Počas menopauzy môže vaša pokožka zrazu pocítiť svrbenie, ktoré samo nezmizne. Keď hladina estrogénu začne klesať, schopnosť vášho tela produkovať olej sa spomalí a v dôsledku toho sa vaša pokožka stane suchou a svrbivou. Našťastie existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť na liečbu svrbenia pokožky, vrátane určitých liekov, zmeny návykov a životného štýlu a vyskúšania rôznych prírodných liečebných postupov.
Krok
Metóda 1 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Rýchlo sa osprchujte vlažnou vodou
Aby ste znížili svrbenie pokožky, obmedzte čas kúpeľa na menej ako 20 minút a namiesto teplej vody použite vlažnú vodu. Táto metóda môže pomôcť zvýšiť prirodzenú vlhkosť pokožky a obmedziť svrbenie.
- Vyhnite sa horúcim sprchám, pretože môžu vysušiť pokožku a zhoršiť svrbenie.
- Vyhnite sa tiež použitiu mydiel, ktoré obsahujú vonné látky, sprchové gély (tekuté mydlo do kúpeľa) a dezodoranty, ktoré môžu dráždiť pokožku. Prejdite na mydlá, ktoré obsahujú zvlhčovače, ktoré pomáhajú zjemniť a zvlhčiť vašu pokožku.
- Pokožku osušte a neutierajte uterákom, aby sa podráždenie ešte nezhoršilo.
Krok 2. Naneste zvlhčovač
Ak je svrbenie pokožky spôsobené suchými podmienkami, mali by ste použiť hydratačný krém bezprostredne po kúpaní a najmenej dvakrát denne, aby ste predišli vysušeniu pokožky. Hydratačný krém pomôže udržať prirodzenú vlhkosť pokožky a zlepší jej zdravie a pružnosť.
- Použite neparfumované hypoalergénne mlieko (napríklad Eucerin a Cetaphil) alebo vyskúšajte zvlhčovač na báze ovsených vločiek, ako je Aveeno. Na zamknutie vlhkosti môžete použiť dokonca aj neparfumovanú vazelínu.
- Vyhnite sa používaniu zvlhčovačov, ktoré obsahujú vonné látky, alkohol alebo iné dráždivé chemikálie, pretože môžu svrbenie ešte zhoršiť.
Krok 3. Používajte nedráždivé textílie a oblečenie
Vyhnite sa používaniu tuhých, drsných tkanín (napríklad vlny), pretože môžu pokožku ešte viac podráždiť. Noste voľný odev z nedráždivých materiálov (napríklad z bavlny alebo hodvábu).
- Tiež perte svoje oblečenie s použitím hypoalergénneho neparfumovaného mydla na pranie a vyhnite sa aviváži. Niektoré mydlá na bielizeň môžu zanechávať na oblečení zvyšky, ktoré svrbenie ešte zhoršujú.
- Môžete tiež použiť bavlnené obliečky, ktoré môžu v noci pomôcť zmierniť podráždenie.
Krok 4. Zahrňte do stravy zdravé tuky
Omega-3 sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pokožke produkovať olej a udržiavať vlhkosť. Ak v strave chýba obsah týchto esenciálnych tukov, vaša pokožka bude suchá a svrbiaca.
- Potraviny, ktoré obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, sú losos, vlašské orechy, vajíčka, sardinky, sója, svetlicový olej a ľanové semeno.
- Môžete tiež užívať kapsuly z rybieho tuku alebo omega-3 oleja, ak je váš diétny príjem nedostatočný.
Krok 5. Splňte potrebu tekutín v tele
Naše telá sú závislé na vode, aby prežili. Nedostatok vody môže viesť k dehydratácii, ktorá spôsobuje suchú a svrbivú pokožku.
- Lekársky ústav určuje, že ženy by mali v priemere vypiť najmenej 9 šálok vody každý deň.
- Zvýšte príjem vody, ak cvičíte alebo žijete v horúcom prostredí.
Krok 6. Znížte stres
Stres vplýva na organizmus rôznymi spôsobmi, vrátane spôsobovania kožných problémov. Okrem svrbenia môže stres ešte zhoršiť mnoho ďalších kožných problémov, ako sú ekzémy a dermatitídy.
- Znížte stres tým, že strávite čas relaxačnými aktivitami, ako je meditácia, jóga, chôdza alebo čítanie.
