Termín „zlomenina“zápästia môže v skutočnosti znamenať distálnu kosť polomeru a/alebo ulny, okrem iných kostí zápästia (nazývané karpálne kosti). Tieto zranenia sú celkom bežné. V skutočnosti je rádiusová kosť najčastejšie poranenou rukou. 1 z 10 zlomenín v USA sa vyskytuje v distálnom polomere. Zlomenina zápästia sa môže stať, keď spadnete alebo vás niečo udrie. Medzi ľudí s vysokým rizikom zlomenín zápästia patria športovci, ktorí športujú s vysokou intenzitou, ako aj ľudia s osteoporózou (tenké a lámavé kosti). Ak sa liečite so zlomeninou zápästia, možno budete musieť nosiť sadru, kým sa zápästie nezahojí. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so zlomeninou zápästia.
Krok
Časť 1 zo 4: Hľadanie starostlivosti
Krok 1. Navštívte lekára
Zlomené zápästie vyžaduje lekársku pomoc, aby sa správne uzdravilo. Ak nepociťujete vážne bolesti, počkajte, kým sa nebudete môcť obrátiť na svojho pravidelného lekára. Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc:
- Výrazná bolesť alebo opuch
- Vaše zápästie, ruka alebo prsty sú znecitlivené
- Vzhľad zápästia sa mení a vyzerá krivo
- Otvorené trhliny (t. J. Kosť, ktorá prerazí kožu)
- Bledé prsty
Krok 2. Pochopte postup liečby
Väčšina prípadov zlomeniny zápästia je najskôr ošetrená dlahou. Táto dlaha je malá doska z plastu, sklolaminátu alebo kovu a je pripevnená k zápästiu páskou alebo trakmi. Dlaha sa zvyčajne používa týždeň, kým opuch neustúpi.
- Potom, čo počiatočný opuch ustúpi, bude dlaha zvyčajne nahradená sadrou alebo odliatkom zo sklenených vlákien v priebehu niekoľkých dní alebo týždňa.
- Ak opuch opadne a prvé obsadenie sa príliš uvoľní, budete možno potrebovať ďalšie 2-3 týždne.
Krok 3. Počkajte 6 až 8 týždňov
Pri správnom ošetrení sa väčšina zlomených zápästí uzdraví do 6-8 týždňov. To znamená, že po túto dobu budete musieť nosiť sadru.
Váš lekár počas tohto obdobia zvyčajne vykoná röntgenový lúč, aby sa ubezpečil, že sa vaše zápästie uzdravuje
Krok 4. Navštívte fyzického terapeuta
Po odstránení sadry vás môže odporučiť fyzioterapeut. Fyzický terapeut vám môže pomôcť získať silu a pohyb v ruke, ktorá sa stratila, keď ste sa zranili.
Ak nepotrebujete formálnu fyzickú terapiu, lekár vás môže naučiť niektoré cvičenia, ktoré si urobíte sami doma. Uistite sa, že sa budete riadiť jeho radami, ktoré pomôžu vášmu zápästiu úplne sa vrátiť do funkcie
Časť 2 zo 4: Zmiernite bolesť a opuch
Krok 1. Stisnite zápästie
Podpora zápästia tak, aby bola vyššie ako srdce, pomôže zmierniť opuch a bolesť. Podporte zápästie najmenej 48-72 hodín pri nosení sádry. Váš lekár vám môže odporučiť vydržať dlhšie.
Tiež budete musieť mať zápästia podoprené, keď spíte alebo ste aktívny po celý deň. Skúste použiť nejaké vankúše
Krok 2. Naneste ľad na zápästie
Ľad môže pomôcť zmierniť opuch a bolesť. Uistite sa, že odliatok zostane pri aplikácii ľadu suchý.
- Vložte ľad do uzatvárateľného plastového vrecka. Dbajte na to, aby bol vak správne uzavretý, aby ľad pri topení neunikol. Vrecko zabaľte do uteráka, aby ste sa presvedčili, že sa kondenzácia nelepí na odliatok.
