K vracaniu dochádza, keď je jedlo v žalúdku násilne a nedobrovoľne vylúčené. Zvracaniu zvyčajne predchádza nevoľnosť. Zvracanie môže byť spôsobené mnohými vecami, vrátane chorôb, tehotenstva, pohybovej choroby, otravy jedlom, gastroenteritídy („žalúdočnej chrípky“), konzumácie alkoholu a migrény. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť nevoľnosť a vracanie. Mnoho prípadov zvracania je možné liečiť doma. Ak sa však váš stav nezlepší alebo sa u vás objavia určité príznaky, kontaktujte svojho lekára.
Krok
Metóda 1 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Podporte hlavu
Keď zvraciate, vaša hlava sa môže veľmi pohybovať. Skúste to podporiť, ako najlepšie viete.
Vlasy si zopnite alebo stiahnite. Zvratky tak nezasiahnu vlasy
Krok 2. Posaďte sa alebo si ľahnite s oporou
Vankúše na pohovke vám môžu slúžiť ako podpora pri ležaní. Nehýbte sa veľa ani neľahnite na rovný povrch, pretože sa budete cítiť nepríjemnejšie.
- Ak sa nemôžete postaviť, ľahnite si na bok, aby ste sa neudusili vlastnými zvratkami.
- Zvracaním sa môžete zadusiť aj vtedy, ak si ľahnete na chrbát bez opory.
- Po jedle si neľahnite, pretože to môže spôsobiť nevoľnosť.
Krok 3. Pite tekutiny
Zvracanie môže rýchlo viesť k dehydratácii. Príliš veľa pitia vody však vo vás môže vyvolať aj chuť na zvracanie. Pite vodu pomaly a v malých množstvách. Skúste vypiť 30 ml vody každých 20 minút.
- Pretože sa topia veľmi pomaly, ľad alebo nanuky môžu pomôcť predchádzať dehydratácii a zmierniť nevoľnosť.
- Skúste piť citrónovú vodu, zázvorový čaj alebo mätový čaj.
- Obvykle tiež pomáhajú číre tekutiny, ako je vývar, jablkový džús a izotonické nápoje.
- Ak vracanie pokračuje, môžete mať nerovnováhu elektrolytov. Pite rehydratačné tekutiny alebo izotonické nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty.
- Vyhnite sa mlieku, alkoholu, kofeínu, sýteným nápojom a väčšine ovocných štiav. Mlieko a sýtené nápoje môžu spôsobiť nevoľnosť. Alkohol a kofeín vás môžu dehydratovať. Ovocné šťavy, ako napríklad grapefruitová šťava alebo pomarančový džús, obsahujú príliš veľa kyseliny a môžu vás znova vyvolať zvracanie.
- Jedzte jedlá s vysokým obsahom vody, ako napríklad melón, aby ste boli hydratovaní.
Krok 4. Jedzte malé porcie jedla
Príliš veľa jedla môže spôsobiť nevoľnosť a vracanie. Namiesto veľkých porcií skúste jesť malé porcie.
- Jedzte mäkké jedlá, ako sú sušienky, toasty, zemiaky a ryžu. Banány a jablká sú tiež dobrou voľbou, pretože je menej pravdepodobné, že spôsobia podráždený žalúdok. Medzitým môže byť grilované kura alebo ryba bez korenia dobrým zdrojom bielkovín.
- Vyhnite sa mastným a korenistým jedlám, ako sú párky, rýchle občerstvenie a zemiakové lupienky. Tiež by ste sa mali vyhnúť vyprážaným a veľmi sladkým jedlám.
- Vyhnite sa potravinárskym výrobkom vyrobeným z mlieka. Zvracanie môže dočasne spôsobiť, že vaše telo neznáša laktózu, aj keď zvyčajne nemáte problém ho zjesť.
- Jedzte pomaly. Nenúťte sa príliš veľa jesť. Natiahnutý žalúdok (kvôli plnosti) môže zhoršiť nevoľnosť a viesť k zvracaniu.