- Môžete si tiež vyskúšať techniky kontrolovaného dýchania v boji proti stresu.
Krok 7. Vyhnite sa kofeínu a alkoholu
Obe tieto zložky majú diuretický účinok, čo spôsobuje, že častejšie močíte a dehydratácia sa zhoršuje. Kofeín a alkohol tiež ovplyvňujú prietok krvi v koži, čo zhoršuje svrbenie.
Konzumujte kofeín a alkohol s mierou, ak ich konzumujete
Krok 8. Vezmite vitamíny
Ak zo stravy nedostanete všetky nevyhnutné vitamíny, pokožka sa vysuší a stane sa nezdravou. Zvážte užívanie doplnku obsahujúceho vitamíny C, D, E a K. Môžete tiež skúsiť použiť topický krém bohatý na vitamíny na podporu zdravej pokožky a zmiernenie svrbenia.
- Vitamín C je antioxidant, ktorý stimuluje syntézu kolagénu a znižuje poškodenie buniek. Môžete si vziať vitamín C alebo použiť lokálny krém.
- Vitamín D3 (dostupný ako syntetický kalcitriol) možno nájsť v topických krémoch, ktoré môžu byť prospešné pri liečbe kožných ochorení (ako je psoriáza) znížením zápalu a podráždenia.
- Vitamín E môže pri lokálnej aplikácii pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením a zmierniť zápal pokožky.
- Vitamín K sa nachádza v krémoch na vonkajšie použitie a hoci vedecké dôkazy o jeho účinnosti nie sú také silné ako vitamíny C a E, môžu tiež pomôcť pri podráždení pokožky.
Metóda 2 z 3: Používanie drog
Krok 1. Skúste krém proti svrbeniu
Krémy proti svrbeniu môžu pomôcť zvlhčiť a upokojiť svrbivú pokožku. Môžete vyskúšať voľne predajný krém proti svrbeniu alebo, ak tieto možnosti nepomáhajú, požiadajte lekára, aby vám predpísal silnejšie lieky.
- Niektoré krémy proti svrbeniu, ktoré sa široko používajú, zahŕňajú Aveeno a 1% hydrokortizón.
- Ak sa pokúšate použiť kortikosteroid, naneste krém na svrbivú pokožku, potom navlhčite vatovú tkaninu (napríklad žinku) vodou a naneste ju na pokožku. Vlhkosť z handričky pomôže pokožke absorbovať krém.
- Mali by ste mať na pamäti, že krémy proti svrbeniu sú vo všeobecnosti určené ako dočasné riešenie a mali by sa používať iba krátku dobu (zvyčajne nie dlhšie ako 1 týždeň).
- Mali by ste tiež zvážiť konzultáciu so svojím lekárom, aby ste získali recept na krém proti svrbeniu, ktorý je možné používať dlhšie ako 1 týždeň.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na inhibítory kalcineurínu
Tieto krémy na vonkajšie použitie môžu pomôcť zmierniť zápal pokožky a môžu byť použité namiesto krémov proti svrbeniu, najmä v menej rozsiahlych oblastiach pokožky.
- Niektoré z dostupných inhibítorov kalcineurínu zahŕňajú takrolimus (Protopic) a pimecrolimus (Elidel).
- Pretože však tieto lieky môžu oslabiť imunitný systém, musíte dodržiavať pravidlá používania a neprekračovať odporúčanú dávku.
Krok 3. Použite antihistaminikum
Antihistaminiká môžu pomôcť v boji proti svrbeniu tým, že zablokujú tvorbu histamínu, čo je chemická látka, ktorá spôsobuje alergické reakcie a svrbenie. Vo svojej miestnej lekárni si môžete kúpiť voľne predajné perorálne a topické antihistaminiká.
- Antihistaminiká sa môžu užívať ústami (v tabletovej alebo tekutej forme) alebo topicky (vo forme krému alebo pleťovej vody). Ak je oblasť svrbenia pokožky dostatočne veľká, mali by ste použiť perorálne antihistaminikum, ktoré môže mať systémový účinok. Ak je však oblasť svrbenia pokožky malá a oddelená, môžete ako lokálne ošetrenie použiť lokálny krém.
