Udržať panenstvo/panenstvo uprostred posadnutej spoločnosti môže byť samo osebe výzvou. Stanovenie silných a zdravých hraníc je kľúčom k udržaniu nezávislosti na vlastnom tele a navyše nastavenie podmienok, v ktorých sa so svojim partnerom cítite príjemne alebo nie.
Krok
Časť 1 z 3: Stanovenie hraníc
Krok 1. Zvážte svoje dôvody
Pochopenie toho, že toto rozhodnutie je pre vás dôležité, je dôležitou súčasťou jeho obhajoby. Nájdite si čas na pochopenie dôvodov svojho rozhodnutia. Či už ide o zásah rodičov, náboženských vodcov, priateľky alebo článok wihi. Ako si udržať panenstvo, ak je to pre vás najlepšie rozhodnutie. Skúste si zapísať, čo máte na mysli, do denníka, aby ste si to mohli kedykoľvek znova prečítať. Možné dôvody, prečo udržať svoje panenstvo medzi nimi.
- Náboženské, duchovné alebo osobné presvedčenie zahŕňa abstinenciu od sexu.
- Cítite sa nepripravení alebo nezaujatí.
- Nezaujíma vás sex (necítite žiadnu sexuálnu príťažlivosť, ani vás sex nezaujíma alebo ho znechucuje).
- Chcete to urobiť s niekým špeciálnym.
- Máte problém dostať sa k antikoncepcii, existujú bariéry alebo dôvody sexuálneho zdravia.
- Nie ste dostatočne starí alebo si myslíte, že ste príliš mladí.
- Máte strach o svoju bezpečnosť: Buď sa bojíte otehotnenia, STI a podobne, alebo je vaša rodina proti tomu, že ak to zistia, bude ohrozené vaše zdravie a emocionálne zabezpečenie.
Krok 2. Zvážte svoj časový rámec
Ako dlho sa budete vyhýbať sexu? Väčšina ľudí sa nerozhodne byť pannou na celý život a najlepšie je, keď si stanovíte jasné a rozumné ciele. Zamyslite sa nad tým, ako dlho si zachováte panenstvo, a svoje rozhodnutie môžete kedykoľvek zmeniť, ak sa to bude považovať za nevhodné.
Rozhodnúť sa udržať si panenstvo na roky môže byť pre niektorých ľudí príliš veľký tlak. Skúste sa na určitý čas uzavrieť zmluvu (napríklad „Budem sa vyhýbať sexu, kým budem v škole“) a potom si to po škole preštudujte a možno si to obnovte
Krok 3. Zbavte sa nesprávnych pohľadov
Sex nie je zločin a byť pannou z vás neurobí „svätých“ani morálne nadradených. Sex nemení tvar vášho tela ani skutočnosť, že ste dobrý človek. Nerobte odstup od sexu kvôli strachu, ale kvôli zdraviu a správnemu porozumeniu, ako sa sexu vyhnúť.
Väčšina ľudí bude mať niekedy v živote sex. Ak sa jedného dňa budete cítiť pripravení, nemusíte sa cítiť vinní
Krok 4. Vytvorte si vlastné podmienky
Ľudia definujú „panenstvo“a „sex“odlišne. Pred nastavením hraníc musíte vedieť, ako si pre seba definujete tento výraz.
- Ako definujete „sex“? Aký druh intímneho kontaktu vám robí pohodlie a čo považujete za príliš vzdialené? Ako definujete „panenstvo“? Je definícia duchovná, duševná alebo súvisí s fyzickými podmienkami alebo ich kombináciou?
- Tieto parametre by ste si mali nastaviť sami, aby ste vedeli, čo môžete a čo nemôžete prijať. Okrem toho to môžete tiež jasne sprostredkovať ostatným.
- Ak poznáte svoje vlastné limity, prejavujete sebadôveru v ich vyjadrovanie a očakávate, že ich ostatní budú rešpektovať, môžete byť silnejší brániť sa a robiť to, čo považujete za správne.
Krok 5. Rozhodnite sa pozitívne
Namiesto toho, aby ste sa zamerali na negatívnu stránku sexu, myslite na pozitívne veci, ktoré budete robiť.
- Ak máte pocit, že v tejto chvíli nie ste pripravení mať sexuálneho partnera, čo urobíte, aby ste si našli čas?