- Vrecko mrazenej zeleniny môžete použiť aj ako ľadový balíček. Pozrite sa na malú, rovnako veľkú zeleninu, ako je kukurica alebo fazuľa (nejedzte ju, keď ju použijete ako balíček ľadu).
- Naneste ľad na zápästie po dobu 15-20 minút každé 2-3 hodiny. Vykonajte to počas prvých 2-3 dní alebo podľa rady lekára.
- Užitočné môžu byť aj ľadové obklady na gélovej báze. Kúpte si tieto kompresie, ktoré sú opakovane použiteľné a neroztavia a nezmočia odliatok. Nájdete ich v obchodoch so zdravotníckymi potrebami a vo väčšine lekární.
Krok 3. Vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti
Väčšinu bolesti zápästia je možné liečiť voľne predajnými liekmi. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o tom, ktorý typ liekov proti bolesti by mohol byť pre vás vhodný. Váš lekár môže navrhnúť kombináciu ibuprofenu a acetaminofénu/paracetamolu na zmiernenie bolesti a opuchu. Táto kombinácia je účinnejšia, ako keby sa každý liek používal oddelene.
- Ibuprofen je NSAID (nesteroidné protizápalové liečivo). Lieky, ako sú tieto, pomáhajú znižovať horúčku a opuchy tým, že blokujú produkciu prostaglandínov v tele. Niektoré ďalšie NSAID zahŕňajú sodnú soľ naproxénu a aspirín, aj keď aspirín má dlhší účinok proti zrážaniu ako iné NSAID.
- Váš lekár nemusí predpisovať aspirín, ak máte poruchu krvácania, astmu, anémiu alebo iný zdravotný stav. Aspirín môže spôsobiť negatívne interakcie s niektorými vážnymi zdravotnými problémami a určitými liekmi.
- Keď podávate deťom lieky proti bolesti, uistite sa, že vzorec a dávkovanie zodpovedajú veku a hmotnosti dieťaťa. Aspirín sa neodporúča deťom mladším ako 18 rokov.
- Pri užívaní acetaminofénu existuje riziko poškodenia pečene, preto ho používajte podľa odporúčania lekára.
- Neužívajte voľne predajné lieky proti bolesti dlhšie ako 10 dní (5 dní u detí), pokiaľ vám to neodporučí lekár. Ak bolesť pretrváva aj po 10 dňoch, navštívte lekára.
Krok 4. Pohybujte prstami a lakťami
Stále by ste mali precvičovať pohyby kĺbov, ktoré nie sú v sadre, ako napríklad lakeť a prsty, aby krvný obeh prúdil. Pomôže vám tak proces hojenia a váš pohyb.
Ak pri pohybe lakťom alebo prstami pociťujete bolesť, zavolajte lekára
Krok 5. Vyhnite sa prilepovaniu predmetov cez sadru
Koža za sádrou môže svrbieť a možno ju budete chcieť poškriabať. Nerobte to! Ak to urobíte, koža alebo odliatok môžu byť poškodené. V obsadení nič neprepichujte.
- Skúste zablokovať obsadenie alebo ho vyfúknuť sušičom vlasov na „nízke“alebo „chladné“nastavenie.
- Tiež neposypte prášok za obsadením. Prášok proti svrbeniu môže pri uväznení pod sadrou spôsobiť podráždenie.
Krok 6. Na zabránenie poškriabaniu použite moleskin
Odliatok môže náhodne poškriabať alebo podráždiť pokožku na okrajoch. Aby ste tomu zabránili, používajte krtkovú kožu (mólo je mäkká tkanina s lepiacim materiálom, ktorá je prilepená na podráždenú pokožku). Moleskin si môžete kúpiť v drogériách a lekárňach.
- Moleskin používajte na suchú a čistú pokožku. Vymeňte, keď je kožušina špinavá alebo už nelepí.
