Nedá sa poprieť, že zistiť, či vás váš milenec podvádza, je veľmi bolestivé a ak ste to zažili, pravdepodobne si teraz veľmi ubližujete. Keď budete pripravení, porozprávajte sa o tom, čo sa mu stalo. Ak chcete prekonať zlomené srdce, zvládajte svoje pocity a starajte sa o seba. Nakoniec budete môcť pokračovať vo svojom živote s ním alebo bez neho.
Krok
Metóda 1 z 3: Konfrontácia
Krok 1. Pred rozprávaním si precvičte, čo poviete
Vážny rozhovor o tomto probléme môže byť náročný, najmä ak ste hlboko zranení. Aby ste mohli sprostredkovať to, čo chcete sprostredkovať, najskôr sa rozhodnite, čo poviete. Potom si to precvičte normálnym hlasom. Pomôže vám to vtedy, keď sa skutočne potrebujete porozprávať neskôr.
Skúste sa porozprávať v zrkadle alebo sa porozprávať s podporujúcim priateľom
Krok 2. Porozprávajte sa s ním, keď budete pripravení
Zavolajte telefonicky alebo textovou správou s tým, že ste pripravení hovoriť o tom, čo sa deje. Pozvite ho na stretnutie na neutrálnom mieste alebo na inom mieste, ktoré vám vyhovuje. Naplánujte si obaja dostatok času na diskusiu o veciach, aby ste sa neunáhlili.
- Požiadajte ho napríklad, aby prišiel k vám domov alebo sa stretol v kaviarni.
- Môžete poslať správu, ktorá znie: „Chcem hovoriť o tom, čo sa stalo medzi tebou a Tantri. Môžeme sa stretnúť na prísľube duše o 13:00? “
Variácia:
Možno nebudete vedieť s istotou, či má pomer alebo nie. Ak je to tak, pošlite správu ako: „Počul som fámu, ktorá ma zmiatla. Môžeme sa stretnúť na prísľube duše o 13.00 h? Chcem hovoriť."
Krok 3. Opýtajte sa ho, či má pomer, ak to neviete s istotou
Môžete mať podozrenie, že má pomer, pretože sa vzďaľuje, alebo ste počuli fámu. Ak je to tak, je lepšie sa radšej opýtať priamo, než robiť domnienky. Vysvetlite svoje podozrenia a dôvody svojich podozrení. Potom sa ho opýtajte, či má pomer.
Dalo by sa povedať: „Nevideli sme sa dva týždne a teraz počúvam zvesti, že chodíš s Alinou. Naozaj podvádzaš?"
Krok 4. Povedzte jej, že vás jej rozhodnutie podvádzať zranilo
Možno ti nechcel ublížiť, ale mal by vedieť, že si sa zranil kvôli jeho činom. Vysvetlite, ako sa cítite a prečo to tak bolí. Povedzte čokoľvek, aby ste sa cítili lepšie.
Napríklad: „Bol som zranený a cítil som sa zradený. Veril som ti, ale ty si túto dôveru zlomil. “
Variácia:
Možno nechce počuť, ako sa cítiš, alebo si myslíš, že sa s tebou už nechce rozprávať. V takom prípade môžete svoje pocity napísať na list, potom ho spáliť alebo roztrhať. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie aj vtedy, keď mu list neodošlete.
Krok 5. Vypočujte si vysvetlenie, ale neprijímajte vinu
Pravdepodobne už viete, že príbeh má vždy dve strany a je dobré pozrieť sa na situáciu z jeho perspektívy. Dajte mu šancu vysvetliť to a pokúste sa pochopiť, prečo. Nenechajte ho však viniť ani ospravedlňovať svoje činy.
- Je to pre neho tiež šanca povedať, či chce vzťah zachrániť, a dá vám dôvod, prečo by ste ho mali vziať späť. Navyše môžete tiež povedať, že vás nepodvádza, aby vám ublížil.
- Ak vás začne obviňovať, zdvihnite pred neho ruku a povedzte: „Prestaň. Neprijmem vinu za vaše činy. Ak ma budeš obviňovať, bude najlepšie, ak sa tento rozhovor hneď skončí. “
Metóda 2 z 3: Prekonanie zlomeného srdca
Krok 1. Nechajte sa smútiť
Môžete byť veľmi zranení, tak nechaj ten pocit zmiznúť. Uznajte svoje aktuálne pocity a vyjadrujte ich zdravým spôsobom. Doprajte si čas na smútok, pokiaľ to bude potrebné. Vaše pocity sa zlepšia rýchlejšie.
