Pre mnoho ľudí je socializácia zábavnou aktivitou na vyplnenie voľného času. Na druhej strane, obrovský počet záväzkov, ktoré je potrebné splniť, vám odoberajú zábavu zo socializácie a starosti vám sťažujú interakciu s inými ľuďmi. Socializovať sa však budete mať väčšiu pravdepodobnosť, ak dokážete prekonať pocity menejcennosti, odmietnutia a ďalšie veci, ktoré vás brzdia. Okrem toho, zlepšenie vašich komunikačných schopností s ostatnými a využitie sociálnych sietí so spoločnými priateľmi alebo komunitami na základe spoločných záujmov vás pripraví na väčšiu socializáciu.
Krok
Časť 1 z 3: Prekonajte veci, ktoré vám ubližujú
Krok 1. Uvedomte si možné nízke sebavedomie
Takmer každý sa v určitom okamihu cíti trápne alebo neisto, ale ak vás to zdržiava, je možné, že sa cítite menejcenní, pretože ste zvyknutí viesť negatívny mentálny dialóg. Tieto pocity sa stupňujú každý deň kvôli negatívnym veciam, ktoré si stále hovoríte. Skúste dávať pozor na vznik negatívnych myšlienok a naučte sa rozlišovať medzi racionálnymi myšlienkami a iracionálnymi myšlienkami.
- Zdá sa vám, že ste neatraktívny? Hovoríte si, že ste nudní? Čudné? Nie je zodpovedný? Vďaka týmto negatívnym myšlienkam sa socializujete menej sebavedomo. Navyše, vďaka tomuto stavu sa nebudete cítiť šťastní.
- Nie ste pripravení socializovať sa, ak ste neprekonali pocity menejcennosti, aby ste si mohli povedať, že si zaslúžite rešpekt.
- Niekedy sme na tieto negatívne myšlienky tak zvyknutí, že si ich ani nevšimneme. Začnite preto pozorovať, aké myšlienky si myslíte.
Krok 2. Naučte sa ovládať negatívne myšlienky
Akonáhle budete vedieť, ako sledovať vznik negatívnych myšlienok, naučte sa ich eliminovať, aby vám už viac neprekážali v živote. Keď si všimnete, že myslíte na negatívne myšlienky, urobte jedno z nasledujúcich cvičení.
- Najprv priznajte, že myslíte negatívne. Potom zavrite oči a predstavte si túto myšlienku svojim okom a označte ju za „negatívne myšlienky“. Potom nechajte negatívne myšlienky pomaly miznúť, kým nie sú vôbec viditeľné.
- Vymeňte negatívne myšlienky za prospešné. Napríklad máte nadváhu. Namiesto toho, aby ste si povedali: „Som tučný“, urobte mentálne odhodlanie: „Schudnem a zostanem zdravý, aby som bol energickejší a atraktívnejší.“Takýmto spôsobom dokážete z negatívnych myšlienok urobiť užitočné pozitívne.
- Myslite na 3 pozitívne veci namiesto 1 negatívnej myšlienky.
- Byť pozitívnym človekom, socializácia a nadväzovanie nových priateľstiev bude oveľa jednoduchšie, pretože nikto nechce byť priateľom s negatívnymi ľuďmi.
Krok 3. Zapíšte si všetky pozitívne aspekty, ktoré máte
Mnoho ľudí je natoľko zameraných na svoj rozvoj, že nemajú čas na to, aby ocenili svoj úspech, talent a prednosti. Požiadajte dobrého priateľa alebo blízku osobu, aby sa vyjadrili k pozitívnym stránkam, ktoré sú vašimi prednosťami. Potom si vytvorte zoznam položením nasledujúcich otázok:
- Na čo ste vlani boli hrdí?
- Aký je najpyšnejší úspech, aký ste kedy dosiahli?
- Aké jedinečné talenty máte?
- Aké komplimenty vám často dávajú iní ľudia?
- Aký pozitívny vplyv ste mali na životy ostatných?
