Čokoľvek, čo ovplyvňuje ľudské zmysly a uspokojuje ich, možno nazvať niečím zmyselným. Ochutnávka tmavej čokolády, vôňa čerstvo upečených sušienok alebo počúvanie zvuku spevu vtákov sú niekoľkými príkladmi zmyselných zážitkov. Niekedy sme príliš zaneprázdnení alebo roztržití inými vecami, aby sme si mohli neustále užívať fyzické vnemy, ktoré naše telá pociťujú. S trochou času a praxe sa môžete aj vy naučiť zbaviť sa kontroly nad svojim telom a nechať svojich päť zmyslov prevziať kontrolu.
Krok
Časť 1 z 3: Zlepšenie citlivosti piatich zmyslov
Krok 1. Osvojte si správne zmýšľanie
Zamerajte svoju myseľ na cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, ktorým je zvýšenie citlivosti našich piatich zmyslov. Väčšina dôvodov, prečo má každý človek inú úroveň citlivosti, je spôsobená genetickými faktormi. Okrem toho existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu brániť a spôsobiť zníženie citlivosti človeka.
Niektorým sa to robí veľmi ťažko, ale schopnosť človeka vnímať sa dá zlepšiť zameraním mysle na jeden zmyslový orgán (či už je to ucho, oko, jazyk, nos alebo koža) naraz
Krok 2. Urobte si pohodlie vo svojom vlastnom tele
Osloboďte sa od všetkého, čo vám bráni byť citlivejší na pocity, ktoré vaše telo cíti.
Dôveru nemožno vybudovať zo dňa na deň. Posilnite si sebadôveru zo dňa na deň tým, že si pripomeniete, že máte zostať optimistickí a myslieť pozitívne
Krok 3. Zatvorte oči
Medzi piatimi zmyslami, ktoré ľudia používajú počas celého života, je zrak najdominantnejším zmyslom. Okrem toho je tento zmysel zodpovedný aj za 80% informácií prijatých mozgom. Bez neho budú ľudia citlivejší na podnety, ktoré zachytia ostatné zmysly. Dajte štyrom zmyslom šancu porozumieť tomu, čo sa deje okolo vás.
Krok 4. So zatvorenými očami sa začnite zameriavať na to, čo počujete
Rozpoznajte každý zvuk, ktorý sa vám dostane do ucha, a odhadnite vzdialenosť, ktorú dosiahne. Oddeľte každý zvuk od ostatných, napríklad zvuk spevu vtáka a zvuk motora. Potom sa pokúste riadiť oboma súčasne.
- Pri počúvaní hudby používajte slúchadlá. Otestujte si svoj sluch spárovaním jedného kusu slúchadiel, z ktorých každé hrá dve rôzne piesne do ľavého a pravého ucha. Rovnako ako v predchádzajúcom kroku sa pokúste sledovať obe piesne súčasne.
- Prehrávajte si obľúbené skladby na svojom smartfóne alebo inom hudobnom prehrávači. Opýtajte sa, prečo sa vám páči táto pieseň.
Krok 5. Vychutnajte si jedlo so zatvorenými očami
Ľudské zmysly čuchu a chuti sú riadené dvoma rôznymi receptorovými orgánmi, ale obidva sú navzájom prepojené a sú zodpovedné za prenos informácií o chuti, ktoré budú spracované a pochopené mozgom.
- Zatvorte oči zakaždým, keď si vložíte jedlo do úst a zahryznete sa. Pomaly žujte jedlo a zamerajte svoju myseľ na jeho textúru, vôňu a chuť.
- Robte veci, ktoré vydávajú vôňu, ktorá sa vám páči, a užívajte si ju. Upečte pár koláčikov alebo zapaľte aromaterapeutickú sviečku.
- Ochuťte svoje jedlo rôznymi aromatickými bylinkami a korením. Pokúste sa identifikovať každé korenie, ktoré bolo do jedla primiešané, podľa jeho chuti.
Krok 6. Dotknite sa rôznych položiek
Koža je najväčší orgán, ktorý máme, a slúži na poskytovanie dôležitých informácií o tom, čo je okolo nás, alebo konkrétnejšie o tom, ktoré koža pociťuje kedykoľvek, od teploty, textúry, tlaku, vibrácií atď. Nájdite typy aktivít, ktoré často používajú zmysel pre dotyk.
- Hrajte sa so svojim obľúbeným typom látky. Prejdite prstami po povrchu látky a všimnite si textúru.
- Ochlaďte sa kúpaním alebo sprchou pod horúcou sprchou.
- Vykonajte reflexológiu.
Časť 2 z 3: Rozmaznávanie piatich zmyslov
Krok 1. Žite v prítomnosti
Ak ste príliš zaneprázdnení pohybom a prácou, nikdy si nebudete mať čas vychutnať všetko, čo cítite. Do školy alebo do práce si dajte ráno ďalších 15 minút kávy.
Krok 2. Použite svoje obľúbené položky
Možno ste si kúpili niektoré z vecí, ktoré sa vám páčia, ale ešte ste nemali možnosť ich použiť alebo hrať. Teraz je načase počúvať piesne z vášho novo zakúpeného zvukového systému alebo si oddýchnuť pri vdýchnutí dymu aromaterapeutických sviečok! Čím viac si budete zvykať oddávať sa svojim štyrom zmyslom, tým viac budete ochotní vyhradiť si čas na také veci.
