavu. Bolesť však prejde a keď sa to stane znova, nebude to také zlé ako predtým.
Zranenia tu nemožno brať na ľahkú váhu. Hovoríme o plytvaní rokmi školenia, ak sa zraníte. A niekedy to chce trochu bolesti, aby sa zabránilo väčšej bolesti. Ak odtiaľto môžete niečo vytiahnuť, buďte „opatrní“. Nikdy sa nezrante, aby ste sa nemohli zotaviť. Zistite, čo vaše telo môže prijať a čo nie. A dávajte si pozor
Časť 3 z 3: Zameranie na medaily
Krok 1. Zúčastnite sa národného šampionátu
Národné majstrovstvá každého športu sú kľúčom k tomu, aby ste sa dostali ešte vyššie. Tam vás uvidia na olympijských hrách a zaistia vám niekoľko nasledujúcich rokov života. Potom, čo ste sa prihlásili do niekoľkých ďalších menších súťaží, je načase prihlásiť sa do veľkých alebo skončiť.
Nie všetky športy sú rovnaké. Niektoré športy majú olympijské skúšky. Ale byť súčasťou národného tímu, aj keď nie je zárukou byť olympijským športovcom, je veľmi dobrý krok
Krok 2. Prejdite a ovládnite olympijské skúšky
Aj keď nie všetky športy majú skúšky, možno budete musieť absolvovať olympijské kvalifikačné skúšky. A tam musíte byť najlepší zo všetkých účastníkov - nielen to urobiť dobre. Akonáhle ste na vrchole, ste teraz oficiálne in! WOW! Pozrite sa, kde ste teraz.
Krok 3. Zvyknite si na cestovanie
Medzi zápasmi, tréningom a návštevou rôznych tréningových centier budete vždy v pohybe. Nielenže to vyžaduje veľa peňazí, ale môže to byť aj únavné. Je ťažké udržať vzťah a je nepríjemné žiť z kufra - ale pozri sa na to z tej lepšej stránky, môžeš vidieť veľa!
Stredisko olympijskej prípravy v Indonézii je v Jakarte. Okrem toho budete tiež cestovať po celom svete. Je bežné, že budúci olympijskí športovci navštevujú pretekárov a ich cvičiská, aby získali predstavu o tom, aké to je na medzinárodnej scéne. Vzrušujúce
Krok 4. Odpočívajte
Nežartujem. Mnoho olympijských športovcov je v blízkosti olympijských hier uvoľnenejších. „Uvoľniť sa viac“je tu, samozrejme, ťažšie, ako môžu obyčajní ľudia urobiť. Nechcete si ublížiť, vyhorieť alebo riskovať. Tak si užívajte. Najťažšie je prísť. Teraz si zaslúžite trochu voľného času.
Krok 5. Predstavte si
Dôležitou súčasťou úspechu na olympiáde je predstavivosť. Predstavte si každý krok procesu a to, ako chcete, aby fungoval. Predstavte si každý palec svojej chvíle, každý pohyb tela, každý úsmev, ktorý urobíte pre fotoaparát. Myslenie na všetko, čo máte v hlave, než začnete, vás môže tiež upokojiť. A nebáť sa je súčasťou vašej hry!
Každý športovec má svoj vlastný rituál. Váš rituál môže byť meditácia, joga alebo spievanie obľúbenej piesne. Bez ohľadu na to, čo sa vám zdá vo vašej mysli správne, by ste to mali robiť. Spoznáte to, keď to ochutnáte
Krok 6. Nechajte si to vo svojom srdci
Znie to lacno, ale je to pravda. Dokonca aj ľudia s prirodzeným talentom zlyhajú, keď nemajú víťazstvo v srdci. Priemerný športovec, ktorý chce na tomto svete vyhrať viac ako čokoľvek, môže poraziť športovca, ktorého myseľ je vzdialená 1 600 km, a praje si, aby bol niekde inde. Tak si to zasadte do seba. To môže byť pre vás rozhodujúce.
Dobre, ak chcete niečo vedeckejšie, máme to: britská štúdia hovorí, že všetko určuje nie talent vo vás. "Rozdiely v skúsenostiach, preferenciách, príležitostiach, návykoch a praxi sú determinantmi úspechu." Ak teda neveríte na kýčovité slová, veda poskytuje dôkaz. Aj keď ste sa nenarodili, aby ste boli najlepší, môžete byť najlepší
Tipy
- Nevzdávaj sa! Prinútiť sa. Nikdy neviete, ako ďaleko môžete napredovať.
- Vždy robte to najlepšie.
- Pomôcť môže podpora rodinných príslušníkov.
- Viera, ako už bolo povedané, je najdôležitejšia. Toto musíte mať väčšie ako čokoľvek iné.
- Na výdavky a tréningové vybavenie budete potrebovať veľa peňazí.
- Musíte byť ochotní robiť veci, ktoré by ste možno nechceli. To nie je vtip. Uistite sa, že to je to, čo vo svojom živote chcete.
- Ak ste zdravotne postihnutí, môžete sa ešte zúčastniť, preto nájdite klub alebo organizáciu, ktorá vám môže pomôcť.
Pozor
- Zranenia sú vždy prítomným nebezpečenstvom, nikdy netrénujte tvrdšie, ako si môžete dovoliť, aj keď vám to tréner prikáže. Vyvrtnutia, svalové kŕče, zlomeniny, poškodenie mozgu a ďalšie. Nikdy nenechajte ostatných, aby vám hovorili, aby ste robili veci za hranicami vašich hraníc, pokiaľ nie ste leniví;).
- Psychické poruchy môžu nastať, ak sa zraníte pri tréningu. Nie je nič horšie, ako stráviť 20 rokov svojho života tréningom, len aby ste zlyhali alebo stratili funkciu nôh a rúk.