Krok 4. Neporovnávajte sa s ostatnými
Jednou z príčin pocitu menejcennosti je zvyk porovnávať vlastné nedostatky so silnými stránkami ostatných. Inými slovami, porovnávajú zlú stránku svojho života s dobrou stránkou života iných ľudí.
- Pamätajte si, že v osobnom živote každý niekedy zažíva problémy a utrpenie. Ak sa čudujete, prečo sa ostatní ľudia zdajú šťastnejší ako vy, pamätajte, že šťastie človeka je určené jeho postojom, nie vonkajšími aspektmi.
- Chvíľu nepristupujte k sociálnym médiám. Sociálne médiá niekedy spôsobujú, že sa zdráhate odísť z domu a komunikovať priamo s inými ľuďmi. Navyše môžete zažiť depresiu, pretože prostredníctvom vybraných fotografií, ktoré boli upravené, porovnávate svoj každodenný život s luxusným životom iných ľudí.
Krok 5. Pamätajte si, že nie ste stredom vesmíru
Je iróniou, že ľudia, ktorí sa cítia zanedbávaní a menejcenní, si myslia, že sú vždy sledovaní, kritizovaní a znevažovaní. Nemôžete ísť svojim každodenným životom bez toho, aby vás niekto videl, ale je nerozumné myslieť si, že ostatní ľudia vás vždy sledujú a čakajú, kým urobíte niečo zlé. Sú tak zaneprázdnení starostlivosťou o seba, že nemajú čas vnímať vaše nesprávne činy alebo slová. Ak to niekto zistí, možno do 1-2 hodín zabudne, zatiaľ čo vy si ho budete pamätať roky.
- Socializácia je zábavnejšia, ak sa pri interakcii s ostatnými môžete cítiť pohodlne a uvoľnene tým, že eliminujete predpoklad, že si vás vždy všimnú a budú vás súdiť.
- Zbavte sa predpokladu, že ostatní ľudia sa na vás vždy pozerajú alebo vás súdia. Rovnako ako vy, starajú sa viac o seba, namiesto toho, aby sa starali o ostatných.
Krok 6. Prekonajte strach z odmietnutia
Predstavte si to najhoršie, čo sa môže stať, ak niekoho stretnete, ale on s vami nechce komunikovať. Táto skúsenosť môže byť nepríjemná, ale budete v poriadku. V skutočnosti je to veľmi zriedkavé. Ak sa nechcete socializovať zo strachu z odmietnutia, prichádzate o šancu stretnúť milých ľudí.
- Namiesto toho, aby ste od všetkých očakávali najlepších priateľov, predstavte si druh vzťahov, ktoré by mohli existovať, ak by ste boli ochotní sa socializovať.
- Naučte sa hovoriť: „Čo sa stane?“keď cítiš strach. Potom si predstavte, čo by sa mohlo stať, keby boli vaše obavy oprávnené. Tento krok vám pomôže spochybniť myšlienky, ktoré vás ovládajú.
Časť 2 z 3: Interakcia s ostatnými
Krok 1. Buďte usmievavý človek
Takmer každý má rád interakciu s osobou, ktorá je vždy šťastná a energická. Aj keď ste naštvaní, pri interakcii s niekým sa snažte usmiať. Tento zvyk okrem pocitu pohodlia spôsobuje, že ostatní ľudia s vami chcú komunikovať, chatovať a priateliť sa.
- Úsmev je veľmi užitočný, ak chcete upútať niekoho pozornosť, pretože ukazuje, že ste pozitívny človek, ktorý si zaslúži byť priateľmi.
- Keď sa usmievate, vaše telo produkuje dopamín, endorfíny a serotonín, vďaka ktorým sa cítite príjemnejšie a uľahčuje vám interakciu s inými ľuďmi.
Krok 2. Prejavte túžbu nadviazať priateľstvo prostredníctvom reči tela
Na večierkoch alebo komunitných akciách používajte reč tela, ktorá vyjadruje otvorenosť, aby ste mohli komunikovať s ostatnými. Keď niekoho stretnete, nadviažte očný kontakt, mávnite rukou, kývnite hlavou a pozerajte sa dopredu namiesto toho, aby ste sa pozerali dole. Ukážte priateľskosť a ochotu komunikovať s inými ľuďmi, aby sa s vami chceli kamarátiť.
