Niekedy sa dosiahne víťazstvo lásky a dvaja ľudia môžu „žiť šťastne až do smrti“. Na druhej strane sa môžu stať zlyhania lásky a zraní sa minimálne jedna párty. Ak ste tým človekom, môžete mať pocit, že už nikdy nezískate lásku ani nebudete šťastní. To, že láska zlyhala, však neznamená, že nemôžete byť šťastní. Ak dokážete ovládať svoje emócie a postarať sa o seba, môžete si užívať slobodný život a byť opäť šťastní.
Krok
Metóda 1 z 3: Spracovanie emócií
Krok 1. Doprajte si čas
Je prirodzené cítiť sa smutne alebo trápne, keď zažijete zlyhanie lásky. Nečakajte, že sa zo svojho bývalého dostanete za deň alebo dva. Buďte trpezliví sami so sebou a s akýmkoľvek procesom, ktorý cítite o konci vášho vzťahu. Jediný spôsob, akým sa môžete riadiť, aby ste boli opäť šťastní, je nechať si čas na úplné zotavenie a odrazenie sa.
- Neskáčte do nového vzťahu ani neskúšajte niekoho iného milovať. Nájdite si čas a najskôr sa prekonajte so svojim bývalým.
- Doprajte si čas na spracovanie všetkého, čo cítite. Nezáleží na tom, či chcete myslieť na lásku a zlyhanie.
- Ľudia vám môžu povedať, aby ste zabudli, čo sa stalo. Nenechajte však nikoho tlačiť, aby ste zabudli a ignorovali zlyhanie lásky, ktoré sa stalo.
- Ak uplynulo niekoľko mesiacov od zlyhania lásky, musíte vynaložiť viac úsilia, aby ste vstali.
Krok 2. Preskočte obdobie odmietnutia
Zo začiatku sa vám možno nechce veriť, že vzťah skončil a láska zlyhala. Nenechajte sa však zavesiť na tvár, že budete predstierať, že sa nič nezmenilo a vaša láska zostáva rovnaká ako kedysi. Aby ste mohli vstať a cítiť sa opäť šťastní, musíte prestať odmietať (sebe aj druhým) zlyhanie lásky, ktoré sa stalo.
- Nevolajte svojmu bývalému a netvárte sa, že veci sú stále rovnaké. V skutočnosti ho to môže rozrušiť alebo nahnevať a môže vám tiež spôsobiť problémy vstať zo smútku a vrátiť sa k šťastiu.
- Zbavte sa vecí, ktoré vám ho pripomínajú. Ak je napríklad tapetou telefónu fotografia s bývalým partnerom, zmeňte ju.
- Neklam ľuďom, ak sa ich pýtajú na vzťahy. Nemusíte zachádzať do podrobností o situácii, ale uistite sa, že ste úprimní.
- Dalo by sa povedať: „Náš vzťah nevyšiel, ale o zlyhaní vzťahu nechcem ďalej hovoriť.“Potom zmeňte tému rozhovoru.
Krok 3. Prijmite, že váš vzťah sa skončil
Možno budete chcieť priznať zlyhanie lásky, ku ktorému došlo. Ak však máte pocit, že ak sú niektoré veci, ktoré na sebe môžete zmeniť, a dokážete presvedčiť svojho bývalého, že láska nezlyhá, môžete dúfať, že sa s ním opäť dostanete do vzťahu. Také veci sa bohužiaľ bežne nestávajú. Namiesto toho, aby ste takto premýšľali, akceptujte, že váš vzťah sa skončil, aby ste mohli vstať, vrátiť sa do života ako obvykle a byť šťastní.
- Prestaňte premýšľať o spôsoboch, ako by vaša láska mohla fungovať. Nesnažte sa v nej vyvolať žiarlivosť alebo urobte niečo dramatické, aby si uvedomila, že jej chýbate.
- Pozrite sa na seba do zrkadla a povedzte: „Je koniec. Tento vzťah nefunguje a musím ho prijať. “Robte to tak často, ako treba.
- Čo najskôr pošlite alebo vráťte veci ex. Nenechávajte si napríklad jej zimný kabát v nádeji, že sa s ňou dokážete znova spojiť, keď to bude potrebovať.
Krok 4. Odpustite svojmu bývalému
Je prirodzené cítiť sa nahnevaný po prijatí zlyhania lásky. Možno budete chcieť niekoho obviniť zo všetkých zlyhaní, ktoré sa vyskytnú. Hnev však spôsobí, že budete viac v depresii a v skutočnosti prinesie do života negatívne veci. Aby ste vstali a cítili sa šťastní, musíte zbaviť hnevu a odpustiť každému, koho sa to týka.
