Je veľmi málo ľudí, ktorí radi čakajú, ale každú chvíľu musíme všetci na niečo (alebo niekoho) čakať. Máme pre vás radu, ako urýchliť čas, či už sa pokúšate prekonať niekoľko minútové nečakané čakanie alebo musíte prejsť týždne či mesiace.
Krok
Metóda 1 z 2: Riešenie kratších čakacích dôb
Krok 1. Ponorte sa do dobrej knihy na čítanie
Či už čakáte v rade, čakáte, kým sa váš priateľ dokončí s prípravou na rande, alebo sa skutočne tešíte na dôležitý deň; čas ubehne rýchlejšie, ak nájdete spôsob, ako sa rozptýliť. Pri čítaní vás unesie príbeh alebo téma, vďaka čomu sa budete môcť ľahšie spamätať z čakania.
- Nosiť v taške tenkú knihu alebo elektronické čítacie zariadenie, aby ste sa vyrovnali s neočakávaným, je celkom jednoduché.
- Tiež, ak ste nervózni z nadchádzajúcej dovolenky alebo veľkého dátumu, čítanie knihy je skvelý spôsob, ako získať znalosti, ako aj rozptýliť.
Krok 2. Nastavte ďalšie metódy rušenia
Ak sa vám zdá, že čas plynie pomalšie a ak nemáte knihu alebo časopis pripravený na čítanie (alebo ak sa vám dnes jednoducho nechce čítať), nájdite si inú zaujímavú aktivitu.
Medzi dobré spôsoby, ako rozptýliť pozornosť, patrí sledovanie filmu, sledovanie najnovšej populárnej televíznej šou, hranie hier alebo pletenie
Krok 3. Pohybujte telom, najmä vonku
Ak môžete opustiť čakaciu miestnosť, zvážte ísť na prechádzku alebo zabehať, aby ste sa rozptýlili. Čerstvý vzduch a nové pamiatky vám môžu pomôcť vyrovnať sa s podráždením a netrpezlivosťou.
Ak napríklad čakáte na let alebo na schôdzku, možno nebudete môcť opustiť miesto konania, ale napriek tomu sa budete môcť prejsť na krátku prechádzku. Nemusíte sa zdržiavať v čakárni mimo odletovej brány letiska, pretože v bežnej čakárni sú značky obsahujúce informácie o lete. Pohyb a natiahnutie končatín vám môže pomôcť zvládnuť čakaciu dobu
Krok 4. Počúvajte hudbu
Hudba môže mať obrovský vplyv na vašu náladu, takže ak hľadáte iné spôsoby, ako rozptýliť seba alebo potlačiť úzkosť počas čakania, pripravte sa na dobrú hudbu.
Počúvanie hudby je skvelý krok v kombinácii s predchádzajúcim krokom (rozhýbanie tela): ak sa obávate, že stále myslíte na to, na čo sa tešíte (napríklad môžete mať dôležitý pracovný pohovor v ráno), keď sa začnete hýbať, zapojte si slúchadlá. Je ťažké starať sa o čakanie, keď sa pokúšate spievať do svojho obľúbeného rytmu
Krok 5. Venujte pozornosť ľuďom
Nie je nič zlého, ak si prečítate dobrú knihu alebo použijete telefón na rozptýlenie, keď budete čeliť dlhým alebo nečakaným čakacím dobám. Nezabudnite však, že môžete mať po ruke zdroj zábavy: pokúste sa pozorovať všetky zaujímavé postavy okolo vás.
- Vykonajte odpočúvanie bez toho, aby ste museli byť otravní alebo nepríjemní. Neponárajte sa však do súkromných životov iných ľudí, pretože v opačnom prípade to môže viesť k mnohým problémom a dráme.
- Vytvárajte príbehy na pozadí o ľuďoch, ktorých pozorujete: zapíšte si ich ako zábavu alebo pošlite svoje postrehy vo forme textovej správy priateľovi.