- Neseďte nečinne, nemračte sa a nestojte v rohu miestnosti. Vďaka tomuto gestu máte pocit, že chcete byť sami, takže vás druhá osoba úplne ignoruje.
- Nechajte si telefón. Ľudia nechcú vyrušovať, ak sa vám zdá, že ste zaneprázdnení. Ukážte preto reč tela, ktorá sprostredkuje správu, že ste pripravení sa zmiešať.
Krok 3. Buďte k druhým úprimní
Pri rozhovore so starými priateľmi alebo ľuďmi, ktorých ste práve stretli, ukážte, že si naozaj chcete chatovať. Okrem vyjadrenia láskavosti je vďaka úplnému zapojeniu sa do konverzácie vzrušujúcejšia a príjemnejšia aj interakcia s inými ľuďmi.
- Nehovorte niečo len preto, aby ste potešili ostatných, alebo aby ste boli sympatickejší. Buď sám sebou.
- Pri konverzácii s niekým sa príliš nezaoberajte písaním správ alebo telefonovaním, najmä ak je téma veľmi dôležitá.
- Viesť vyvážený rozhovor. Nehovorte o sebe, pretože kvôli tomuto správaniu pôsobíte narcisticky. Ak však budete viac mlčať, budete sa javiť ako menej zainteresovaní v konverzácii.
Krok 4. Položte si otázky o každodennom živote partnera
Mnoho ľudí rád hovorí o sebe. Ak sa chcete socializovať a komunikovať s viacerými ľuďmi, venujte mu úprimnú starosť kladením otázok o ich každodennom živote, napríklad o ich koníčkoch alebo koníčkoch. Neskúmajte a nesnažte sa zistiť ich plány a klaďte si veľmi osobné otázky. Ukážte úprimné znepokojenie položením otázok, aby ho prinútil hovoriť o sebe. Počkajte, kým na vás príde rad, kým neprehovorí.
Počúvajte aktívne, keď partner odpovie. Počúvajte, čo hovorí, z celého srdca a opakujte dôležité veci, ktoré povedal. Ukázať, že dávate pozor, keď druhá osoba hovorí, je rovnako dôležité ako klásť otázky
Krok 5. Buďte otvorenou mysľou
Za predpokladu, že sa s osobou, s ktorou sa stretnete, nebudete stretávať, môže vám to sťažiť styk. Môžete si myslieť, že je skutočne hlúpy, chladný alebo príliš plachý na to, aby sa s ním kamarátil, ale ak ste rozhľadení a necháte ho, aby sa predstavil, možno prídete na to, že vy dvaja máte oveľa viac spoločného, ako si myslíte.
Nerozhodujte hneď, že niekto môže byť dobrým priateľom len preto, že si s nimi užije zábavný rozhovor. Pozvite ho niekoľkokrát na rozhovor, aby spoznal jeho osobnosť
Časť 3 z 3: Rozširovanie sociálnych sietí
Krok 1. Odošlite pozvánku
Nie ste sociálne pripravení, ak vždy čakáte, kedy vám zavolajú priatelia, ale nikdy im nezavoláte. Majte na pamäti, že nevedia, že sa chcete volať, a že vďaka svojej hanblivosti máte pocit, že sa neradi stretávate so spoločnosťou. Ak sa chcete stretnúť s priateľom, skúste ho kontaktovať.
- Zavolajte starému priateľovi, ktorý sa nevidel už tucet rokov, aby si dohodol stretnutie na kávu.
- Pozvite vysokoškolského priateľa, spolupracovníka alebo známeho na večeru a porozprávajte sa doma.
- Vezmite priateľa na film, zahrajte si hru, zúčastnite sa koncertu alebo sa spoločne venujte iným aktivitám.