- Napíšte list svojmu bývalému ospravedlneniu, ak urobil niečo, čo vzťah ukončilo. List mu však posielať nemusíte.
- Vykonávajte fyzické aktivity, aby ste uvoľnili negatívnu energiu. Boxovať tašku, behať, pár kôl plávať alebo cvičiť jogu.
- Odpusť, ak zlyhanie lásky bolo spôsobené tvojou vinou. Niekedy robíme chyby. Musíte byť schopní odpustiť sebe, poučiť sa zo svojich chýb a vstať, aby ste boli opäť šťastní.
Metóda 2 z 3: Stretnutie s emocionálnymi potrebami
Krok 1. Zvýšte svoje sebavedomie
Nevnímajte sa ako zlyhanie alebo sa týrajte, pretože vzťah sa nevyvíja dobre. To, že láska zlyhá, neznamená, že vo vzťahu vždy zlyháš. Nezabudnite, že ste úžasný človek a môžete znova nájsť lásku. Aby ste sa vrátili späť nadšení a sebavedomí, je dobré pokúsiť sa zvýšiť svoje sebavedomie a sebavedomie.
- Vytvorte si o sebe zoznam pozitívnych vecí, ktoré z vás urobia človeka, ktorý si zaslúži lásku a dokáže milovať ostatných.
- Povedzte si: „Som človek, ktorý si zaslúži byť milovaný a môže kvôli mne vyhrať víťazstvo lásky …“Vyplňte prázdne položky v zozname.
- Každý deň si do zoznamu pridajte jednu vec, ktorá z vás robí skvelého človeka, a neustále si pripomínajte, že sa môžete opäť cítiť šťastní.
Krok 2. Využite výhody systému podpory
Možno budete chcieť vypnúť a byť sami, ale nie je to správna voľba a nemôže vám pomôcť cítiť sa šťastne. Byť v blízkosti ľudí, ktorí vás milujú, je spôsob, ako si pripomenúť, že ste niekto, kto si zaslúži byť milovaný. Priatelia a rodina chcú pomôcť, pretože ich to zaujíma, takže nezáleží na tom, či sa o nich musíte oprieť, aby ste sa mohli spamätať a od smútku sa odraziť.
- Môžete niekoho požiadať, aby vás sprevádzal. Nemusel nič robiť ani hovoriť; jednoducho poskytnite jeho prítomnosť ako podporu pre vás.
- Porozprávajte sa o tom, čo cítite o svojom zlyhaní v láske a ako sa cítite o sebe.
- Môžete napríklad povedať: „Z tohto zlyhania lásky sa cítim zle. Niekedy sa cítim zmätený, ale inokedy optimistický. “
- Nebráňte sa ich pokusom pobaviť vás. Chcú vás len vidieť šťastných. Skúste sa na nich zasmiať a zabaviť sa.
- Požiadajte ich, aby vám pripomenuli, aby ste nepísali, neposielali správy a neobsedeli nad svojim bývalým.
Krok 3. Starajte sa o seba dobre
Ak sa o seba neviete postarať, bude pre vás ťažšie byť opäť šťastným po milostnom neúspechu. Môžete sa cítiť letargicky z nedostatku spánku alebo unavení z nedostatku spánku. Výskumy ukazujú, že rozchody môžu tiež oslabiť vaše srdce, preto sa o seba dobre starajte.
- Jedzte vyváženú výživu, doprajte si dostatok spánku a pravidelne sa pohybujte. Takýmto spôsobom si môžete udržať svoje fyzické i duševné zdravie.
- Nájdite si čas a urobte niečo iné alebo vyskúšajte jedinečný vzhľad. Skúste nový účes alebo si oblečte pekný outfit.
- Urobte pre seba niečo špeciálne, napríklad kúpte si požadované rybárske vybavenie alebo si užite kúpeľný deň.
Krok 4. Vyhľadajte poradenstvo
Ak máte problémy s dokončovaním každodenných povinností, s jedlom alebo so spánkom, možno sa budete musieť porozprávať s poradcom. Mali by ste tiež navštíviť poradcu, ak začnete alebo zvýšite konzumáciu alkoholu a drog. Poradenstvo vám pomôže napraviť chaotický životný vzor, aby ste mohli byť opäť šťastní, a je to spôsob, ako milovať seba.
- Výskumy ukazujú, že chemické zmeny, ku ktorým dôjde vo vašom tele po zlyhaní lásky, vo vás môžu zanechať pocit depresie a skleslosti.
