Tlak vyzerať atraktívne podľa konvenčných štandardov je taký veľký, že to cítia aj batoľatá. Možno sa niekedy cítite neatraktívne a možno tento pocit vždy existuje. Je jasné, že cítiť sa neatraktívne nie je dôvodom na odmietnutie šťastia. Skúste sa naučiť akceptovať túto chybičku sebavedomia, pestovať príťažlivosť a mať sa rada.
Krok
Časť 1 z 3: Pohľad na seba
Krok 1. Skúste konfrontovať štandardy krásy
Spôsob, akým sa vidíte, je ovplyvnený faktormi, ktoré v skutočnosti neodrážajú realitu. Štandardy krásy sú rozporuplné a neustále sa meniace. Tieto štandardy by mali odrážať nerovnováhu v moci - rasizmus, diskrimináciu na základe veku a sexizmus. Keď máte negatívne myšlienky na svoj vzhľad, položte si otázku: prečo sa takto cítim? Upieram sa na deštruktívne normy?
- Príliš časté sledovanie televízie spôsobuje, že väčšina ľudí si želá, aby mali iný vzhľad.
- Pochopte, že niektoré aspekty reklamy majú len málo spoločného s tým, čo robí človeka atraktívnym v reálnom živote.
- Ľudia na fotografiách sú manipulovaní, aby vyzerali atraktívne a fit. Človek bude vyzerať strašidelne, ak v skutočnom živote nemá na tele vrásky, tuk alebo asymetriu.
- Pochopte, že rôzne krásky sa z nejakého dôvodu páčia. Modelka módnej prehliadky má napríklad tenké telo, aby neodvádzala pozornosť od oblečenia, ktoré má na sebe.
Krok 2. Nájdite vzor
Nikto nie je jedinečný. Hľadaj zaujímavých ľudí, ktorí sa na teba podobajú. Je ťažké pochopiť, kto v skutočnosti ste, keď ste obklopení ľuďmi, ktorí sa na vás nepodobajú. Pamätajte si príbeh o škaredom káčatku: v dospelosti sa nestal príťažlivým, ale v detstve ho zle vyhodnotili.
- Zbierajte fotografie ľudí, ktorí vás zaujímajú a ktorí s vami majú niečo spoločné. Vyhľadajte fotografie a obrazy ľudí s vlasmi, typom postavy a pokožkou podobnou tej vašej a podobnými očami, nosom a ústami.
- Nájdete ich v časopisoch, katalógoch múzeí a na internete.
- Vyhľadajte fotografie ľudí odkiaľ ste.
- Vyhľadajte fotografie zaujímavých ľudí z rôznych období. Všimnete si, že štandardy krásy sa neustále menia a nikdy nezostanú rovnaké, dokonca ani v rámci jednej krajiny v priebehu roka.
- Uverejnite tieto fotografie vo svojej miestnosti.
- Skúste sa na kostýmovú párty obliecť ako vaša obľúbená ikona krásy.
Krok 3. Prijmite komplimenty
Keď niekto povie, že vyzeráte atraktívne, verte, že to myslí úprimne. Nemusíte si myslieť, že vyzeráte atraktívne, aby ste verili tomu, čo ľudia hovoria, že vyzeráte atraktívne. Povedzte „ďakujem“a zložte kompliment.
- Keď sa o vás niekto zaujíma, dôverujte mu.
- Ľudia s nízkym sebavedomím odmietajú rande, pretože ťažko prijímajú tieto ponuky. Ak vás niekto pozve na rande, povedzte áno!
- Opýtajte sa toho, kto sa vás pýta, čo sa mu na vás páči. Budete prekvapení, keď budete počuť veci, vďaka ktorým vás priťahujú.
- Uistite sa, že im poviete, čo sa vám na nich páči! Úprimné komplimenty tiež robia človeka atraktívnym.