- Uistite sa, že užijete antihistaminikum, ktoré nespôsobuje ospalosť počas dňa (napr. Claritin), a antihistaminikum, ktoré spôsobuje ospalosť v noci (napr. Benadryl).
- Niektoré značky antihistaminík, ktoré sa často používajú, zahŕňajú Allegra, Claritin, Benadryl a Chlor-Trimeton.
- Nezabudnite vždy dodržiavať pokyny na použitie na obale lieku a nikdy nezvyšujte dávku ani nepoužívajte liek viac, ako je odporúčané.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na kontrolu hormónov
Hormonálna substitučná terapia môže pomôcť nahradiť znížené hormóny (ako je estrogén a progesterón) počas menopauzy. Je dokázané, že táto terapia znižuje pocit tepla, vaginálnu suchosť a znižuje stratu minerálov v kostiach. Táto terapia môže pomôcť zmierniť svrbenie pokožky, aj keď sa na tento účel nepredáva.
- Lekári môžu predpísať nízke dávky estrogénových piluliek alebo náplastí, ktoré pomôžu zmierniť symptómy menopauzy.
- Váš lekár vám môže odporučiť aj kombinovanú liečbu (estrogén/progesterón/progestín). Táto hormonálna kombinovaná terapia sa používa u žien, ktoré majú ešte maternicu, a podáva sa v malých dávkach prostredníctvom piluliek alebo náplastí.
- Vedľajšie účinky hormonálnej terapie zahŕňajú plynatosť, opuch a citlivosť prsníkov, bolesti hlavy, zmeny nálady, nevoľnosť a vaginálne krvácanie.
Krok 5. Opýtajte sa na antidepresíva a lieky proti úzkosti
Váš lekár môže tiež predpísať antidepresívum na liečbu svrbenia pokožky. Je známe, že skupina liekov zo skupiny selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu znižuje rôzne druhy svrbenia na koži.
- Jeden z liekov, ktorý môže odporučiť lekár, je buspiron. Tento liek proti úzkosti môže pomôcť pri svrbení pokožky blokovaním dopamínu, neurotransmiteru, ktorý ovláda centrum dobrého pocitu v mozgu.
- Váš lekár môže tiež odporučiť selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ako sú fluoxetín (Prozac) a sertralin (Zoloft).
Metóda 3 z 3: Používanie prírodných ošetrení
Krok 1. Skúste použiť aloe vera na upokojenie pokožky
Aloe vera má protiplesňové a antibiotické vlastnosti a už desaťročia sa používa ako prírodný liečiteľ a zvlhčovač pokožky. Možno budete musieť vyskúšať a zistiť, ako môže pomôcť zmierniť svrbenie pokožky z menopauzy.
- Gél z aloe vera si môžete kúpiť v lekárni.
- Môžete si tiež kúpiť rastliny aloe vera, ak chcete pôvodný zdroj. List aloe vera rozlomte a nakrájajte na rovnaké šírky. Vyberte gél z listu aloe vera a naneste ho priamo na podráždenú pokožku.
Krok 2. Na upokojenie pokožky použite ílovitú pastu z bentonitu
Hlina sa po stáročia používa na liečenie a ochranu pokožky. Aj keď nebolo vedecky dokázané, že zmierňuje svrbenie z menopauzy, môžete to skúsiť.
- Hlinu a olivový olej zmiešajte v miske s filtrovanou vodou a vytvorte pastu. Pastu naneste na svrbivú oblasť pokožky a nechajte uschnúť. Opláchnite suchú hlinku a podľa potreby opakujte.
- Môžete tiež skúsiť „omietanie“hliny nanesením na kus látky. Potom priložte handričku na povrch svrbivej pokožky ílom, ktorý je v priamom kontakte s pokožkou. Hlinu nechajte „sadrovať“asi 4 hodiny alebo kým hlina nevyschne a nestvrdne. Opláchnite, kým nie je čistý.
Krok 3. Skúste použiť jablčný ocot na zníženie svrbenia
Jablčný ocot sa používa ako antiseptikum, protiplesňové a antibakteriálne činidlo, ktoré môže tiež pomôcť pri svrbivej a suchej pokožke.
- Nalejte niekoľko kvapiek jablčného octu na vatu alebo žinku a naneste na svrbivú pokožku.
- Ak môžete, skúste použiť surový, organický, nefiltrovaný jablčný ocot.