- Ak sa rozhodnete zostať pannou na neurčito, snažte sa dosiahnuť tento cieľ. Ak chcete napríklad počkať, kým sa nebudete cítiť sebavedomejšie a asertívnejšie, vyskúšajte si precvičiť asertivitu a vybudovať si sebavedomie.
Krok 6. Nastavte limity
Máte právo stanoviť si podmienky pre svoje vlastné fyzické, emocionálne a duševné limity. Nikto nemá právo tieto limity porušovať alebo znevažovať.
- Nastavte si svoje emocionálne hranice. Aký druh emocionálneho zapojenia vám je príjemný a čo nie? Z akého správania sa cítite emocionálne nepohodlne? Musíte si vysvetliť, že pocity iných ľudí nie sú dôležitejšie ako tie vaše.
- Zvážte svoje mentálne limity. Do akej miery vám vyhovuje nechať myšlienky a názory iných ovplyvňovať tie vaše? V ktorej fáze máte pocit, že niekto nerešpektuje vaše myšlienky alebo nápady? Do akej miery sa vám páči vysvetľovať alebo obhajovať svoje osobné presvedčenie iným?
- Zamyslite sa nad svojimi fyzickými limitmi. Ako, kde a kedy sa cítite príjemne na dotyk? Aký fyzický kontakt by ste považovali za porušenie osobných hraníc? Jasne definujte svoje hraničné podmienky pre seba aj pre ostatných.
- Pozrite sa online na kontrolné zoznamy, ktoré vám pomôžu zistiť, čo vám robí pohodlie a čo vám naopak nie je príjemné.
Krok 7. Nechajte sa cítiť dobre a hrdo na seba a svoje telo
Často sme zaplavení neustálymi správami o tom, ako by sme mali vyzerať, cítiť sa a konať. Tieto správy nám môžu sťažovať pocit, že máme pravdu a máme moc pri rozhodovaní, ktoré robíme. Ak sa však budete cítiť sebaisto a vo svojich rozhodnutiach, budete sa cítiť oprávnení očakávať, že vás ostatní budú rešpektovať a vaše rozhodnutia za podmienok, ktoré si sami stanovíte.
Neobetujte seba ani svoje telo kvôli tlaku ostatných. Ak niekto nerozpozná krásu a integritu vás alebo vášho tela, nie je potrebné s touto osobou znova rokovať. Nezabudnite, že vaši rodičia budú vaše rozhodnutie veľmi podporovať, dokonca budú na vás veľmi hrdí. Stanovte jasnú hranicu medzi tým, čo je prijateľné a čo nie, a požiadajte ostatných, aby to rešpektovali
Krok 8. Nájdite zdravé spôsoby, ako nasmerovať zadržanú energiu
Ak nie ste asexuál, je pravdepodobné, že pociťujete sexuálnu túžbu. Všímajte si svojich potrieb a smerujte svoju energiu tak, aby ste sa cítili dobre.
- Cvičenie: prechádzka, šport alebo beh s rodinnými príslušníkmi.
- Niektorým ľuďom, ktorí sú ešte pannami, je príjemné masturbovať.
- Osprchujte sa alebo použite na liečbu vazokonstrikcie horúci alebo studený obklad.
- Zamerajte sa na iné veci ako na sex. Svoju energiu môžete nasmerovať do umenia, písania, priateľov, rodiny, dobrovoľníckej práce alebo školských povinností.
Časť 2 z 3: Odovzdanie svojich limitov manželovi
Krok 1. Buďte k svojmu priateľovi úprimní
U niektorých ľudí ich bezpohlavný vzťah môže odradiť od toho, aby chceli mať vzťah, a je neférové voči obom stranám, ak sa zdržiavate vyjadrovania svojho postoja k sexu. Povedzte to svojmu priateľovi skôr, ako vzťah začne byť vážny, aby sa žiadna strana nezranila, ak vzťah nemôže pokračovať.
- Aj keď môže byť lákavé zdržať sa rozprávania o tom, že si plánujete zachovať panenstvo, nerobte to. Skôr alebo neskôr to zistí, a ak to zistí neskôr, obaja vás budú bolieť a chaos, ktorému sa dalo predísť.
- Ak nesúhlasí a nie je ochotný mať sex bez sexu, je to v poriadku. Má právo voľby. Nebojte sa však, že vás toto rozhodnutie tlačí. Obaja musíte navzájom rešpektovať svoje rozhodnutia. Ak obaja nesúhlasíte, je najlepšie ísť každý svojou cestou bez toho, aby ste sa hnevali.