- Niekedy môže terapeut predpísať antidepresíva, aby telo mohlo regulovať chemické zmeny, ku ktorým dochádza.
Krok 5. Skúste techniky odstraňovania problémov
Niekedy potrebujete špecifickú metódu riešenia problémov, aby ste sa vysporiadali s emóciami, ktoré pociťujete ako dôsledok neúspešnej lásky. Používanie týchto techník môže zmierniť stres, ktorý zažívate, a tiež sa dlhodobo cítiť šťastnejší.
- Cvičte techniky hlbokého dýchania, aby ste mohli jasnejšie premýšľať a obmedziť negatívne emócie, ktoré cítite.
- Skúste meditáciu ako prostriedok na upokojenie mysle a srdca. Každý deň si urobte čas na to, aby ste si ticho sadli alebo ľahli a sústredili sa na svoj dych, konkrétnu mantru alebo situáciu.
Metóda 3 z 3: Užívanie si života single
Krok 1. Skúste novú aktivitu
Jeden zo spôsobov, ako si vychutnať single život, je robiť veci, ktoré môžete prežiť sami. Zamyslite sa nad koníčkom alebo záujmom, ktorý ste vždy chceli vyskúšať, ale nemali ste naň čas, pretože ste boli príliš zaneprázdnení svojim vzťahom. Bavte sa skúšaním týchto aktivít!
- Môžete vyskúšať aktivitu alebo koníček, ktorý nadväzuje na váš súčasný talent, alebo sa naučiť novú zručnosť.
- Napríklad maľovanie, práca v záhrade, plávanie, joga alebo písanie poézie sú zábavné činnosti, ktoré môžete vykonávať sami.
- Absolvujte online kurzy v oblastiach záujmu alebo sa naučte cudzí jazyk. Pokrok, ktorý ukážete, na vás bude hrdý.
- Vytvorte si blog alebo video kanál na tému, ktorú poznáte.
Krok 2. Buďte sociálni
Máte možnosť stráviť čas s priateľmi a rodinou, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní. Spoznáte tiež nových ľudí, ktorí si môžu nájsť skvelých priateľov alebo možno potenciálneho partnera. Nepracujte len sami. Využite výhody života ako single, stretávajte sa a stretávajte sa s ľuďmi.
- Prijmite pozvanie od rodiny alebo priateľov na konkrétnu udalosť, napríklad na hudobný recitál alebo hru. Môžete podporovať svojich blízkych a možno spoznáte nových ľudí.
- Dobrovoľne pracujte pre konkrétnu organizáciu alebo problém, ktorý podporujete. Budete sa cítiť hrdí a šťastní, pretože môžete pomôcť komunite a stretnúť sa s ľuďmi s podobnými záujmami.
- Spravujte malé (alebo veľké) aktivity pre priateľov a rodinu, napríklad večeru alebo herný večer. Požiadajte hostí, aby sa pridali k ostatným.
Krok 3. Skúste randiť
To, že si musíte vyskúšať randenie, neznamená, že by ste si mali okamžite nájsť niekoho, koho by ste milovali. Je v poriadku, ak občas narazíte na iných ľudí, flirtujete a strávite nejaký čas s niekým, komu padne do oka. To vám dáva možnosť určiť, čo vás urobí šťastným v nasledujúcom vzťahu. Navyše získate šancu užiť si veľa zábavy a vzrušenia (alebo možno skvelý príbeh, o ktorý sa podelíte s priateľmi).
- Ak sa necítite hneď pripravení ísť na rande, skúste hodiť malým flirtom na osobu, ktorá sa vám páči. Venujte úsmev krásnej pokladni v obchode so zmiešaným tovarom. Vhoďte komplimenty za pekného zamestnanca, ktorý nastavuje vaše nové elektronické zariadenie.
- Pamätajte si, že byť na rande neznamená, že máte hneď vzťah. Venujte nejaký čas tomu, aby ste ho lepšie spoznali, a potom sa rozhodnite, či s ním naozaj chcete mať vzťah.
Tipy
- Časom sa môžete stať ľahko šťastnými, takže buďte so sebou trpezliví a neprestávajte to skúšať.
- Bude pre vás jednoduchšie cítiť sa šťastne a zároveň sa svojmu ex na chvíľu vyhýbať (ak je to možné).
Pozor
- Ak chcete ublížiť sebe alebo svojmu bývalému, zavolajte na núdzovú horúcu linku a porozprávajte sa s niekým o tom, ako sa cítite.
- Ak vám priateľ alebo člen rodiny navrhne, aby ste sa poradili, vypočujte si ich rady. Možno môžu lepšie vidieť negatívne efekty zamilovanosti ako vy.
