Ružové ďasná sú zdravé ďasná. Aby ste dosiahli zdravé ružové ďasná, je potrebná starostlivosť rovnako ako o vlasy alebo pokožku. Tento článok vysvetľuje, ako si vytvárať a udržiavať zdravé ďasná pravidelnou starostlivosťou o dentálnu hygienu.
Krok
Časť 1 zo 4: Čistenie zubov
Krok 1. Vyberte si správnu zubnú pastu
Vybrať lacnú zubnú pastu s cieľom ušetriť peniaze môže byť lákavé. Ak však chcete zlepšiť zdravie ďasien, vyberte si zubnú pastu, ktorá je špeciálne navrhnutá na liečbu ďasien. Utraťte trochu viac peňazí na kúpu zubnej pasty, ktorá je špeciálne navrhnutá pre zdravé ďasná.
Krok 2. Použite dobrú zubnú kefku
Vždy si vyberte zubnú kefku, ktorá má na obale pečiatku schválenia Americkej zubnej asociácie. Pri výbere zubnej kefky je veľa možností, ktoré je potrebné zvážiť. Aký typ zubnej kefky by ste si mali vybrať: tvrdú alebo mäkkú, pravidelnú alebo elektrickú?
- Vyberte si zubnú kefku, ktorej veľkosť nie je príliš náročná na pohyb v ústach.
- Nevyberajte si zubnú kefku s tvrdými štetinami, pretože môže poškodiť ďasná. Je vhodnejšie použiť zubnú kefku s mäkkými alebo stredne štetinami.
- Hľadaj zubnú kefku so zaoblenými štetinami.
- Výskum ukázal, že jedinou elektrickou zubnou kefkou, ktorá je o niečo lepšia ako bežná zubná kefka, je „oscilačná rotačná zubná kefka“, čo znamená, že sa štetiny pohybujú kruhovým pohybom a súčasne tam a späť.
Krok 3. Umyte si zuby pred jedlom najmenej dvakrát denne
Napriek tradičnému pravidlu čistiť si zuby po jedle, aby ste odstránili zvyšky jedla, zubári odporúčajú čistiť si zuby pred jedlom, pretože odstraňovanie zubného plaku je dôležitejšie ako odstraňovanie zvyškov jedla. Čistenie zubov po jedle v skutočnosti zabraňuje poškodeniu zubov a ďasien, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku šírenia a drhnutia kyselín z jedla v ústach.
Aj keď je dvakrát denne minimum, odporúča sa čistiť si zuby trikrát denne, aby sa optimalizovalo zdravie ústnej dutiny
Krok 4. Čistite si zuby najmenej dve minúty
Väčšina ľudí si nečistí zuby dostatočne dlho, aby si zuby a ďasná skutočne udržali čisté. Rozdeľte ústa na štyri časti: vľavo hore, vpravo hore, vľavo dole a vpravo dole. Každou sekciou trite najmenej 30 sekúnd, aby ste sa uistili, že čistenie je dostatočne dlhé a pokrýva celé ústa.
Krok 5. Nečistite si zuby príliš často alebo tvrdo
Čistenie zubov viac ako trikrát denne alebo prílišný tlak pri čistení zubov vám môže skutočne poškodiť ďasná a zuby. Zubní lekári to označujú ako „odieranie zubnej kefky“, ktoré môže viesť k recesii ďasien a tiež k poškodeniu zubnej skloviny, čo môže zase spôsobiť citlivé zuby.
Ak používate elektrickú zubnú kefku, nechajte kefku urobiť svoju vlastnú vec. Nevyvíjajte na to mimoriadny tlak
Krok 6. Použite správnu techniku česania
Možno si myslíte, že spôsob čistenia zubov je správny len preto, že si čistíte zuby. Existuje však správna cesta a nesprávna cesta, pokiaľ ide o čistenie zubov.
- Umiestnite zubnú kefku v uhle 45 ° k línii ďasien.
- Dĺžka zdvihu kefky by mala byť taká dlhá ako výška jedného zuba.
- Jemne, ale pevne votrite.
- Príliš veľký tlak môže spôsobiť eróziu zubnej skloviny a recesiu ďasien.
- Vyčistite vnútorný povrch zubov pohybmi hore a dole.
- Pamätajte si, že tiež trieť povrch jazyka.
Krok 7. Zubnú kefku pravidelne vymieňajte za novú
Štetiny kefy budú stále viac poškodené a neúčinné a budú tiež živnou pôdou pre rôzne druhy orálnych baktérií. Zubnú kefku preto pravidelne vymieňajte za novú. Zubní lekári odporúčajú meniť zubnú kefku každé 3-4 mesiace.