Krok 6. Využite svoj čas naplno
Myslite na čas, ktorý musíte stráviť čakaním, ako na nečakaný darček, ktorý môžete využiť namiesto niečoho, čo sa vám zdá byť príťažou. Chápeme, že sa to ľahšie povie, ako urobí!
- Veci, ako napríklad čakať v lekárskej ordinácii 45 minút po schôdzke, môžu byť nepríjemné. Ale namiesto reptania a kontroly hodiniek každých pár sekúnd urobte vo svojom zozname úloh to, čo môžete.
- Využite čas, ktorý musíte stráviť čakaním na vymazanie doručenej pošty, písanie poďakovaní (ponechajte si v taške niekoľko prázdnych pohľadníc), pilníky, nechty, denník atď.
Krok 7. Rozdeľte čas na kratšie etapy
Možno ste zdrvení možnosťou absolvovať dlhé a únavné cvičenie alebo rovnako dlhú a náročnú skúšku. Ak čas plynie tak pomaly a koniec vášho utrpenia sa zdá byť ďalej než za horizont, vyskúšajte mentálny trik, ako rozdeliť svoju úlohu alebo čakaciu dobu na kratšie, lepšie zvládnuteľné kúsky. Tento krok vám môže pomôcť rýchlejšie plynúť čas.
- Napríklad budete musieť bežať 400 -metrovú trať 12 -krát (pre ľudí, ktorí beh nepoznajú, je to náročný šport: 400 metrov sa rovná jednému kolu bežeckej dráhy na 1/4 míle; ak to zvládnete rýchlo, výsledok je takmer ako šprint). Namiesto počítania späť od 12 si predstavte, že cvičenie je rozdelené do štyroch sérií po troch kolách. Čoskoro sa zameriate na prvý set a stačí vám absolvovať tri kolá. Keď sadu dokončíte, zostanú už len tri ďalšie sady.
- Možno sa obávate náročnej všeobecnej skúšky, ktorá bude trvať celý deň. Ale namiesto toho, aby ste si mysleli, že máte šesť hodín skúškového času na utrpenie, sa zamerajte na vyplnenie samostatných častí skúšky: sekcia kvantitatívneho uvažovania, jazyková časť, písanie atď.
Krok 8. Uložte si hodinky alebo hodiny
Túto hru sme už všetci hrali a pokúšali sme sa vysporiadať s veľmi dlhými čakacími dobami: „Nepozriem sa na hodiny, kým neuplynie polhodina“, len aby konečne pozrel na hodiny a so sklamaním zistil, že uplynulo iba päť minút.
- Ak sa snažíte plynúť čas rýchlejšie (napríklad keď znášate oneskorené odchody na cestách alebo máte zlý deň v práci) prílišný pohľad na hodiny iba umocní vaše podráždenie a nudu.
- Pokiaľ je to možné, majte hodinky alebo hodinky mimo dohľadu. Ak naozaj potrebujete byť v určitom čase pripravení, nastavte si budík a dajte mu pozor, aby ste sa nepozerali na hodiny skôr, ako sa spustia.
Krok 9. Udržujte svoje telo v pohode
Výskum ukazuje, že telesná teplota má zrejme vplyv na naše vnímanie času: čím sme horúci, tým pomalšie vnímame čas. Na druhej strane sa zdá, že čas plynie (mierne) rýchlejšie, keď je naša telesná teplota chladnejšia.
Aj keď neexistuje žiadna záruka, že čas zrazu ubehne veľmi rýchlo, keď si vyzlečiete bundu, aby ste sa neprehriali, nie je na škodu to skúsiť
Krok 10. Zdriemnite si
Pamätáte si, aké strašidelné a nudné boli dlhé cesty autom, keď ste boli dieťa? Ale pamätajte si tiež, aký dobrý je to pocit, keď zaspávate a prebúdzate sa, keď vaši rodičia parkujú na mieste určenia? Spánok vám samozrejme ubehne rýchlejšie, takže ak si môžete trochu zdriemnuť alebo ísť spať skôr, budete si môcť skrátiť čas čakania, keď sa zobudíte.
