Ak zostanete vo svojej komfortnej zóne, veľa príležitostí na dobrodružstvo a zábavu sa stratí. Aby bol život príjemnejší, skúste robiť nové veci, ktoré vyžadujú odvahu. Vyzvite sa, aby ste sa dostali von zo svojej komfortnej zóny! Aj keď je to spočiatku ťažké, vďaka novým dobrodružstvám bude život zábavnejší a zmysluplnejší. Aby ste to urobili, využite túto príležitosť naplno tým, že budete pozitívne premýšľať o plánoch na opustenie zóny pohodlia a potom uplatníte nové myslenie a správanie do budúcnosti.
Krok
Metóda 1 z 13: Definujte činnosti, pri ktorých sa cítite nepríjemne
Krok 1. Zamyslite sa nad niektorými aktivitami, pri ktorých sa cítite vystrašene alebo úzkostlivo
Vytvorte si zoznam na kus papiera a potom zadajte jednu z činností, ktoré chcete vykonávať v prvom poradí. Ostatné činnosti je možné vykonávať neskôr. Tieto poznámky vám môžu pomôcť vypracovať plán, ako opustiť svoju komfortnú zónu. Namiesto toho, aby ste o tom len premýšľali, konkrétne písomné nápady vás nútia uskutočniť svoje plány prostredníctvom akcie.
Príklad zoznamu náročných aktivít, ktoré by ste chceli robiť: parašutistický tréning, ochutnávka pikantného jedla, čítanie hororových príbehov, spoznávanie nových priateľov v komunite
Metóda 2 z 13: Položte si otázku, prečo chcete robiť činnosť, ktorá vás nebaví
Krok 1. Určte jeden alebo viac dôvodov
Zamyslite sa nad tým, čo chcete získať alebo dosiahnuť, aby ste chceli hľadať nové skúsenosti. Keď odpoviete, napíšte si to na papier alebo na uzamknutú obrazovku telefónu, aby ste si to mohli prečítať, ak chcete svoj plán zrušiť. Tieto poznámky sú užitočné na pripomenutie, prečo chcete opustiť svoju komfortnú zónu, aby ste mohli zostať pod napätím.
- Ak si chcete napríklad nájsť nových priateľov vo svojej komunite, povedzte si: „Mám veľa priateľov, ale zatiaľ som nestretol vhodného životného partnera. Ktovie, možno sa tentokrát stretnem so svojou spriaznenou dušou!"
- Ďalší príklad, ak sa chcete presťahovať do iného mesta, ale bojíte sa, že prídete o priateľov a príbuzných vo svojom rodnom meste. Pripomeňte si, prečo sa chcete presťahovať, napríklad kvôli perspektívnejšej ponuke práce a možnosti spoznať nových priateľov.
Metóda 3 z 13: Pripravte niekoho na poskytnutie podpory
Krok 1. Vykonanie novej činnosti osamote môže byť často náročnejšie
Môžete sa spoľahnúť, že sa priateľ alebo člen rodiny dostane von zo svojej komfortnej zóny! Vezmite niekoho dobrodružného, aby vás sprevádzal pri nových zážitkoch. Ak sa chystáte každý týždeň na turistiku na nové miesto, urobte to s priateľmi! Dostať sa s priateľmi do cieľa turistickej trasy je oveľa zábavnejšie. Navyše je spoločníkom, takže sa pri skúmaní nových miest budete cítiť bezpečnejšie.
Uistite sa, že rozumie tomu, čo chcete robiť a chce byť s vami. Ak máte napríklad záujem naučiť sa variť, vezmite na hodinu niekoho, kto miluje varenie
Metóda 4 z 13: Vykonajte malý prieskum, aby ste získali ďalšie informácie
Krok 1. Ak budete mať relevantné informácie, budete sa cítiť lepšie pripravení na novú aktivitu
Je prirodzené premýšľať, keď chcete urobiť niečo nové. Obíďte to tak, že si prečítate informácie na webových stránkach, aby ste neboli zmätení, a ešte viac nadšení zo zmeny! Uistite sa, že hľadáte informácie prostredníctvom spoľahlivých zdrojov, aby ste sa cítili lepšie pripravení získať potrebné znalosti.
- Chcete sa napríklad presťahovať z Jakarty do New Yorku, ale neviete, aký je tam každodenný život. Vykonajte svoj prieskum a vyhľadajte informácie prostredníctvom webových stránok o atmosfére New Yorku, verejnej doprave a rekreačných zariadeniach, ktoré sú tu k dispozícii.