Krok 4. Použite listy mäty piepornej
Napriek tomu, že jeho prínos pre symptómy menopauzy nebol dokázaný, listy mäty piepornej môžu pomôcť upokojiť svrbivú pokožku, takže stojí za to pokúsiť sa zmierniť svrbenie v dôsledku menopauzy. Listy mäty piepornej môžu navyše poskytnúť pocit chladu, ktorý je na koži taký príjemný.
- V miske rozdrvte list mäty piepornej a naneste ho priamo na svrbivú pokožku.
- Môžete si tiež pripraviť mätu piepornú na zmiernenie svrbenia na koži a tiež zápalu. Ak to chcete vyskúšať, rozdrvené lístky mäty piepornej zmiešajte s filtrovanou vodou. Túto zmes nalejte do nádoby na kocky ľadu a zmrazte. Na svrbivú pokožku naneste kocku ľadu prikrytú uterákom (neaplikujte ľad priamo na pokožku, pretože to môže spôsobiť omrzliny).
- Môžete tiež skúsiť použiť olej z mäty piepornej na zmiernenie svrbenia tým, že si ho otriete o pokožku.
Krok 5. Na zmiernenie svrbenia použite pastu z ovsených vločiek
Ovsené vločky obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu zmierniť zápal a upokojiť svrbivú pokožku. Na zmiernenie svrbenia si môžete pripraviť aj ovsenú kašu alebo si dať ovsený kúpeľ.
- Nalejte trochu vody do šálky surových ovsených vločiek a nechajte niekoľko minút odstáť, aby sa vytvorila pasta. Potom naneste ovsenú kašu na svrbivú pokožku.
- Alebo si tiež môžete urobiť kúpeľ z ovsených vločiek zmiešaním olivového oleja, sódy bikarbóny a mletého ovsa do vody. Namočte svrbivú pokožku na 20 minút.
- Môžete použiť voľne predajné ovsené vločky, alebo si môžete kúpiť koloidné ovsené vločky v lekárni.
Krok 6. Na zmiernenie svrbenia na koži použite studený, mokrý obklad
Umiestnenie uteráka navlhčeného v studenej vode na svrbivú pokožku môže pomôcť zmierniť podráždenie. Táto metóda je veľmi užitočná, ak ju robíte cez noc, najmä ak vám svrbenie sťažuje spánok.
- Nanášanie mokrého uteráka na svrbivú pokožku môže tiež pomôcť chrániť pokožku a zabrániť jej poškriabaniu v noci.
- Môžete tiež vyskúšať ďalšie tu uvedené prostriedky na zníženie svrbenia v noci.
Krok 7. Skúste bylinné krémy
Na zmiernenie svrbenia pokožky môžu pomôcť aj miestne krémy s obsahom harmančeka (Matricaria recutita), cíceru (Stellaria media), nechtíka lekárskeho (Calendula officinalis), liesky (Hamamelis virginiana) a/alebo sladkého drievka (Glycyrrhiza glabra).
- Pred použitím tohto krému sa poraďte s lekárom a ak sa podráždenie alebo príznaky zhoršia, prerušte používanie.
- Ďalšou bylinkou, ktorá môže byť užitočná, je sv. Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum). V klinických skúškach trpeli ekzémami, ktorí používali krém sv. Ľubovník bodkovaný zaznamenal zlepšenie symptómov v porovnaní s tými, ktorí používali placebo krém.
Krok 8. Skúste akupunktúru a homeopatické lieky
O akupunktúre je známe, že zmierňuje príznaky ekzému, a preto by stálo za to pokúsiť sa zmierniť svrbenie z menopauzy. Nezabudnite, že je potrebný ďalší výskum na potvrdenie bezpečnosti a účinnosti akupunktúry pre svrbivú pokožku.
Možno budete musieť tiež vyskúšať homeopatické lieky na zníženie svrbenia. Kalendárium, síru, urtica urens a Rhus toxicodendron používajú niektorí homeopatickí lekári aj na zmiernenie svrbenia pokožky v dôsledku menopauzy
Tipy
- Strihajte nechty krátke, čisté a hladké, aby ste predišli poškriabaniu.
- Pred vyskúšaním akýchkoľvek prírodných alebo voľne predajných liekov sa vždy poraďte so svojim lekárom, najmä ak užívate aj iné lieky.