- Ak sú okraje odliatku drsné, vyhlaďte drsným okrajom pilník. Neodlupujte, nerežte ani neškrabajte okraje odliatku.
Krok 7. Vedzte, kedy je vhodné zavolať lekára
Pri správnom ošetrení sa zápästie zvyčajne uzdraví do niekoľkých týždňov. Zavolajte svojho lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Necitlivosť alebo brnenie v rukách a prstoch
- Prsty sú modré, je im zima a vyzerajú bledo
- Bolesť alebo opuch v oblasti zlomeného zápästia po umiestnení sádry
- Podráždená alebo svrbivá koža okolo okrajov odliatku
- Odliatky, ktoré sú prasknuté alebo začínajú mäknúť
- Odliatky, ktoré sú mokré, uvoľnené alebo príliš tesné
- Obsadenie, ktoré zapácha alebo ho dlho svrbí
Časť 3 zo 4: Vykonávanie denných úloh
Krok 1. Zabráňte zvlhnutiu svojej sádry
Pretože mnohé odliatky sú vyrobené zo sadry, sú vodou ľahko poškoditeľné. Mokré odliatky môžu pestovať plesne alebo spôsobiť chrasty na koži. Nenechajte obsadenie zvlhnúť.
- Pri sprchovaní alebo kúpaní umiestnite na sadru pevné plastové vrecko (napríklad vrecko na odpadky). Uchovávajte odliatok mimo vane alebo sprchy, aby ste predišli navlhnutiu sadry.
- Omotajte okolo osádky malý uterák alebo čistú handričku, aby sa na ňu nedostala voda.
- Vodotesný sadrový odliatok si môžete kúpiť v lekárni alebo v obchode so zdravotníckymi potrebami.
Krok 2. Odliatok ihneď osušte, ak zvlhne
Ak odliatok zvlhne, osušte ho osuškou. Potom nechajte sušič vlasov sušiť 15-30 minút na „nízky“alebo „chladný“stupeň.
Ak odliatok zostane mokrý alebo kašovitý aj po tom, ako sa ho pokúsite vysušiť, zavolajte lekára. Možno budete potrebovať nové obsadenie
Krok 3. Zabaľte si ponožku do ruky
Ak vám v sadre prechladnú prsty, môžete mať problémy s obehom (alebo možno ide len o to, že teplota vo vašom dome je nízka). Zhrňte si zápästia a navlečte si ponožky na ruky, aby boli prsty v pohodlí.
Pohyb prstov môže pomôcť obnoviť krvný obeh
Krok 4. Noste oblečenie, ktoré sa ľahko nosí
Oblečenie s gombíkmi alebo zipsami sa môže ťažko obliekať, ak ste v sadre. Nevyberajte si tesné oblečenie, pretože doňho sa obvykle nehodí obsadenie.
- Vyberte si oblečenie, ktoré je bezvládne a voľné. Elastické nohavice alebo sukne sú dobrou voľbou, pretože nemusíte riešiť gombíky ani zipsy.
- Dobrou možnosťou sú aj košele s krátkym rukávom alebo bez rukávov.
- Zdravou rukou podajte sadru na košeli a jemne ju stiahnite. Pokúste sa minimalizovať používanie liateho ramena.
- Aby ste mali ruky v teple, použite šál alebo deku. Nevyberajte si sako, pretože sako sa nosí ťažšie. Pláštenka alebo plášť môžu byť praktickejšou možnosťou ako vonkajší plášť.
- Nebojte sa požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.
Krok 5. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol robiť si poznámky v triede
Ak ste študent a zlomili ste si dominantné zápästie, požiadajte priateľa, aby vám pomohol pri písaní poznámok, kým budete čakať, kým sa zápästie uzdraví. Porozprávajte sa so svojim učiteľom alebo so strediskom pomoci pre študentov, aby vám mohli pomôcť nájsť správnu osobu.