- Prejdite na webové stránky.gov,.org alebo.edu a vyhľadajte čo najviac informácií. Nepristupujte na webové stránky, ktoré majú preklepy alebo problémy s formátovaním.
- Webové stránky môžu poskytnúť veľa užitočných informácií, ale môžu vás aj zahltiť. Nenechajte si predstaviť desivé veci, ktoré sa nemusia stať, pretože čítate články alebo spisy, ktoré nie sú relevantné.
Metóda 5 z 13: Vytvorte podrobný plán aktivít
Krok 1. Nemusíte hneď skočiť do veľmi náročnej novej činnosti
Ak si vyberiete novú aktivitu, ktorá vyžaduje väčšiu odvahu, identifikujte niektoré ďalšie činnosti, ktoré vám pomôžu dostať sa krok za krokom na „vrchol hory“. Postupné prekonávanie strachu vás pripraví na nové skúsenosti. Predstavte si, že sa učíte plávať. V prvom rade si zacvičíte v plytkom bazéne. Časom sa odvážiš cvičiť v najhlbšom bazéne, keď môžeš plávať!
Chcete byť napríklad parašutistom, ale veľmi sa bojíte pomyslenia na skok z lietadla. Na prípravu sa postavte na najvyššie poschodie mrakodrapu a pozerajte sa dole. Potom robte činnosti, ktoré vyžadujú, aby ste boli v určitej výške, napríklad parasailing alebo bungee jumping
Metóda 6 z 13: Dajte si ultimátum
Krok 1. Nenechajte sa vzdať
Povedzte si, že budete vykonávať novú aktivitu. Ak to nefunguje, budete musieť zrušiť každodenné činnosti, ktoré vás skutočne bavia. Chcete napríklad ísť na kurz maľovania, ale máte obavy, pretože ste nikdy predtým nemaľovali. Tiež zrazu pocítite strach, že nemôžete maľovať. Povedzte si: Ak nechodíte na hodiny maľovania, nemôžete sledovať novú epizódu svojej obľúbenej televíznej relácie.
- Nemusíte robiť žiadne nové, menej zábavné činnosti, ale aspoň ste si to už raz vyskúšali, aby ste sa rozhodli správne.
- Ako ultimátum uveďte sankciu, ktorá má psychický dopad, ale ak nefunguje, udeľte jej fyzickú sankciu, napríklad: „Ak nemôžete absolvovať kurz maľovania, nemôžete piť mesiac kávu."
Metóda 7 z 13: Prekonajte strach pozitívnym myslením
Krok 1. Berte výzvu ako príležitosť rozvíjať sa
Najväčšou prekážkou, ktorá vám bráni opustiť svoju zónu pohodlia, je strach, obzvlášť strach zo zlyhania. Namiesto toho, aby ste mysleli na možnosť neúspechu, opúšťajte svoju komfortnú zónu ako cennú príležitosť. Možno ste len krôčik od začiatku nového, lepšieho života!
- Opustenie komfortnej zóny vám môže priniesť pocit šťastia a prosperity. Zamerajte svoju myseľ na možnosť zmeny k lepšiemu, aby ste prekonali strach.
- Napríklad chcete vykonať hodnotenie, aby ste získali povýšenie v práci, ale bojíte sa, že neprejdete. Namiesto toho, aby ste sa pozastavovali nad sklamanými výsledkami, predstavte si, čo by sa mohlo stať, keby vás povýšili!
Metóda 8 z 13: Povzbudzujte sa, aby ste prekonali svoj strach
Krok 1. Vnútorný chat môže byť v takýchto situáciách veľmi užitočný
Ak máte strach opustiť svoju zónu pohodlia, zopakujte si pozitívne frázy, aby ste sa motivovali. Účinnejšie používajte svoje meno a zámená prvej osoby.
- Povedzte si napríklad: „[Tvoje meno], viem, že sa bojíš, ale aj tak to urobíš. Predstavte si, aké skvelé by bolo úspešne absolvovať hodnotenie a zvýšiť plat! Ste múdri a odvážny."
- Nájdite si čas na to, aby ste boli sami na tichom mieste alebo vo vlastnej kúpeľni, a potom sa pri rozhovore do zrkadla nahlas porozprávajte.
- Tento tip je obzvlášť účinný, keď chcete urobiť posledný krok. Ste napríklad v lietadle a ste pripravení skočiť na svoj prvý zoskok padákom. Nevzdávaj sa!
