Ak váš priateľ trucuje, či už kvôli nedostatočnej zrelosti alebo túžbe ovládať vás, naučte sa s tým zaobchádzať alebo prehodnoťte svoje možnosti, pretože trucovanie je spôsob manipulácie s inými ľuďmi. Ak sa poddáte, problém sa nevyrieši, len sa zhorší. Tento článok vysvetľuje, ako komunikovať s trucom, napríklad tým, že pozorujete jeho správanie, neovplyvňuje vás, keď sa trucuje, a pokračujete vo svojich bežných činnostiach. Pozvite ho na diskusiu od srdca k srdcu, aby našiel riešenie. Pripomeňte si, že nie ste na vine, že sa takto správa. Ak stále trucuje, zvážte možnosť poradiť sa alebo sa rozísť.
Krok
Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie so smrkaním
Krok 1. Nenechajte sa ovplyvniť, keď trucuje
Pokúste sa žiť svoj každodenný život ako obvykle pokojne. Ak začne trucovať, neprestávajte s ním hovoriť a nepodľahnite jeho nutkaniu, aby si uvedomil, že trucovaním si nezíska väčšiu pozornosť. Táto metóda môže eliminovať alebo obmedziť zlé správanie.
- Namiesto toho, aby ste sa nechali strhnúť jeho správaním, sa na neho usmejte, zostaňte zdvorilí a pokračujte vo svojom bežnom dennom režime.
- Nepodporujte jeho zlé správanie. Vzťahy budú mať problémy, ak ich necháte trucovať.
Krok 2. Vyriešte problém, ak pretrváva
Ak sa nezmení, pokúste sa nájsť riešenie tým, že budete asertívny bez toho, aby ste mu poskytli odpoveď, ktorú očakáva. Bude pokračovať v konaní, ak sa budete stále pýtať, prečo. Ukážte, že rozumiete jeho pocitom, ale nenechajte sa ovplyvniť.
Namiesto otázky prečo, mu odpovedala: „Viem, že si naštvaná, ale neviem prečo. Chcel by som sa s tebou porozprávať, keď sa ukľudníš.“
Krok 3. Odvádzajte pozornosť
Ak zostane ticho, keď sa s vami stretne, pretože dúfa, že vás pozdraví alebo si všimne, vyjdite z tejto situácie. Choďte do inej miestnosti, prečítajte si knihu, alebo sa vyberte na prechádzku do záhrady, kde sa nadýchate čerstvého vzduchu.
Krok 4. Neberte jeho správanie ako dôležité
Interakcia s duskom môže spôsobiť, že budeš náladový. Pokúste sa starať o svoje duševné zdravie tým, že na seba nenecháte ovplyvniť jeho postoj. Ak vám jeho zlé správanie vadí, ovládajte svoje emócie a premýšľajte.
- Povedzte si napríklad: „Jeho nálada je veľmi znepokojujúca. Dúfajme, že na to existuje najlepšie riešenie.“
- Pripomeňte si, že trucovanie je jeho problém, nie váš.
- Pamätajte si, že na jeho liečbu nemusíte reagovať ani dočasným dištancovaním sa, ani rozchodom s ním. Nemusíte s ním byť stále.
- Nebojte sa stanoviť hranice, keď ste vo vzťahu. Nenechajte sa inými ľuďmi manipulovať alebo vás nútiť robiť si, čo chcú, trucovaním.
Metóda 2 z 3: Hľadanie dlhodobých riešení
Krok 1. Vedzte, že musí pochopiť, ako sa utešiť
Musí to urobiť sám, nie vy. Časom vás vzťah s trucom robí nešťastným a neistým, čo vedie k pochybnostiam, či si zaslúžite obviňovanie. Si nevinný On je zodpovedný za nápravu svojho správania, nie vy.
V zásade musí porozumieť tomu, ako sa ovládať a ako vyzrieť, aby mohol vytvárať zdravý vzťah
Krok 2. Dajte mu príležitosť vyjadriť svoje sklamanie
Nie je ľahké ovládať svoje emócie, aby ste sa nehnevali ani nerozčuľovali, ale ukážte mu, že chcete komunikovať. Dajte mu vedieť, že ste pripravení počúvať a reagovať dobre, ak chce diskutovať bez trucovania.
- Ak chce byť milý a hovoriť o svojich problémoch, opýtajte sa ho, prečo trucuje a ako sa cíti.
- Napríklad môže povedať: „Cítim sa opovrhovaný, pretože ste sa polhodinu oneskorili, keď sme mali včera večer večeru“alebo „Smiali ste sa s inými chlapmi. Žiarlim. Myslím, že sa vám páči viac ako mne.“
- Tento rozhovor je spočiatku nepríjemný, pretože vyvoláva zraniteľnosť a vyžaduje otvorenosť od oboch strán, ale problémy sa dajú jednoduchšie vyriešiť, ak je ochotný diskutovať.
Krok 3. Zvážte možnosti terapie
Ak je jeho správanie stále problematické alebo sa zhoršuje, vezmite ho na konzultáciu k odbornému poradcovi. Terapia môže chrápajúceho uvedomiť, že jeho správanie škodí jemu i druhým.