Časť 2 z 3: Upustenie od negativity
Krok 1. Postavte sa svojim pocitom
Keď sa objavia nepríjemné myšlienky a pocity, vysporiadajte sa s nimi. Keď sa cítite nepokojne, položte si otázku „Prečo sa zrazu cítim zle?“Potom hľadajte spúšťače, napríklad venujete prílišnú pozornosť reklame, priatelia vás ignorujú alebo sa cítia hladní alebo unavení. Potom preskúmajte svoje pocity. Zistite, či sa cítite „Som škaredý!“alebo „Potrebujem schudnúť“alebo „Len príťažliví ľudia môžu byť šťastní“.
- S týmito pocitmi nemusíte bojovať. Jednoducho sa s tým musíš vyrovnať a potom to nechať plynúť.
- Ak tieto pocity pretrvávajú, povedzte mu, aby odišiel. "Odíď z toho pocitu, kvôli ktorému si myslím, že šťastní môžu byť len krásni ľudia. Som unavený a vždy sa objavíš, keď som unavený. Teraz si chcem oddýchnuť a potrebujem, aby si ma prestal otravovať svojimi kecmi."
- Milujte sa skôr, ako sa pokúsite niečo zmeniť. Prijmite, ako vyzeráte a ako sa cítite. Ak sa pokúsite zmeniť alebo „zlepšiť“seba bez toho, aby ste najskôr mysleli na svoje ľudské hodnoty, nebudete mať žiadny pokrok.
- Položte si otázku „Mám právo byť šťastný? Som dôležitý, kto som?“
- Ak môžete na túto otázku povedať áno, ste na správnej ceste.
Krok 2. Ignorujte neprajníkov
Keď vás ľudia urážajú alebo sa vás pokúšajú napraviť, nechajte ich mlčať alebo to ignorujte. Keď vás niekto urazí, znamená to, že sa s ním niečo deje. Šťastní, zdraví a sebavedomí ľudia sa neobťažujú urážať ostatných. Namiesto urážky alebo rozčuľovania interakciu na chvíľu zastavte. Povedzte niečo ako „skúste vyrásť“alebo „starajte sa o svoje vlastné podnikanie“.
- Neurážajte ho tým, že si túto urážku vezmete k srdcu, ale nechajte sa rozčuľovať, ako chcete. Skúste si pripomenúť, že ste rozrušený z toho, že je niekto neláskavý a snaží sa rozdúchať vašu nedôveru. Preskúmajte svoje pocity.
- Zbavte sa „priateľov“, ktorí sa snažia vo vás vyvolať zlý pocit. Priateľte sa s ľuďmi, ktorí vás podporujú a sú láskaví.
- Skúste sa necítiť urazený, ak vám niekto ponúkne kozmetické rady. Namiesto toho sa možno môžete spriateliť s niekým, kto vyzerá, že vie robiť vlasy, líčenie a ďalšie témy z oblasti krásy. Je možné, že vás baví učiť sa tieto veci a môžete sa stať sebavedomejšími, keď sa naučíte viac o kráse.
Krok 3. Použite jazyk lásky, aby ste sa charakterizovali
Akonáhle zistíte, že sa začnete dávať dole, prestaňte. Správajte sa k sebe tak, ako by ste sa správali k dobrému priateľovi. Nazvali by ste svojho priateľa „škaredého“alebo ho kritizovali? Neustále myslíte na jej vzhľad?
- Napíšte list, v ktorom sa budete opisovať očami dobrého priateľa. Zastavte sa, keď zistíte, že píšete niečo, čo sa vám zdá neúprimné alebo nútené. Skúste napísať, ako by sa na vás pozeral niekto, kto vás miluje.
- Majte na pamäti, že slovo „škaredý“sa používa len zriedka, okrem nešťastných dospievajúcich a neúprimných dospelých. Ak si o sebe myslíte, že ste škaredí, môžete prekvapiť a zarmútiť okolie.
- Opýtajte sa sami seba, mám srdce myslieť si, že môj priateľ je škaredý?
- Pravdepodobne si nemyslíte, že ostatní ľudia sú zlí, pokiaľ zo seba necítite zlý pocit.