Časť 2 zo 4: Používanie zubnej nite
Krok 1. Použite akýkoľvek typ zubnej nite
V sekcii dentálnej hygieny vo vašom obchode je k dispozícii mnoho rôznych typov zubných nití, od nylonových po jednoduché vlákna a od príchutí po príchuť mäty. Medzi všetkými druhmi zubnej nite nie je veľký rozdiel. Stačí si vybrať ten typ, ktorý je pre vás najpohodlnejší. Pravidelné používanie zubnej nite je dôležitejšie než to, aký typ použiť.
Krok 2. Používajte zubnú niť najmenej raz denne
Používanie zubnej nite sa môže cítiť nepohodlne a niekedy aj nechutne, ale nie je bez dôvodu, že zubnú niť odporúčajú zubní lekári. Niektorí ľudia tvrdia, že používanie nití je v skutočnosti dôležitejšie pre udržanie zdravých zubov a ďasien ako čistenie zubov.
- Aj keď si príliš časté čistenie zubov môže poškodiť ďasná, príliš časté používanie zubnej nite nespôsobuje žiadne škody.
- Zubnú niť môžete použiť kedykoľvek - ráno alebo večer, pred jedlom alebo po jedle. Uistite sa, že používate zubnú niť aspoň raz denne.
Krok 3. Používajte zubnú niť správnou technikou
Americká zubná asociácia poskytuje konkrétne pokyny, ako zdokonaliť svoju techniku používania nití.
- Použite zubnú niť asi 45 cm a pripevnite ju k prstom tak, že ju obtočíte okolo prostredníka každej ruky.
- Uistite sa, že nie je zablokovaný prietok krvi do končekov prstov. V prípade potreby rozbaľte a previňte, pokiaľ je to potrebné, počas celého procesu používania nite.
- Z dôvodu stability držte zubnú niť medzi ukazovákom a palcom.
- Vratným pohybom dopredu a dozadu posuňte niť medzi zuby až po ďasná.
- Netrhajte niťou tvrdo o ďasná, pretože to môže byť bolestivé a časom môže dôjsť k poškodeniu ďasien.
- Na bočných stranách zubov očistite niť do tvaru písmena „C“.
- Jemne a pomaly pohybujte zubnou niťou hore a dole po výške zubov.
- Zubnú niť používajte na všetky zuby, vrátane tých, ktoré sú ťažko dostupné v zadnej časti úst.
- Na obidve strany každého zuba použite zubnú niť.
Krok 4. Pokračujte v používaní zubnej nite, aj keď vám krvácajú ďasná
Ak to nerobíte pravidelne, na začiatku nite môže byť na nite krv. To nie je znak toho, aby ste prestali používať niť! Na druhej strane, krvácanie z ďasien je spôsobené tým, že zubnú niť nepoužívate nikdy alebo len zriedka! Denné používanie zubnej nite pomáha časom zastaviť krvácanie, ako aj zlepšiť, nie poškodiť, zdravie ďasien.
Časť 3 zo 4: Používanie ústnej vody
Krok 1. Vyberte si správnu ústnu vodu
Ústna voda je dôležitým výrobkom, pretože čistenie zubnou niťou a niťami čistí iba zuby a ďasná. Ústna voda môže vyčistiť všetky zvyšky úst - tváre, jazyk a ďalšie odhalené povrchy, ktoré je potrebné vyčistiť, aby boli vaše ďasná zdravé. Vyberte si ústnu vodu v balení, ktoré má pečať schválenia American Dental Associations.
- Namiesto kozmetickej ústnej vody určenej na dočasné osvieženie dychu sa rozhodnite pre terapeutickú ústnu vodu špeciálne navrhnutú tak, aby udržala vaše ďasná zdravé.
- Nepoužívajte ústne vody na báze alkoholu, ktoré môžu pokožku vysušiť a časom spôsobiť vredy.
Krok 2. Použite domácu ústnu vodu
Štúdie ukázali, že kurkuma môže liečiť ochorenia ďasien, ako je zápal ďasien, ako aj komerčné ústne vody.
- 10 mg extraktu z kurkumy rozpustite v 105 ml horúcej vody.
- Nechajte stáť, kým roztok nedosiahne teplotu pitnej vody.
- Medzi ďalšie alternatívy komerčnej ústnej vody patrí škorica, fenikel, zázvor, citrónový esenciálny olej, olej z čajovníka, surový med a ďalšie.
Krok 3. Používajte ústnu vodu so správnou technikou
Pred použitím si prečítajte pokyny na obale, pretože špeciálne pripravené ústne vody môžu mať rôzne odporúčania, ako dlho vypláchnuť ústnu vodu v ústach alebo či sa má ústna voda riediť alebo nie.
- Ak pokyny na obale naznačujú zriedenie produktu, postupujte správne podľa pokynov na riedenie. Použite teplú vodu.
- Vložte ústnu vodu do úst a 30-60 sekúnd ňou prechádzajte cez ústa.
- Švihnite ním po krku 30-60 minút.
- Vyplivnite ho do umývadla.
- Vypláchnite si ústa vodou.