Metóda 9 z 13: Zbavte sa stresu hlbokým dýchaním
Krok 1. Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si chladný čistý vzduch, ktorý napĺňa brušnú dutinu
Pri nádychu si predstavte, že vdýchnete dôveru. Ak je žalúdok plný vzduchu, tento pocit zostáva v srdci. S výdychom vyháňajte strach a obavy zo srdca. Vďaka týmto tipom sa budete cítiť uvoľnene a budete si môcť užívať nové náročné zážitky, pretože vás neruší stres, obavy ani strach.
Toto cvičenie je obzvlášť výhodné, ak ho robíte každý deň alebo keď potrebujete veľmi vysokú dôveru. Napríklad sa zhlboka nadýchnite pred stretnutím s novým priateľom
Metóda 10 z 13: Predstavte si najhorší scenár ovládania strachu
Krok 1. Opýtajte sa sami seba:
„Aký je najhorší možný výsledok?“Predstavte si riešenie, ak sa stane niečo neočakávané. Keď budete pripravení na najhorší scenár, budete mať veľkú radosť z dobrého zážitku!
- Neodpovedajte na otázky extrémnymi možnosťami, napríklad: „Mohol by som zomrieť.“Ak ste odpovedali takto, pokračujte zamyslením sa nad tým, ako je to nemožné.
- Chcete napríklad cestovať po Indonézii, ale môžete myslieť len na to, čo keby ste uviazli v lese, pretože sa vám pokazilo auto alebo došlo palivo. Vytvorte si plán, ako sa pripraviť! Noste náhradné palivo v plechovkách a komunikačné nástroje, aby ste v prípade núdze zavolali pomoc.
Metóda 11 z 13: Vykonávajte iné denné činnosti ako obvykle
Krok 1. Vyzvite sa každý deň prostredníctvom malých vecí
Zamyslite sa nad tým, ako opustiť svoju komfortnú zónu jednoduchými činnosťami pri každodennom živote. Väčšie výzvy môžete prekonať, ak si počas každodennej rutiny zvyknete opúšťať svoju komfortnú zónu.
Odvážte sa napríklad začať konverzáciu s niekým, koho nepoznáte, pri nákupe v supermarkete, počúvajte nový žáner hudby, keď idete do kancelárie, alebo si dajte kávu, ktorá sa varí inak ako obvykle
Metóda 12 z 13: Zmeňte určité návyky, aby každodenný život nebol monotónny
Krok 1. Urobte niečo inak, ak vás denná rutina nudí
Zistite, aké každodenné činnosti vám pripadajú nudné alebo monotónne. Ak si kúpite kávu v jednom obchode každé ráno, ochutnajte kávu v inom. Využite príležitosť a získajte nové skúsenosti zmenou denného režimu.
- Možno stretnete baristu v inej kaviarni. Môžete tiež nájsť svoju obľúbenú kávovú zmes, ktorá je iná ako obvykle. Využite každú príležitosť, ktorú máte počas svojho každodenného života, opustiť svoju komfortnú zónu a urobiť si život príjemnejším!
- Život je zmysluplnejší a kvalitnejší, aj keď zmeny robíte iba prostredníctvom jednoduchých vecí. Ak ste si objednávali vanilkovú zmrzlinu, skúste nabudúce karamelovú zmrzlinu.
Metóda 13 z 13: Využite každodenné skúsenosti ako príležitosti na vzdelávanie
Krok 1. Zmeňte spôsob, akým sa pozeráte na každodenný život
Začnite vnímať každodenné činnosti ako príležitosti naučiť sa niečo nové. To sa však môže stať, ak opustíte svoju komfortnú zónu a budete pokračovať v hľadaní spôsobov, ako sa zlepšiť.
Prečítajte si obľúbenú knihu, ktorá bola uložená v zásuvke. Kupujte si módne časopisy s výstrednými módnymi štýlmi. Vyberte inú cestu do kancelárie. Veľa nových znalostí o každodennom živote, ak chcete preskúmať inú stránku
Tipy
Odchod z komfortnej zóny zvyčajne trvá veľa času. Nevzdávaj sa! Buďte trpezliví a verte, že v tomto svete nie je nič nemožné
Pozor
- Je dobré, ak neviete, čo sa stane, nebojíte sa čeliť nebezpečenstvu a ste ochotnejší riskovať, ale nebezpečenstvo neprehliadajte. Uistite sa, že vždy zostanete v bezpečí a neriskujete neskoršie výčitky!
- Opustiť svoju komfortnú zónu neznamená byť neopatrný alebo bezstarostný.