Ak máte problémy so zaspávaním, pretože ste nadšení zo zajtrajších plánov (alebo ste nervózni z toho, čo vás čaká), vyskúšajte meditačné alebo relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať
Metóda 2 z 2: Riešenie dlhších čakacích dôb
Krok 1. Zamerajte svoju pozornosť na požadovaný konečný výsledok
Čakanie často nie je jednoduché, ale čakanie môže byť veľmi ťažké zvládnuť, keď sme nútení vydržať dni, týždne alebo dokonca dlhšie. Zdá sa, že čas sa zastaví, keď sme nútení čakať dlhšie, ako by sme chceli, ale skutočne pomáha pripomenúť si, na čo sa skutočne tešíte alebo na čo sa zameriavate.
- Možno sa pokúšate prekonať každodenné stresy z podivnej prázdninovej práce, ktorú musíte zaplatiť za vysokú školu. Prázdninová sezóna môže byť nekonečná, keď uviaznete v práci, ktorú nenávidíte. Keď si však budete každý deň pripomínať, prečo ste oddaní tejto práci, pomôže vám to zvládnuť.
- Aby ste mali motiváciu, zvážte ponechanie kópie rozvrhu hodín na nasledujúci semester vo vrecku v práci alebo nosenie špendlíka s vysokoškolským odznakom.
Krok 2. Vedzte, že dobré veci prichádzajú k tým, ktorí trpezlivo čakajú
Samozrejme chceme, aby tam bola tá vec, ktorú chceme, ale keď čakáme a tvrdo pracujeme na tom, aby sme niečo získali, je to, čo očakávame.
Z nového počítača získate veľa výhod, ak vám ho zrazu dajú, ale ešte viac ho oceníte, ak bude spokojnosť s kúpou nového počítača odložená. Možno nebudete radi, keď sa budete musieť vysporiadať so zastaralými počítačmi, ale keď budete čakať (a dlho sa budete musieť starého počítača držať), bude váš nový počítač vyzerať oveľa úžasnejšie ako ten starý, keď ho konečne získate
Krok 3. Začnite sa venovať koníčku
Kedykoľvek sa zdá, že sa čas spomaľuje až do bodu zastavenia, môžeme sa s čakaním lepšie vysporiadať tak, že nájdeme spôsoby, ako rozptýliť pozornosť. Ak sa stretávate s dlhším čakaním, hľadanie spôsobov, ako si vyplniť čas, bude ešte dôležitejšie. Začať sa venovať koníčku, ktorý vám umožní rozvíjať váš talent a skúmať svoje záujmy, je jeden z najlepších spôsobov, ako prežiť dlhé čakanie.
- Môžete byť napríklad oddelení od svojich blízkych a čaká vás mnoho osamelých týždňov, než sa budete môcť opäť dať dohromady. Je v pohode stráviť nejaký čas navrhovaním pozdravu pre niekoho, na kom ti záleží, ale ak sa venuješ iba niečomu, čo je ešte ďaleko, tvoje pocity samoty a netrpezlivosti sa v tomto mieste pravdepodobne stupňujú a môžu sa stať neznesiteľnými.
- Teraz je ten pravý čas, aby ktokoľvek mohol začať cvičiť maratónsky beh, učiť sa záhradníčiť, vyrábať remeslá z dreva, vyrábať perfektný koláč alebo chlieb atď.
Krok 4. Pokúste sa čo najviac myslieť pozitívne
Ak čakáte na niečo s neistými výsledkami - napríklad skóre zo skúšky alebo výsledok lekárskej prehliadky - existujú dobré dôvody na to, aby ste mali optimistický výhľad a pozerali sa do budúcnosti s hrsťou nádeje.