Krok 2. Nájdite si čas a porozprávajte sa so svojim partnerom o svojich hraniciach
Povedzte mu, čo vám robí pohodlie a čo nie, a dajte mu príležitosť porozprávať sa o hraniciach, ktoré stanovil. Ak chcete, môžete využiť túto príležitosť a vysvetliť mu, prečo je pre vás rozhodnutie zachovať si panenstvo (teraz alebo navždy) také dôležité. Môže byť zmätený a mať otázky a vy mu môžete pokojne vysvetliť, ak vám to nevadí.
- Ak sa váš partner pokúša vyjednať hranice, ktoré ste si stanovili, rozhodne povedzte, že hranice sú vážne. Páry by to mali rešpektovať.
- Ak sa vám nechce diskutovať o tom, prečo ste sa rozhodli zachovať si panenstvo, buďte úprimní. Vety ako „Necítim sa o tom hovoriť“môžu fungovať.
Krok 3. Majte jasno v tom, na čom sa vo vzťahu dohodnete (ohľadom bozkávania a dotykov)
Súhlas je dôležitý a musíte ho vedieť dať, stiahnuť ho a vyhodnotiť, či ho máte. Je dôležité byť úprimný v tom, čo sa vám páči a čo nie. V dobrom vzťahu musíte s partnerom jasne komunikovať a počuť, čo ten druhý hovorí.
- Povedzte „nie“alebo povedzte, že chcete veci brať pomaly, akonáhle sa začnete cítiť nepríjemne. Jednoduché frázy ako „nepáči sa mi to“, „necítim sa na to pripravený“alebo „teraz nie“budú pre vášho partnera zrozumiteľné.
- Povedzte jasne „áno“. Váš partner by mal vždy vedieť, čo si myslíte, keď s nimi robíte veci. Povedzte ústne áno, usmievajte sa, nadväzujte očný kontakt a aktívne sa zúčastňujte.
- Ak si nie ste istí, povedzte to otvorene. Dá sa použiť jednoduché „nie som si istý“, alebo môžeš byť neposlušný a povedať „neviem. Môžete ma presvedčiť?"
- Položte svojmu partnerovi otázku: „Páči sa vám to?“"Čo keby som …?" „Chcete rozoznať?“
Krok 4. Uplatnite svoje právo a povedzte nie
Ak sa v ktoromkoľvek bode cítite nepríjemne alebo neisto, povedzte, že chcete prestať alebo sa neponáhľate. Dobrý partner berie slovo „nie“vážne a okamžite bude rešpektovať vaše pocity.
- Kedykoľvek môžete povedať nie: vrátane prípadov, keď ste povedali áno pred piatimi minútami, kedy vám nevadilo urobiť niečo minulý týždeň alebo keď s tým súhlasili všetci ostatní. Kedykoľvek a kdekoľvek môžete povedať nie.
- Na zvládanie stresu použite pokazenú nahrávaciu techniku: Neustále hovorte veci ako „nie“alebo „nechcem“.
- Ak ste hanbliví, precvičte si povedanie nie. Skúste napísať frázy uvedené v tomto článku a precvičte si ich. Povedať nie je dôležitá životná zručnosť.
Krok 5. Zostaňte silní, ak na vás niekto tlačí
Partner, ktorý si vás váži, sa nepokúsi zmeniť vaše hranice, ale nie každý môže byť úctivý. Máte právo stanoviť podmienky vlastnému telu. Ak nerešpektuje podmienku, potom nerešpektuje vás. Slovo „nie“by malo stačiť. Ak však nie ste pripravení na negatívnu odpoveď. Niektorí ľudia nie sú dostatočne zrelí na to, aby počúvali veci, ktoré sa im nepáčia.
- Uistite sa, že vaša odpoveď je krátka, úprimná a úctivá (na začiatku), a buďte pripravení ju v prípade potreby zopakovať. Môžete použiť techniku prerušovaného nahrávania, čo znamená opakovať to isté pod tlakom (napríklad „nie“alebo „nechcem“).
- Ak niekto napríklad povie: „Ak to nechceš urobiť, znamená to, že ma nemiluješ“. Môžete na to odpovedať: „Milujem ťa, ale momentálne nie som pripravený, aby si sa ma takto dotýkal.“
- Ak niekto povie: „Ale predtým ti nevadilo, keď som to robil ja.“Odpovedzte „Mám právo zmeniť svoj názor“.