Povedzte si: „Teraz sa cítim tak zradený“alebo „Som taký smutný, pretože som si myslel, že sa zhodujeme“
Krok 2. Na spracovanie emócií používajte zdravé stratégie
Vaše pocity nemusia byť isté, stačí ich vyjadriť, aby boli lepšie. Skúste rôzne stratégie, aby ste zistili, čo vám pri vašich emóciách pomôže najviac. Ako príklad:
- Podeľte sa o svoje pocity s priateľmi
- Nalievanie pocitov do denníka
- Namočte do teplej vody a počúvajte upokojujúcu hudbu
- Sledujte svoju obľúbenú komédiu
- Choďte na prechádzku alebo behajte
- Jóga
- Vyjadrenie prostredníctvom umenia
Krok 3. Trávte čas s ľuďmi vo vašej podpornej sieti, aby si pamätali, že ste milovaní
Žiaľ, keď vás niekto zradí, sa môže cítiť zničený a bezcenný. V skutočnosti je však veľa ľudí, ktorí ťa skutočne milujú. Odvráťte pozornosť od zrady milenca tým, že si užijete čas s vernými priateľmi a rodinou. Pozvite ich k sebe domov alebo urobte zábavnú aktivitu.
- Vezmite napríklad priateľa do svojho domu, aby si pozrel film alebo si zahral bowling s priateľmi.
- Skúste problém s partnerom nediskutovať. Namiesto toho sa zamerajte na iné vzťahy s ľuďmi, ktorí vás majú radi.
Krok 4. Pamätajte si, že jej rozhodnutie podvádzať nebolo vôbec vašou vinou
Keď vás podvedie, možno sa snažíte prísť na to, čo sa vo vzťahu pokazilo. Nie je však dôvod na zradu. Má to na starosti. Takže sa neobviňujte. Keď sa začnete báť, že ste urobili chybu, pamätajte, že nemôžete ovládať ich činy.
Povedzte si: „Neovládam jeho správanie. Ak podvádza, je to jeho chyba, nie moja. “
Tip:
Podvádzajúci partneri niekedy obviňujú problémy vo vzťahu, kvôli ktorým podviedli. Napríklad môže povedať: „Nedávaš pozor“alebo „Si príliš zaneprázdnený svojimi priateľmi, takže sa stretávam s niekým iným“. V skutočnosti však mohol o tejto záležitosti hovoriť, dokonca ani nemal pomer. V tomto prípade teda neprijímajte vinu.
Krok 5. Sledujte seba, aby boli splnené vaše potreby
Možno práve teraz chcete jesť zmrzlinu a pozerať televíziu celý deň. Budete sa však zlepšovať rýchlejšie, ak budete jesť zdravú výživu, obliecť sa, cvičiť a budete dodržiavať svoj bežný denný režim. Napíšte si jednoduchú rutinu, ktorú môžete urobiť, keď sa cítite skleslo. Tiež urobte každý deň pre seba niečo zábavné.
Denne si napríklad stanovte ciele v obliekaní, do práce alebo na vysokú školu, cvičte a venujte sa koníčkom. Okrem toho si môžete naplánovať zdravé a jednoduché menu, ako je jogurt s nakrájaným ovocím, šalát s grilovaným kuracím mäsom alebo ryby a zelenina v pare
Krok 6. Zamerajte sa na to, aby ste sa namiesto pomsty stali šťastnými
Keď zistíte, že vás váš partner podvádza, je prirodzené, že chcete reagovať rovnako. Môžete fantazírovať o bozkávaní jeho priateľa alebo poškriabaní auta, ale je to zlý nápad, ak sa tieto predstavy skutočne splnia. Budete sa cítiť čím ďalej tým viac neistí a dokonca to budete mať aj ťažké. Namiesto toho, aby ste mysleli na to, ako sa mu odvďačíte, urobte to, čo vás urobí šťastnými.
- Napríklad nákup nového oblečenia, pečenie koláča s priateľom alebo ísť von s partiou priateľov.
- Predstavte si pomstu, prosím. Predstavte si napríklad, že zničíte jeho zbierku rekordov alebo mu dáte do auta mŕtvu rybu. V skutočnosti to však nerobte.