Krok 5. Vyhnite sa spúšťačom, ktoré vás nútia zvracať
Zvracanie môže byť spôsobené určitými spúšťačmi, najmä u ľudí, ktorí sú veľmi citliví na vône.
- Vôňa mastného jedla môže vyvolať nevoľnosť.
- Ak je pach jedla spúšťačom, ktorý vás núti zvracať, požiadajte niekoho iného, aby vám pomohol variť. Tento stav je veľmi častý na začiatku tehotenstva.
- U niektorých ľudí môžu silné pachy, ako napríklad cigaretový dym a parfumy, vyvolať nevoľnosť a vracanie.
Krok 6. Choďte na čerstvý vzduch
Liečba vracania často zahŕňa lekárske ošetrenie, pri ktorom sa používa kyslík. Tento druh úpravy kyslíkom nemusí byť možný doma. Čerstvý vzduch, ktorý dýchate pri sedení pri okne alebo na prechádzke vonku, však môže pomôcť aj pri nevoľnosti a vracaní.
Krok 7. Zavolajte lekára
Nauzea a vracanie môžu byť spôsobené mnohými vecami. Vo väčšine prípadov sa môžete liečiť doma. Zavolajte však svojmu lekárovi, ak nemôžete 12 hodín a viac nič jesť ani piť, alebo ak vás nevoľnosť a vracanie pretrváva 48 hodín. Okamžite zavolajte pohotovostnú službu, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov spolu s nevoľnosťou a vracaním:
- Silná bolesť žalúdka, kŕče ALEBO silná bolesť na hrudníku
- Rozmazané alebo dvojité videnie
- Mdloby pred alebo po vracaní
- Zmätok
- Studená, mokrá a bledá pokožka
- Vysoká horúčka
- Stuhnutý krk
- Silná bolesť hlavy
- Príznaky dehydratácie (nadmerný smäd, letargia, sucho v ústach)
- Zvratky sú zelené, majú textúru podobnú kávovým zrnám alebo obsahujú krv
- Zvracanie obsahuje výkaly
- Zvracanie po úraze hlavy
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s nevoľnosťou a vracanie inými technikami
Krok 1. Skúste sa zhlboka nadýchnuť
Táto technika dokáže dostať do tela veľmi potrebný kyslík. Na pomoc pri nevoľnosti lekári odporúčajú aj hlboké brušné dýchanie.
- Položte jednu ruku na stred žalúdka a druhú na hruď.
- Nadýchnite sa nosom normálnou rýchlosťou. V porovnaní s rukou na hrudi by ruka na bruchu mala cítiť viac pohybu smerom von. Spodná časť hrudníka a brucha by mala byť naplnená vzduchom.
- Vydychujte ústami.
- Zhlboka a pomaly sa nadýchnite nosom. Zadržte dych tak dlho, ako môžete.
- Opäť pomaly vydýchnite ústami.
- Opakujte túto techniku najmenej 4 krát.
Krok 2. Zvážte aromaterapiu
Aromaterapia zahŕňa vonné látky z rastlinných extraktov a iných chemikálií. Cítite vôňu aromaterapie prostredníctvom gázy, do ktorej boli nanesené 1-2 kvapky extraktu z aromaterapie. Vedecký výskum dokázal, že na nevoľnosť a vracanie môžu pomôcť nasledujúce éterické oleje a chemikálie:
- Pepermintový olej. Mätový olej môže pomôcť zmierniť pocity nevoľnosti.
- Extrakt zo zázvoru. Vôňa zázvoru vám môže pomôcť zmierniť bolesti žalúdka a zabrániť zvracaniu.
- Izopropylalkohol. Izopropylalkohol, známy tiež ako čistý alkohol, môže pomôcť zmierniť nutkanie na vracanie, ak je vdýchnutý vo veľmi malých množstvách.
- Nepoužívajte tieto zložky viac ako 1-2 kvapky! Ak použijete príliš veľa alebo sa zhlboka nadýchnete, váš nos bude podráždený.