- Poradcovia sú schopní vysvetliť, ako sa efektívne vysporiadať s namysleným milencom.
- Poradca pre páry vás niekedy môže požiadať, aby ste ho videli oddelene, aby sa mohol dostať k jadru problému a pomôcť vám individuálne ho vyriešiť.
- Ak sa váš priateľ naďalej správa nesprávne alebo sa vzťah zhoršuje, poradca vám môže poskytnúť radu, či by ste mali vo vzťahu pokračovať alebo nie.
- Pri výbere poradcu požiadajte lekára o odporúčania alebo si vyhľadajte informácie na webových stránkach.
Krok 4. Ak sa to nezmení, odpojte
Je dobré vás dvoch oddeliť, ak stále trucuje, aj keď už vie, že máte námietky. Pamätajte si, že nemusíte neustále komunikovať s nezrelými, žiarlivými a neistými ľuďmi. Tento druh vzťahu je pre vás nespravodlivý a nezdravý pre obe strany.
- Rozchod s ľuďmi, ktorí sa správajú zle, ako napríklad trucovanie, je zvyčajne veľmi ťažké a zaťažujúce. Aby ste sa obaja rozišli v dobrom, povedzte si, prečo sa chcete oddeliť a stanovte jasné hranice, pričom k nemu budete mať rešpekt.
- Povedzte mu napríklad: „Nemôžem pokračovať vo vzťahu, ak sa na mňa vrhneš, keď som naštvaný. Možno máš emocionálny problém, ktorý je potrebné riešiť. Dúfam, že existuje riešenie, ale chcem nás oddeliť."
Metóda 3 z 3: Analýza jeho správania
Krok 1. Rozlišujte medzi tichom na upokojenie mysle a trucovaním
Uistite sa, že dokážete rozlíšiť, prečo sa vám vyhýba, pretože chce ovládať svoje emócie alebo pretože trucuje. Každý potrebuje súkromie. Potom, čo je chvíľu sám, zdá sa, že nie je mrzutý, ak k vám príde a pokojne rozpráva, príde s novým nápadom alebo hľadá riešenie.
Ak sa od vás stále odťahuje a ignoruje vás, neurobí si čas na upokojenie mysle a premýšľanie. Namiesto toho trucuje, aby hľadal pozornosť a manipuloval s vami
Krok 2. Určte spúšťač správania
Pokúste sa zabrániť alebo vyhnúť sa príčine jeho zlého správania sledovaním jeho vzorcov správania, aby ste zistili, čo sa stalo, a preto ho mrzí.
Napríklad môže trucovať, keď vyslovujete sarkastické komentáre alebo meškáte na večeru
Krok 3. Sledujte prítomnosť alebo neprítomnosť manipulačného správania
To, či s vami manipuluje alebo nie, môžete zistiť pozorovaním jeho činov. Toto správanie je jedným z ukazovateľov manipulatívneho a nezdravého vzťahu.
- Napríklad položí veci na sedadlo vedľa seba, aby vás mohol ignorovať. Niekedy to robí na verejnosti.
- Všimnite si zmenu v jeho správaní. Ak je k vám zrazu milý, keď sa k nemu blížia iní ľudia, ale zasa trucuje, hneď ako tento človek odíde, s najväčšou pravdepodobnosťou s vami manipuluje.
Krok 4. Sledujte jeho reč tela, aby ste sa uistili, že trucuje
Ak jeho postoj signalizuje, že je naštvaný, ale nehľadá riešenie, znamená to, že trucuje. Nasledujúce verbálne a neverbálne narážky naznačujú, že je mrzutý.
- Zrazu odíde, skryje sa alebo je v miestnosti sám.
- Chová sa nezrelo pomocou reči tela, ako je úškľabok, uznanie, prekríženie rúk pred hrudníkom alebo dupanie nohami pri chôdzi.
- Pokazil atmosféru a bol nepriateľský.
- Nechce hovoriť ani ukončiť rozhovor slovami: „Dobre“alebo „Čokoľvek“.
- Často vo vás vyvoláva pocit viny, keď hovorí: „Si na mňa zlý“alebo „Nikto sa o mňa nestará“.
Krok 5. Uznajte, že zmyselný má zvyčajne problémy s vyjadrovaním pocitov
Či už kvôli nedostatočnej zrelosti alebo túžbe ovládať ostatných, je trucovanie spôsobené nízkou emočnou inteligenciou. V skutočnosti nebol schopný pochopiť svoje vlastné pocity. Okrem toho sa musí naučiť viesť pozitívny vnútorný dialóg a/alebo mať rád sám seba, aby dokázal tento problém prekonať.
- Sulk sa musí naučiť viesť pozitívny vnútorný dialóg, napríklad: „Viem, že mám emocionálne zrútenie. Budem na tom pracovať“alebo „Celý ten čas som to robil zle. tak prepáč. Idem sa zlepšiť. “
- Mal by byť schopný poskytnúť si útechu vyhlásením: „Vážim si sám seba, mám etiku a som zodpovedný za svoje činy. Som schopný múdro sa vyrovnať so hnevom, a nie ho brať na ostatných.“