- Môžete byť napríklad schopní znížiť riziko vysokého krvného tlaku a váš liečebný proces sa môže zlepšiť, ak dokážete udržať pozitívny pohľad na svoju situáciu.
- Existujú dôkazy, že negatívne emócie môžu spomaliť naše vnímanie času. Náš čas je viac zameraný na to, čo zažívame, keď sme v depresii, úzkosti alebo sa nudíme, takže bude mať pocit, akoby čas plynul pomalšie.
Krok 5. Dovoľte si pocítiť chvíle pochybností alebo negatívnych myšlienok
Aj keď dokážete lepšie zvládnuť dlhé čakania a neisté časy, ak si dokážete udržať pozitívny prístup, niekedy je prirodzené cítiť sa smutne a pesimisticky zo svojej situácie. Ak na seba budete vyvíjať prílišný tlak, aby ste boli neustále optimistickí, budete na seba viac naštvaní, iba ak si nedokážete udržať trvalo pozitívny výhľad.
- Mať (mierne) pesimistický výhľad v skutočnosti prináša niekoľko výhod. Ak napríklad na skúške získate zlé skóre, nebudete sa cítiť podvedení.
- Ak strávite trochu času predstavovaním si najhoršieho scenára, pripravíte sa lepšie na zlý výsledok, ktorý sa dúfajme nestane. Ak dôjde k najhoršiemu, ste pravdepodobne dobre pripravení ísť dopredu.
Krok 6. Choďte s prúdom
Táto čakacia hra je o hľadaní rovnováhy: Snažte sa, aby ste zostali pozitívni, ale buďte ochotní dať si pauzu a nebojujte príliš tvrdo so svojimi negatívnymi myšlienkami. Niekoľko štúdií ukázalo, že keď sa príliš snažíme regulovať vlastné emócie, naše vnímanie času je negatívne ovplyvnené.
Napríklad v nedávnej štúdii účastníci, ktorí boli požiadaní, aby zostali emocionálne neutrálni pri sledovaní upútavky so smutným filmom, hodnotili zábery podstatne dlhšie ako tí, od ktorých sa nepožadovalo, aby ovládali svoje emócie
Krok 7. Zamerajte sa na ostatných ľudí
Upriamiť pozornosť von a nájsť spôsoby, ako pomôcť druhým, je skvelý spôsob, ako prežiť dlhé čakanie. Tým, že si nájdete aktivity, ktorými vám ubehne čas o niečo rýchlejšie, nepomáhate len sebe, ale v skutočnosti pozitívne ovplyvňujete životy ostatných ľudí.
- Dobrovoľníctvo v miestnej polievkovej kuchyni, výučba miestnych detí, pomoc záhrade staršieho suseda - existuje mnoho spôsobov, ako využiť svoj talent a schopnosti na pomoc komunite vo vašom okolí.
- Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako nájsť šťastie a naplnenie vo vlastnom živote, nie je urobiť z osobného šťastia svoj výslovný cieľ, ale naopak, urobiť z neho cieľ urobiť ostatných šťastnými.
- Byť šťastný a užívať si to, čo robíte, v konečnom dôsledku pomôže vašej misii byť trpezlivý. Pravdepodobne ste už počuli výraz, že čas sa zdá byť rýchlejšie, keď sa bavíte, a existuje množstvo štúdií, ktoré naznačujú, že naše vnímanie času ide v skutočnosti rýchlejšie, keď sa bavíme.
Krok 8. Žite v prítomnosti
Aj keď je dôležité mať ciele, ktoré chcete dosiahnuť (a na ktoré sa tešíme), a aj keď niekedy musíme prejsť ťažkými časmi, je dôležité, aby ste svoj život nenechali stratiť pri plánovaní budúcnosti.
- Napíšte si, čo sa vám v živote darí a zdroje šťastia. Pomôže vám to udržať si pozitívny výhľad a udržať veci v nadhľade.
- Uistite sa, že si vždy nájdete čas na zábavu, keď sa vám naskytne príležitosť!