- Ak niekto povie: „Si hanblivý človek (alebo si chladný, depresívny alebo čokoľvek iné), odpovedz mu:„ Mám zo seba a zo svojho tela dobrý pocit a chcem, aby si to rešpektoval. “
- Ak niekto nerešpektuje vaše hranice alebo sa vo vás cíti nepríjemne, znamená to, že je problém. Možno je načase premyslieť si, či sa do takého vzťahu chcete zapojiť.
Krok 6. Odíďte, ak sa situácia zhorší
Ak niekto odmietne rešpektovať vaše hranice, či už sú emocionálne, mentálne alebo fyzické, odíďte. Naučte sa to nechať pokojne a sebavedomo. Najdôležitejšie je držať sa od neho ďalej, ale pokiaľ je to možné, pokúste sa situáciu opustiť pokojne a sebavedomo, aby ste mu odovzdali správu, že s vami nemôže manipulovať.
- Ak ste na večierku alebo inom spoločenskom stretnutí, držte sa od neho ďalej a nájdite si niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať. Ak nie je nikto iný (alebo len málokto), držte sa bokom a choďte niekam viac preplnený alebo tam, kde vám v prípade potreby môže pomôcť (chôdza do schránky núdzového volania, získanie taxíka a podobne).
- Keď odchádzate, predstavte si, že by ste vytlačili slová a zahodili ich.
- Po zahodení slov povedzte a dosiahnite o sebe niečo pozitívne.
Krok 7. Nechajte ho odísť
Keď ste v situácii, keď máte do činenia s niekým, kto nemôže zdvihnúť tágo a neprestane, existuje niekoľko reakcií, ktorými ich môžete odstrčiť.
- Ak ste na večierku, v bare alebo v akejkoľvek inej situácii, keď sa stretnete s niekým, kto nechce akceptovať skutočnosť, že vás nezaujíma, máte plné právo pozrieť sa mu do očí a povedať: "Povedal som nie. Prosím nechaj ma osamote."
- Ak ste na večierku, v bare alebo v akejkoľvek inej situácii, keď sa stretnete s niekým, kto nechce akceptovať skutočnosť, že vás nezaujíma, máte plné právo pozrieť sa mu do očí a povedať: "Povedal som nie. Prosím nechaj ma osamote."
Časť 3 z 3: Odolnosť tlaku rovesníkov
Krok 1. Zistite, čo je tlak rovesníkov
Nie je prekvapením, že mladiství čelia tlaku rovesníkov, vrátane tlaku súvisiaceho so sexom. Aby ste mohli bojovať proti tlaku rovesníkov, musíte ho rozpoznať a porozumieť mu. Keď uznáte, že niekto používa jednu z týchto taktík, môžete sa lepšie pripraviť na to, že ich odmietnete. Medzi hlavné tlaky na rovesníkov patria:
-
Zjavný tlak kolegov:
Toto je najotvorenejšia forma tlaku a zvyčajne zahŕňa priame a úprimné vyhlásenia druhého priateľa, ako napríklad: „Nemôžem uveriť, že si nemal sex. Všetci to urobili!"
-
Drzý partnerský tlak:
Toto je o niečo ostrejší typ tlaku a zvyčajne sa používa na to, aby ste mali pocit, že vám niečo nie je divné alebo nie je v poriadku, pretože nedodržiavate trend. Vety, ktoré sa vyslovia, budú znieť takto: „Nevadí, si stále panna. Takže nebudete rozumieť “alebo vás nazvať„ pannou “alebo„ hanblivkou “a podobne.
-
Ovládanie tlaku rovesníkov:
Tento tlak je otvoreným pokusom prinútiť vás k niečomu tým, že sa vám vyhráža izoláciou alebo ukončením priateľstva, ak neurobíte to, čo požaduje. Možno by povedal niečo ako: „Nemôžeme byť priatelia, ak si panna“alebo „Nie som v príbuzenskom vzťahu s pannami“.
Krok 2. Buďte skeptickí
Ľudia okolo vás môžu rozprávať vo veľkom, ale je veľká šanca, že to preháňajú, možno dokonca klamú o tom, čo urobili.