Krok 4. Vyhľadajte pomoc od ostatných
Ak ste zo seba skutočne sklamaní, nedokážete sa s týmito pocitmi vyrovnať, vyhľadajte odbornú pomoc. Ak máte myšlienky na sebapoškodzovanie, navštívte lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Ak ste v depresii, vyhýbate sa aktivitám, ktoré máte radi, ak ste príliš nervózni na spoločenské aktivity alebo prácu, vyhľadajte pomoc.
Navštívte lekára, ak sa váš tvar tela nezhoduje s tým, čo vám hovoria iní ľudia, alebo ak sa vaša myseľ zaoberá myšlienkami o tom, ako vyzeráte
Časť 3 z 3: Cítite sa najlepšie
Krok 1. Zistite svoju vášeň
Možno máte lepší pocit zo svojho života a zo seba, ak robíte niečo, čo vás skutočne baví. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo vás najviac vzrušuje. Zapíšte si svoje myšlienky, aby ste si ich mohli znova prečítať a použiť ich na rozvoj svojho talentu. Niektoré činnosti v oblasti písania, ktoré vám pomôžu nájsť vášeň, sú tieto:
- Zamyslite sa nad tým, čo ste chceli robiť ako dieťa. "Čo vás bavilo v detstve? Radi ste hrali futbal? Tancovali? Kreslili ste si? Alebo niečo iné? Skúste si napísať, čo ste v detstve radi robili."
- Vytvorte si zoznam ľudí, ktorých obdivujete. "Skúste si vytvoriť zoznam všetkých ľudí, ktorých najviac obdivujete. Napíšte, čo na nich obdivujete a ako to súvisí s vašou vášňou.
- Predstavte si, čo by ste robili, keby ste vedeli, že budete úspešní. "Nájdite si chvíľu a predstavte si, že máte úspech zaručený vo všetkom, čo si vyberiete. Čo by ste urobili, keby ste nemohli zlyhať? Napíšte svoje odpovede."
Krok 2. Rozvíjajte talent
Keď viete, čo vás robí šťastnými, nájdite spôsoby, ako to robiť častejšie. Túto vášeň môžete zmeniť na koníček alebo sa môžete venovať niečomu dobrodružnejšiemu, ako je zmena kariéry.
- Ak je vašou vášňou svet, do ktorého je ťažké preniknúť, ako je napríklad herectvo, skúste ísť na túto vášeň do divadelnej triedy.
- Dávajte pozor na to, ako sa cítite, keď využijete svoj talent. Mali by ste vidieť, že sa cítite ľahko a šťastne. To vám môže pomôcť potvrdiť, že vaša vášeň pre túto aktivitu je hlboká. Ak máte ťažký, nepríjemný pocit, možno budete chcieť znova zhodnotiť.
Krok 3. Prijmite silu svojej príťažlivosti
Krása a príťažlivosť nie sú to isté. Príťažlivosť je sila, ktorá k vám priťahuje ostatných. Podľa štandardov väčšiny ľudí môže byť krásna vec, ktorá robí niekoho atraktívnym. Existuje však veľa vecí, ktoré robia človeka atraktívnym.
- Inteligencia, láskavosť, sebavedomie, zdravie a zmysel pre humor sú tým, čo robí človeka atraktívnym.
- Ľudia, ktorí majú realistický obraz o sebe, sú emocionálne stabilní a dobre sa o seba starajú, sú považovaní za atraktívnych.
Krok 4. Využite silu vonkajšej príťažlivosti
Okrem svojich osobných predností máte k dispozícii aj silu príťažlivosti. Spôsob, akým kráčate, nosíte sa, usmievate sa a smejete, na vás môže upútať pozornosť. Pokúste sa chodiť ladne a odpočívajte v uvoľnenej polohe. Čo najviac narovnajte telo.
- Úsmev je jednou z najzaujímavejších vecí, ktoré môžete urobiť. Keď vojdete do miestnosti, usmejte sa na všetkých v nej. Nadviažte očný kontakt, keď sa usmievate.