- Ak sa dokážete naučiť písať svojou nedominantnou rukou, pomôže vám to. Uvedomte si však, že je to náročné a dlho to trvá.
- Ak máte zlomené nedominantné zápästie, pri písaní podržte zošit pomocou ťažkého predmetu, ako je kniha alebo ťažítko. Minimalizujte používanie poranenej ruky.
Krok 6. Druhou rukou vykonávajte rôzne činnosti
Ak je to možné, používajte nezranené rameno na vykonávanie rôznych denných činností, ako je čistenie zubov a jedenie. Tak sa zníži zápal v poranenom zápästí.
Nedvíhajte ani neprenášajte predmety so zraneným zápästím. To môže spôsobiť ďalšie zranenie alebo oddialiť proces hojenia
Krok 7. Vyhnite sa vedeniu vozidla alebo obsluhe strojov
Jazda v sadre nie je bezpečná, najmä ak je zranené vaše dominantné zápästie. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste to nerobili.
- Aj keď to nie je nezákonné, pomocou zdravého rozumu rozhodnite, kedy riadiť alebo nejazdiť.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť iným strojom - najmä tým, ktoré vyžadujú na spustenie dve ruky.
Časť 4 zo 4: Uzdravenie sa po zlomenom zápästí
Krok 1. Po odstránení sadry ošetrite ruku a zápästie
V tejto fáze môže byť zápästie suché a mierne opuchnuté.
- Koža môže tiež pôsobiť popraskane. Vaše svaly budú tiež vyzerať menšie - to je normálne.
- Namočte ruku/zápästie do teplej vody na 5-10 minút. Jemne osušte pokožku uterákom.
- Na zjemnenie pokožky použite hydratačný krém na zápästia a paže.
- Na zníženie opuchu užívajte ibuprofén alebo aspirín podľa pokynov lekára.
Krok 2. Pokračujte v bežných aktivitách podľa pokynov lekára alebo telesného terapeuta
Možno budete potrebovať nejaký čas, aby ste mohli obnoviť plnohodnotnú rutinu. Spravidla by ste mali počkať 1 až 2 mesiace, kým sa pustíte do ľahkého cvičenia, ako je plávanie alebo kardio. Namáhavé cvičenie by ste nemali vykonávať skôr ako po 3 až 6 mesiacoch po odstránení sadry.
Dávajte pozor, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu zápästia. Na zabránenie budúcemu zraneniu môžete použiť ortézu
Krok 3. Pamätajte si, že uzdravenie vyžaduje čas
To, že bol sád odstránený, neznamená, že ste úplne uzdravení. Ak je vaša zlomenina vážna, môže vám trvať šesť mesiacov alebo dlhšie.
- Po zlomenine ruky môžete pociťovať bolesť alebo stuhnutosť ešte niekoľko mesiacov alebo rokov.
- Na liečebný proces má vplyv aj váš vek a celkové zdravie. Deti a dospievajúci sa zvyčajne zotavujú rýchlejšie ako dospelí. Starší ľudia ani ľudia s osteoporózou alebo artrózou sa nemusia rýchlo alebo úplne zotaviť.
Tipy
- Pri bolestiach sa snažte držať ruky vyššie ako srdce. Táto metóda pomáha krvi a tekutinám vrátiť sa do srdca, čím zmierňuje bolesť a opuch.
- Skúste si počas spánku podoprieť zápästia. Ľahnite si na chrbát s vankúšom pod zápästia.
- Ak potrebujete nastúpiť do lietadla v sadre, kontaktujte príslušnú leteckú spoločnosť. Je možné, že nebudete môcť cestovať lietadlom do 24-48 hodín od nanesenia sadry.
- Môžete písať na sadru. Aby ste predišli škvrnám od atramentu na šatách alebo listoch, použite trvalú fixku.
- Ak máte problém s otvorením fľaše alebo nádoby ako obvykle, skúste ju priškrtiť stehnom, kolenom alebo nohou a na otvorenie použite bolestivú ruku.