Metóda 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Strávte nejaký čas premýšľaním o svojom rozhodnutí
Zamyslite sa nad tým, čo vlastne chcete. Zamyslite sa nad tým, čo sa stalo, ako ste sa cítili a čo povedal váš partner počas rozhovoru. Potom urobte správne rozhodnutie za vás.
Ak ste si istí, že chcete vzťah ukončiť, pokračujte. Nemajte však pocit, že sa musíte rozhodnúť hneď, ak si nie ste istí
Krok 2. Rozhodnite sa, či môžete vo vzťahu pokračovať alebo nie
Možno už svojmu partnerovi nebudete môcť dôverovať a je to normálne. Ak sa dôvera stratí, vzťah môže byť nenapraviteľný. Zvážte, či to zvládnete alebo nie. Potom sa rozhodnite, či sa chcete rozísť alebo zostať spolu.
Môžete požiadať ostatných o radu, ale urobte rozhodnutie, ktoré vám bude vyhovovať
Krok 3. Odpustite mu, aby ste cítili väčšiu úľavu
Ak vám odpustenie trvá dlho, pokračujte. A ak dokážete odpustiť, odpúšťajte, aby ste sa cítili uvoľnene, nie kvôli nemu. Povedzte, že ste mu odpustili, alebo napíšte listy, ktoré nie je potrebné odosielať. Pomôže vám to pokojnejšie pokračovať vo svojom živote.
- Môžete povedať: „To, čo si urobil, mi ublížilo, ale rozhodol som sa ti odpustiť a na všetko zabudnúť.“
- Odpustiť nie je to isté, ako zabudnúť na to, čo sa stalo, alebo povedať, že je všetko v poriadku. Odpustenie je spôsob, ako mu dať najavo, že mu nenecháš zničiť budúcnosť.
Krok 4. Zamerajte sa na budúcnosť, ak si chcete znova vybudovať vzťah
Ak chcete vzťah zachrániť, nechajte túto podvádzaciu epizódu za sebou. To znamená, že to znova nevyvolávajte, keď ste nahnevaní alebo zranení. Skúste sa zamerať na budovanie spoločnej budúcnosti, nie uviaznutie v minulosti.
Napríklad môžete mať nutkanie obviniť ho z milostného vzťahu vždy, keď príde neskoro domov. Ak to vždy vychováte, vzťah sa poškodí
Krok 5. Obnovte stratenú dôveru
Obnovenie dôvery bude nejaký čas trvať, ale nie je to nemožné. Nechajte ho pracovať spoločne, aby si znova vybudoval dôveru, chatovaním každý deň a trávením veľa spoločného času. Tiež dodržte svoj sľub a požiadajte ho, aby svoj sľub dodržal.
Ak vám napríklad sľúbil, že vás pozve von, pripomeňte mu to. Podobne, ak sľúbi, že bude písať každý deň v určitý čas, pošlite mu správu vopred, ak zabudne
Krok 6. Ak si ste istí, odpojte sa
Možno bude lepšie prerušiť vzťahy s partnerom, ktorý sa ukázal ako neverný, najmä ak vás podviedol viackrát. Ak ste sa rozhodli vzťah ukončiť, dajte mu to vedieť priamo. Povedzte, ako sa cítite, že vzťah by sa mal skončiť, a zamerajte sa na budúcnosť.
Povedzte: „Potom, čo si ma podviedol, sa moje pocity zmenili. Som zranená a nahnevaná a už nemôžem v tomto vzťahu pokračovať. Vybral som sa oddeliť, aby som sa mohol sústrediť na to, aby som bol šťastný
Tip:
Ak vás opakovane podvádza, je najlepšie vzťah ukončiť a pokračovať vo svojom živote bez neho. Práve teraz nie je pripravený byť lojálny voči jednej osobe a vy si zaslúžite lepšie. Nájdeš si lepšieho partnera, tak ho nechaj ísť.
Tipy
- Nezmierte sa s ľuďmi, ktorí vás opakovane zrádzajú len preto, že sa bojíte, že už nemôžete nájsť lásku. Sú tu aj ďalší, ktorí sa k vám budú správať dobre.
- Dobré vzťahy vyžadujú dôveru, preto sa riaďte svojim inštinktom. Ak mu nemôžete dôverovať, je najlepšie sa rozísť.