Krok 3. Konzumujte zázvor
Zázvor môže pomôcť pri nevoľnosti a vracaní pri vdýchnutí alebo konzumácii. Okrem svojej prírodnej formy sa zázvor predáva aj vo forme prášku, tabliet a čaju.
- Nealkoholické nápoje s príchuťou zázvoru vám môžu urobiť lepší pocit. Prírodné doplnky zázvoru alebo zázvoru sú však účinnejšie, pretože väčšina týchto nealkoholických nápojov neobsahuje veľa zlúčenín nachádzajúcich sa v prírodnom zázvore. Obsah sódy v týchto nápojoch môže tiež zhoršiť nevoľnosť.
- Urobte si zázvorový čaj/bylinkový zázvorový čaj. Tento čaj sa dá pripraviť na mnoho receptov, ale jeden jednoduchý recept je nastrúhať niekoľko desiatok gramov koreňa zázvoru (jedna „kniha“zázvoru dobrej veľkosti). Na každých 240 ml horúcej vody pridajte 1/2 čajovej lyžičky strúhaného koreňa zázvoru. Roztok nechajte pôsobiť 5-10 minút. Kto má rád, môže pridať aj med. Mierne sladký nápoj môže pomôcť zmierniť podráždený žalúdok.
- Maximálna bezpečná konzumácia zázvorových doplnkov je 4 gramy (asi 3/4 čajovej lyžičky).
- Tehotné a dojčiace ženy môžu pokojne piť zázvorový čaj. Konzumovaný zázvor by však nemal prekročiť 1 gram denne.
- Zázvor môže interferovať s účinkami niektorých antikoagulačných liekov. Ak užívate antikoagulačné lieky, pred konzumáciou zázvoru sa najskôr poraďte so svojim lekárom.
Krok 4. Skúste iné bylinné lieky
Ďalšími koreninami, ktoré sa bežne odporúčajú pri nevoľnosti a vracaní, sú klinčeky, extrakt z kardamónu, rasca a extrakt z koreňa Bajkalu. Tieto prísady však neboli klinicky dostatočne študované. Môžete to skúsiť, aby ste videli účinok, ale výsledky nemusia byť také účinné.
Krok 5. Skúste akupresúru
Na rozdiel od akupunktúry, ktorá zahŕňa ihly a profesionálne školenie, je možné miernu akupresúru vykonávať doma. Pri stimulácii môže akupunktúrny bod P6 na vnútornej strane ruky predchádzať nevoľnosti a vracaniu. Táto stimulácia vysiela signály do miechy a mozgu, ktoré potom uvoľňujú do krvného obehu chemikálie, ktoré zabraňujú nevoľnosti a vracaniu.
- Nájdite tlakový bod P6 alebo „Neiguan“. Dlane umiestnite tak, aby smerovali k vám a prsty smerovali nahor.
- Položte 3 prsty druhej ruky vodorovne na zápästie. Palcom nahmatajte miesto tesne pod ukazovákom. V oblasti zápästia sú dve veľké šľachy.
- Krúživými pohybmi stlačte bod na 2-3 minúty.
- Opakujte túto techniku na druhom zápästí.
- Môžete tiež použiť akupresúrne prúžky, ako napríklad Sea-band® alebo ReliefBand®.
Krok 6. Užívajte voľne predajné lieky
Subalicylát bizmutu (Kaopectate, Pepto-Bismol) sa môže použiť na liečbu mierneho vracania spôsobeného otravou jedlom alebo prejedaním sa.
- Niekedy môže byť nevoľnosť liečená antihistaminikami, ako je meklizín a dimenhydrinát. Oba tieto lieky budú obzvlášť účinné pri nevoľnosti spôsobenej kinetózou. Tieto lieky však môžu spôsobiť ospalosť.
- Neužívajte tieto lieky viac, ako je odporúčaná dávka.