Krok 4. Nepoužívajte ústnu vodu bezprostredne po čistení zubov
Kloktanie ústnou vodou bezprostredne po čistení zubov môže v skutočnosti eliminovať mnohé výhody čistenia zubov. Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte ústnu vodu pred alebo najmenej pol hodiny po čistení zubov.
Časť 4 zo 4: Hľadanie profesionálnej lekárskej starostlivosti
Krok 1. Pravidelne sa kontrolujte u zubára
Aj keď sa doma staráte o svoje zuby a ústa, existujú určité veci - napríklad odstránenie zubného povlaku -, ktoré doma jednoducho nemôžete urobiť. Pre tieto aspekty zdravia zubov a ďasien by ste mali navštíviť zubnú ordináciu.
- Ako často sú návštevy zubára nevyhnutné, závisí od potrieb každého človeka, najmenej však raz za rok.
- Váš zubár vám navrhne, kedy by ste sa mali vrátiť na ďalšiu kontrolu.
Krok 2. V prípade potreby ihneď vyhľadajte lekársku pomoc
Existuje mnoho problémov, ktoré vyžadujú, aby ste vyhľadali odbornú lekársku pomoc. Medzi hlavné príznaky ochorenia ďasien však patria:
- Opuchnuté alebo červené ďasná
- nadmerné krvácanie; prekračuje bežné množstvo, ktoré sa vyskytuje, keď práve začínate pravidelne používať zubnú niť
- uvoľnené zuby
- Tenké ďasná
- Chronický zápach z úst alebo zlá chuť v ústach
Krok 3. Nájdite dobrého zubára
Americká zubná asociácia ponúka vyhľadávací nástroj, ktorý vám pomôže nájsť najbližšieho zubného lekára člena ADA. ADA odporúča aj nasledujúce kroky, aby ste vo svojom okolí našli dobrého zubára:
- Požiadajte o odporúčania priateľov, rodinu a spolupracovníkov.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčania.
- Ak sa sťahujete do iného mesta, požiadajte svojho súčasného zubára alebo jeho zamestnancov, aby vám pomohli vybrať dobrého zubára vo vašom novom meste.
Krok 4. Zistite, ktorí zubní lekári sú vo vašej zdravotníckej sieti
Navštívte webovú stránku alebo sa obráťte na svoju poisťovňu a zistite, ktorý zubár môže prijať vaše poistenie. Ak ste sa rozhodli pre konkrétneho zubára, je jednoduchšie dostať sa do kontaktu so zubným lekárom ako s poisťovňou. Požiadajte teda svojho zubného lekára, aby urobil výnimku a prijme vás ako pacienta.
Krok 5. Nájdite vo svojom okolí nízkonákladového zubára
Ak nemáte zdravotné poistenie alebo ak vaše poistenie nepokrýva náklady na zubnú prehliadku, vyhľadajte lacného zubára. Najbezpečnejším a najlepším spôsobom, ako nájsť lacného zubára, je nájsť kliniku, ktorá je súčasťou zubnej školy. Takéto kliniky často poskytujú bezplatné služby pre deti do 18 rokov a lacné služby pre dospelých.
Zubnú kliniku v najbližšej zubnej škole nájdete na webovej stránke zubného zväzu vo vašej krajine
Tipy
- Niektorí ľudia majú tmavé ďasná kvôli nadmernej pigmentácii melanínu v oblasti ďasien. Tmavé ďasná sú zvyčajne vo vlastníctve ľudí z Afriky alebo iného pôvodu s tmavou pokožkou, ale môže sa to stať každému. V týchto podmienkach nie je nič zlé; starajte sa len o svoje ústne zdravie.
- Ak si myslíte, že vaše tmavé ďasná sú spôsobené melanínom, navštívte zubného lekára. Niektorí parodontológovia môžu vykonávať procedúru nazývanú „depigmentácia gumy melanínu“, ktorá je známejšia ako „bielenie ďasien“. Tento postup používa laser na trvalé zníženie množstva melanínu, čím dáva ďasnám ružovú farbu.
- Dodržujte všetky pokyny pre správnu starostlivosť o zubnú a ústnu hygienu. Ak občas zablúdite, je to v poriadku; pokiaľ to neprestane. Ošetrenia, ktoré boli doteraz vykonané, môžu poskytnúť dobré výsledky, ale potom sa zastavte a vráťte do pôvodného stavu.
Pozor
- Nečistite si zuby príliš silno, pretože to môže spôsobiť podráždenie ďasien a sčervenanie, ako aj bolesť a prípadne dokonca krvácanie. Čistenie zubov nabok nemôže dosiahnuť medzi zuby a môže vám poškodiť ďasná a zuby. Malý pohyb nahor a nadol s presnou zubnou kefkou je najlepšou napodobeninou pohybu pri žuvaní a príroda sa vám odmení zdravými ružovými ďasnami!
- Nikdy nezdieľajte zubnú kefku s inými. Možno raz za čas je to v poriadku, ak musíte; ale nerobte z toho zvyk.