Krok 2. Pokúste sa vyhovieť pozvaniam iných ľudí
Ak vás niekto požiada, aby ste sa stretli alebo sprevádzali na káve, vezmite pozvanie vážne. Neodmietajte ju, pretože ste hanbliví alebo predpokladajte, že s ňou nebudete vychádzať. Namiesto toho si predstavte, že by ste mohli spoznať nových zábavných priateľov a využiť túto príležitosť, napríklad pozvanie na večierok, pobyt v dome priateľa alebo recenziu na knihu.
Zvyknite si trikrát schváliť vždy, keď pozvánku odmietnete. Namiesto súhlasu s niečím, čo je zjavne na škodu, častejšie prijímanie pozvánok na stretnutie s priateľmi ukazuje, že si ich priateľstva skutočne vážite. Navyše budete pôsobiť priateľskejšie a spoločenskejšie. Ak vždy odmietnete, osoba, ktorá vás pozýva, sa bude cítiť odmietnutá a nebudete sa snažiť s ním zdieľať čas
Krok 3. Pripojte sa ku komunite alebo skupine podobne zmýšľajúcich ľudí
Ak hľadáš nových priateľov, vyhraď si čas na stretnutie s inými ľuďmi ako so spolupracovníkmi alebo so spolužiakmi. Ak máte konkrétny koníček alebo záujem, pripojte sa k komunite alebo skupine, ktorá sa zameriava na danú aktivitu.
- Pripojte sa k športovému klubu, knižnému klubu, pešej skupine alebo cyklistickému tímu.
- Ak nemáte koníček, vyberte si ho, ale vyberte si koníček, ktorému sa môžete venovať so skupinou ľudí. Zistite, ako komunikovať s ľuďmi s podobnými záujmami prostredníctvom webových stránok, ako je Meetup.com.
Krok 4. Zoznámte sa so spoločnými priateľmi
Najľahším spôsobom, ako si nájsť nových priateľov, je stretnúť sa s priateľmi ľudí, ktorých poznáte. Využite interakciu s každým ako „bránu“alebo „portál“do novej sociálnej siete.
- Uskutočnite stretnutie a požiadajte priateľov, aby pozvali ďalších ľudí. Tento krok otvára príležitosti stretnúť nových priateľov s rovnakými záujmami prostredníctvom spoločných priateľov.
- Ak vás priateľ pozve na večierok alebo schôdzku, prijmite pozvanie, aj keď na akcii nie je nikto, koho poznáte. Aj keď je to dosť náročné, je to dobrá príležitosť nájsť si nových priateľov.
Krok 5. Neoddeľujte rôzne aspekty každodenného života
Nezabudnite, že rôzne aspekty života, ako napríklad „profesionálny život“, „sociálny život“a „rodinný život“, sú neoddeliteľné. Napriek tomu, že každý aspekt treba žiť s odlišným správaním a pravidlami, život ako sociálna bytosť vám umožňuje samostatne sa socializovať bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Inými slovami, netrávte čas v spoločnosti len tak, že budete každý víkend žúrovať.
- Hľadajte jedinečné príležitosti na stýkanie sa, napríklad tým, že sa budete pýtať, ako je vám k dispozícii bankový pokladník, namiesto toho, aby ste pozerali do telefónu a sedeli. Pamätajte si, že spoločenská schopnosť je zručnosť a každú príležitosť je možné použiť na jej precvičenie.
- Ak ešte nepoznáte spolupracovníka alebo suseda, urobte si čas a spoznajte ich lepšie.
- Pozvite rodinných príslušníkov, aby sa spolu zoznamovali. Táto rada sa nemusí zdať lákavá, ale pokiaľ sa budete slušne správať, šanca stretnúť nových priateľov, nech ste kdekoľvek, môže byť príjemným prekvapením.
Krok 6. Uprednostnite sociálny život
Koniec koncov, ak chcete zlepšiť svoje sociálne schopnosti, musíte si párkrát do týždňa posedieť s priateľmi. Mnoho ľudí dáva prednosť tomu, aby boli sami, keď riešia stresujúcu prácu alebo termíny, ale nezatvárajte sa, aby ste sa nestýkali až 2 týždne, okrem veľmi extrémnych okolností.