Metóda 3 z 3: Zvládanie vracania u detí
Krok 1. Rozpoznajte „pľuvanie“
Pľúvanie u detí nie je to isté ako vracanie. Deti po jedle často vylučujú mlieko alebo jedlo. Pľuvanie je však normálne a nie je sa čoho obávať.
Zvracanie u dojčiat môže signalizovať závažné ochorenie, ako je črevná obštrukcia. Okamžite zavolajte lekára alebo pediatra, ak vaše dieťa silne vracia (nie pľúva) alebo často vracia
Krok 2. Zaistite, aby bolo vaše dieťa dobre hydratované
Dehydratácia môže byť nebezpečná, najmä pre deti. V porovnaní s dospelými detské telá spracovávajú elektrolyty rýchlejšie. Aby bolo dieťa dobre hydratované, používajte perorálne rehydratačné lieky/roztoky.
- Použite komerčne dostupný rehydratačný roztok, ako je Pedialyte. Rehydratačný roztok si môžete vyrobiť sami. Vzhľadom na vysoké riziko chýb, ktoré môžu vzniknúť, však pediatri odporúčajú používať komerčné rehydratačné roztoky.
- Povedzte svojmu dieťaťu, aby pilo pomaly. Dajte svojmu dieťaťu 1-2 čajové lyžičky (5-10 ml) tekutiny každých 5-10 minút.
- Vyhnite sa ovocným šťavám, nealkoholickým nápojom a vode. Tieto nápoje nebudú stačiť na obnovenie rovnováhy elektrolytov a udržanie detského tela hydratovaného.
Krok 3. Dajte svojmu dieťaťu malé porcie jedla
Prvých 24 hodín po vracaní nedávajte svojmu dieťaťu tuhú stravu. Potom, čo dieťa prestane vracať, podávajte potraviny s jemnou textúrou, ako je agar, zemiaková kaša, polievka, ryža a banány. Nenúťte dieťa do jedla, ak nechce.
- Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom vlákniny a cukru.
- Materské mlieko pomôže udržať dieťa hydratované a poskytne mu primeranú výživu.
Krok 4. Nechajte svoje dieťa ležať na boku
Ak deti ležia na chrbte, môžu ich prehltnúť alebo sa zadusiť. Uistite sa, že vaše dieťa leží na boku.
Pri ležaní sa uistite, že staršie deti sú podložené vankúšmi
Krok 5. Vyhnite sa používaniu lieku
Deťom by nemali byť podávané voľne predajné lieky, ako je Pepto-Bismol alebo antihistaminiká. Ak sú tieto lieky podané v nesprávnej dávke, môžu spôsobiť vážne ochorenie.
Poraďte sa so svojim pediatrom, aby ste zistili, ktoré lieky je bezpečné podávať vášmu dieťaťu
Krok 6. Zavolajte lekára
Zavolajte pediatra, ak vaše dieťa nemôže piť žiadne tekutiny alebo sa príznaky zhoršujú. Tiež by ste mali zavolať lekára, ak má vaše dieťa niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Zvratky obsahujú krv
- Zvratky sú zelené alebo jasne žlté
- Dehydratácia
- Stolica je čierna alebo tmavá
Tipy
- Jedzte malé jedlá po celý deň. K naplneniu žalúdka môže prispieť aj občerstvenie, ako sú sušienky alebo toast.
- Nepite veľké množstvo vody, kým to váš žalúdok nevydrží. Pitie príliš veľkého množstva vody môže zhoršiť zvracanie a zvýšiť riziko dehydratácie. Pite vodu po trochách a zvyšujte množstvo každých 20 minút.
- Vyhnite sa mastným, korenistým alebo tučným jedlám.
- Vdýchnutie mäty piepornej môže upokojiť váš žalúdok.
- Nedávajte svojmu dieťaťu sladkosti, šumivé nápoje ani tučné jedlá, pretože tým sa stav ešte zhorší.
Pozor
- Ak vraciate dlhšie ako 12 hodín, zavolajte lekára alebo nemocnici.
- Okamžite zavolajte lekára, ak spozorujete niektorý z príznakov uvedených v metóde 1.