Aj keď vyzerajú presvedčivo, trénujte sa tak, aby ste boli skeptickí k tomu, čo tvrdia, že urobili. Nemusíte ich žiadať, aby to dokázali, ale to, čo hovoria, musíte považovať za niečo „nie nevyhnutne pravdivé“
Krok 3. Identifikujte cnosť za výrazom „to nie je pravda“
Je ťažké udržať si hrdosť a dôveru tvárou v tvár negatívnym externým správam, či už pochádzajú z médií, popkultúry, priateľov, rodiny alebo vplyvných osobností.
Ak sa niekto pokúša otestovať vaše hranice negatívnymi komentármi alebo tvrdeniami, o ktorých viete, že nie sú pravdivé, bráňte sa. Zopakujte vetu „To nie je pravda!“sebe alebo druhej osobe, kým sa správa nestrávi
Krok 4. Zdôraznite dôsledky sexu pre seba
Tento partnerský tlak často do značnej miery súvisí s dojmom, že sex má určitý význam, napríklad ak ste mali sex, znamená to, že ste dospelí alebo ste nezávislejší od svojich rodičov.
Neprijímajte úsudky iných ľudí o tom, čo pre vás znamená váš sexuálny stav. Tento prístup je veľmi dôležitý, najmä ak ste ešte na strednej škole, pretože partnerský tlak na sex je ťažké ignorovať. Nenechajte ostatných, aby sa pokúšali hovoriť napríklad „ak si nikdy nemal sex, to znamená, že nie si atraktívny“alebo „pretože si príliš nesmelý“a podobne. Rozhodnutie nemať sex nie je to isté ako tieto veci. To znamená, že sa aktívne rozhodujete v tom, v čo veríte, a nenecháte ostatných, aby vám tieto práva zobrali
Krok 5. Uistite sa, že ste obklopení pozitívnymi ľuďmi
Jeden účinný spôsob, ako znížiť negatívny tlak zo strany kolegov, je držať sa ďalej od ľudí, ktorí sú zdrojom.
- Ak máte priateľov, ktorí vás otravujú, vysmievajú sa vám alebo na vás tlačia kvôli sexu, pokojne a sebavedomo ich požiadajte, aby s tým prestali. Ak ich ignorujú, nestýkajte sa s nimi príliš často.
- Nájdite a stretnite sa s priateľmi, ktorí akceptujú vaše rozhodnutia a rešpektujú vaše právo robiť vlastné rozhodnutia.
Krok 6. Choďte
Rovnako ako s partnerom, ktorý nerešpektuje vaše hranice, môžete a mali by ste opustiť priateľov, ktorí tieto hranice nechcú rešpektovať.
- Kráčajte pokojne a sebavedomo. Najdôležitejšie je, aby ste sa držali ďalej od osoby, ale pokiaľ je to možné, snažte sa z nepríjemnej situácie odísť pokojne a sebavedomo. Tak mu dáte najavo, že s vami nemôže manipulovať.
- Keď odchádzate, predstavte si, že by ste vytlačili slová a zahodili ich.
- Po zahodení slov povedzte a dosiahnite o sebe niečo pozitívne.
Krok 7. Rešpektujte právo každého na výber a nehanbite ostatných za rôzne rozhodnutia
Neobmedzujte sex a netlačte na ostatných, aby boli ako vy. Sexuálna aktivita je veľmi osobnou voľbou a rovnako ako rešpektujete ostatných ľudí, ktorí majú radi aktívny sexuálny život, mali by rešpektovať aj vás, pretože ste sa rozhodli zdržať sa sexu.
Tipy
- Ak niekto neberie nie ako odpoveď, „môže to byť znakom toho, že v skutočnosti nerešpektuje vás ani vašu nezávislosť. V najhoršom prípade by to mohlo byť znakom toho, že je zneužívajúcim človekom, a mali by ste zvážiť požiadanie o pomoc niekoho, komu dôverujete.
- Nezabudnite, že iba vy máte právo stanoviť svoje limity. Ak niekto nie je schopný alebo ochotný rešpektovať tieto hranice, máte tiež právo požiadať o to, alebo trvať (v prípade potreby) na tom, aby sa od vás držal ďalej.
- Znásilnenie a sex sú dve rôzne veci. Znásilnenie je čin založený na násilí a kontrole, zatiaľ čo sex je akt založený na túžbe. Môžete byť obeťou znásilnenia a stále pannou.