Krok 3. Vypnite alebo sa zbavte telefónu
Už len jeho existencia je dostatočne znepokojujúca. Pri písaní správy alebo kontrole e -mailu sa sústredíte iba na obrazovku telefónu a nakoniec prestanete byť vnímaví k tomu, čo sa deje okolo vás. Keď sa nabudúce budete pozerať na telefón, zastavte sa a začnite dávať pozor na veci okolo seba, napríklad na farbu očí čašníka v bare, kde sa nachádzate, alebo na textúru povrchu kresla, na ktorom sa nachádzate. sedím na Počúvajte zvuky okolo seba. Pokiaľ je to možné, zachyťte všetko okolo seba svojimi piatimi zmyslami.
Krok 4. Urobte si prestávku
Uvoľnite svoje myšlienky a nájdite si čas na to, aby ste sa potešili a nemysleli na svoj pracovný alebo spoločenský život. Rozmaznávajte svoje telo masážou alebo sa namočte na chvíľu do vane. Voňavé pleťové mlieko, ktoré sa vám páči, potrite pokožkou a prikryte telo obľúbenou handričkou, košeľou alebo dekou. Starajte sa o svoje telo tým, že si počas dňa doprajete odpočinok a relaxáciu. Tieto typy aktivít zmierňujúcich stres vám môžu spríjemniť to, čo vidíte, počujete, cítite alebo cítite.
Krok 5. Preskúmajte novú oblasť
Pokúšať sa robiť nové veci je úžasný spôsob, ako aktivovať svoje zmysly. Dajte si príležitosť rozvíjať veci, ktoré môžu zvýšiť citlivosť piatich zmyslov.
- Počúvajte rôzne druhy hudby. Príďte na koncert. Navštívte umeleckú galériu a predstavte si seba ako potenciálneho kupujúceho tamojšieho obrazu. Opýtajte sa sami seba, aj keď to je len predstieranie - Aký obraz si môžem kúpiť?
- Tráviť čas vonku. Choďte do mesta, v ktorom ste nikdy predtým neboli, alebo do národného parku. Môžete tiež ísť na niekoľko dní do kempu. Vyberte si aktivity, ktorých cieľom je uspokojiť päť zmyslov na dovolenke.
- Navštívte nedávno otvorenú reštauráciu, ochutnajte rôzne vína alebo sa vyberte na čerstvý trh vo vašej oblasti. Kúpte si potraviny na varenie doma. Ochutnajte každé jedlo, ktoré sa vám dostane do úst. Tým, že si jedlo, ktoré vyrobíte, skutočne vychutnáte a budete zaň vďační, stanete sa nielen citlivejšími, ale potešíte aj seba.
Časť 3 z 3: Vytvorenie zmyselného vzťahu
Krok 1. Majte veľa fyzického kontaktu s najbližšími
Pamätajte si, že zmyselnosť nie vždy súvisí so sexuálnou aktivitou. Fyzickým kontaktom môžete posilniť svoj vzťah s partnerom, priateľom alebo dieťaťom. Z piatich zmyslov, ktoré máme, sa ako prvý objaví pocit dotyku. Tu sa tiež uspokojujú naše emocionálne potreby.
- Pozdravte svojich priateľov objatím alebo objatím. Vďaka tomuto druhu fyzického kontaktu si môžete navzájom vybudovať dôveru a váš vzťah s priateľmi vydrží dlhšie.
- Dotýkajte sa svojho partnera často. Pobozkaj ho na chvíľu. Držte ju za ruku, keď kráča spolu a hladkajte ju po prstoch. Nechajte si užiť výsledný fyzický kontakt. Možno budete prekvapení, ako rýchlo váš vzťah pokročil.
- Prstami zatočte dieťaťu vlásky. Objímte ho zakaždým, keď ho uvidíte. Ukázalo sa, že fyzický kontakt zvyšuje schopnosť dieťaťa vyvíjať sa.
Krok 2. Vytvorte očný kontakt
Keď sa s niekým rozprávate, pozerajte sa na neho a nikdy z neho nespúšťajte oči. Aj keď sa to môže zdať jednoduché, očný kontakt môže v osobe, s ktorou sa rozprávate, vyvolať pocity lásky a náklonnosti.
Kedykoľvek sa s niekým stretnete alebo s ním hovoríte, venujte mu vrelý a priateľský pohľad. Usmej sa Budete prekvapení, keď spočítate, koľko ľudí sa usmeje
Krok 3. Robte veci pomaly
Niekedy sa pohybujeme príliš rýchlo a nikdy si nemyslíme, že „sa pozastavíme a užijeme si vôňu ruží.“Venovanie sa aktivitám, ktoré uspokojujú vašich päť zmyslov, je dobrým príkladom terapie na zníženie stresu. Tiež vás núti venovať väčšiu pozornosť veciam. vy, aby ste boli citlivejší.
- Ak to vezmete pomaly, neznamená to, že musíte neustále zdržiavať. Využite čas, ktorý musíte venovať svojim veciam, ktoré vidíte, nie tým, ktoré nevidíte.
- Zatvorte oči a vychutnajte si chuť kávy alebo si všimnite nové oblečenie, ktoré majú vaši priatelia na sebe. Dotknite sa tváre svojho partnera od čela po bradu. Vychutnajte si skutočne príjemný čas spolu, bez toho, aby ste to brali ako povinnosť.
Pozor
- Zaistite, aby miestnosť, kde študujete alebo pracujete, mala dostatočné osvetlenie. Zle osvetlená miestnosť (príliš svetlá/tmavá) môže poškodiť váš zrak.
- Pri počúvaní piesne so slúchadlami sa nepokúšajte zvýšiť hlasitosť o viac ako 60%. Ak tak urobíte, človek môže stratiť sluch natrvalo.