- Nosenie červenej je atraktívne. Nosenie niečoho červeného môže z nejakého dôvodu priťahovať pozitívnu pozornosť. Aj nosenie červenej tašky alebo nosenie červených topánok môže znamenať rozdiel.
- Nenoste príliš veľa make -upu. S trochou make -upu môžete vyzerať krajšie, ale keď ho budete nosiť príliš veľa, budete menej atraktívna. Ľudia reagujú na váš prirodzený vzhľad, preto noste make -up, aby ste zvýraznili svoju krásu, neskrývajte sa.
Krok 5. Uistite sa, že vyzeráte čo najlepšie
Budete veľmi šťastná, keď sa uistíte, že vyzeráte čo najlepšie. Často sa sprchujte a noste oblečenie, ktoré sa hodí k vášmu telu. Skúste sa poradiť s obchodníkom a požiadajte ho, aby zmeral vaše telo a uistil sa, že oblečenie, ktoré si vyberiete, nie je príliš tesné ani príliš veľké. Noste čisté oblečenie vo farbách, ktoré vám pristanú. Oblečte sa do svojho vlastného štýlu: napríklad, ak máte radi jeden druh hudby, oblečte sa podľa tohto štýlu hudby.
- Aj keď sa zobudíte nesvoji, pokúste sa dobre obliecť. To môže pomôcť zmierniť pocit.
- Za oblečenie nemusíte míňať veľa peňazí.
- Noste oblečenie, ktoré zvýrazní časti vás samých, ktoré vám prídu atraktívne, ale nesnažte sa skryť žiadnu časť tela. Prijmite svoje telo také, aké je.
- Nájdite si rutinu starostlivosti o vlasy, rutinu starostlivosti o pleť a štýl obliekania, ktorý vás baví. Príprava na začiatok dňa by mala byť zábava, nie fuška.
Krok 6. Dávajte pozor na zdravie
Normálne spite, jedzte a cvičte. Dospelí potrebujú 7-8 hodín spánku každú noc, zatiaľ čo mladiství potrebujú 9-11 hodín. Pocit únavy môže spôsobiť, že priberiete a spôsobíte zdravotné problémy.
- Jedzte pravidelne a dbajte na to, aby jedlo, ktoré jete, bolo pestré. Konzumácia rôznych jedál dodáva telu potrebné živiny. Jedzte ovocie a zeleninu každý deň, ako aj nízkotučné bielkoviny, ako sú vajíčka, kura bez kože a orechy. Nezabudnite na komplexné uhľohydráty, ako je hnedá ryža a celozrnný chlieb.
- Cvičte pravidelne. Dospelí by mali týždenne vykonávať 150 minút miernej aeróbnej aktivity alebo 75 minút vysoko intenzívnej aeróbnej aktivity.
Krok 7. Buďte opatrní pri poruchách príjmu potravy
Poruchy príjmu potravy sú veľmi nebezpečné zdravotné stavy. Ak vidíte akékoľvek príznaky tejto poruchy príjmu potravy, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Anorexia je bežná porucha príjmu potravy. Niektoré zo znakov sú obmedzenie toho, čo jete, neustále premýšľanie nad jedlom, ktoré jete, pocit viny, keď jete, alebo pocit tučnosti, keď v skutočnosti nie ste. Nadmerné cvičenie je ďalším symptómom.
- Bulímia je porucha príjmu potravy, pri ktorej ľudia príliš veľa jedia a potom vracajú, cvičia alebo používajú preháňadlá na zníženie počtu prijatých kalórií. Ak ste posadnutí svojou váhou, cítite sa previnilo kvôli jedlu, máte pocit, že nemôžete ovládať to, čo jete, alebo jete veľké množstvo jedla, urobte si testy, či nemáte bulímiu.
- Záchvatové prejedanie sa alebo prejedanie sa je porucha príjmu potravy. Ak sa prejedáte, ale nič s týmto požitím nerobíte, skúste sa poradiť s lekárom.
