Či už si musíte zapamätať dlhý zoznam slovnej zásoby na test, nejaký dialóg pri hre alebo niečo iné, existujú spôsoby, ako si tento proces uľahčiť. Začnite tým, že urobíte veci, ktoré posilňujú pamäť vášho mozgu. Potom pomocou efektívnych techník zapamätajte materiál na opakovanie. Na zvládnutie súvisiacich informácií môžete použiť ďalšie stratégie.
Krok
Metóda 1 z 3: Používanie efektívnych stratégií zapamätávania
Krok 1. Napíšte ku každému odseku zhrnutie, aby ste mu lepšie rozumeli
Keď si môžete prečítať materiál, ktorý si chcete zapamätať, napíšte zhrnutie každého prečítaného odseku. Napíšte súhrny vo svojom vlastnom jazyku, aby ste lepšie uchovávali informácie. Pomôže vám to porozumieť materiálu a dokonca si zapamätať niektoré kľúčové pojmy a koncepty počas celého procesu.
Napríklad po prečítaní odseku o tom, ako srdce pumpuje krv, ho stručne vysvetlite v 1-2 vetách
Krok 2. Rozdeľte informácie na malé časti
Je ťažké zapamätať si dlhé reťazce čísel alebo slov, ako sú identifikačné čísla alebo dialógy v hrách. Ak si chcete zapamätať veľa zapamätávacieho materiálu, rozdeľte ho na malé časti, aby to bolo jednoduchšie. Niektoré zo spôsobov zahŕňajú:
- Poskytnite farebné kódovanie podľa témy.
- Pamätá si 3-4 slovné alebo 3-4 číselné frázy naraz.
- Zamerajte sa na kľúčové pojmy v 1 odseku alebo strane učebnice.
Krok 3. Pripojte obrázok k tomu, čo si chcete zapamätať
Priradenie obrázku k slovu alebo konceptu je účinný spôsob, ako si ho opraviť v pamäti. Skúste si pri čítaní materiálu na zapamätanie vybrať zaujímavý obrázok a pozerať sa naň čo najčastejšie. Je to tiež skvelý spôsob, ako si zapamätať mená ľudí.
- Ak si potrebujete spomenúť na mená 5 spolupracovníkov, ktorých ste práve stretli, vymyslite si obrázok, ktorý môžete ku každému z nich priradiť.
- Charlieho môžete napríklad spájať s obrazom kreslenej postavičky Charlieho Browna, Michaela s obrazom anjela Michaela, Rezu s tvárou herca Rezu Rahadana a podobne.
Krok 4. Používajte skratky, ktoré vám pomôžu zapamätať si slová v konkrétnom poradí
Skratka je typ mnemotechnickej pomôcky, ktorá spája váš poznámkový materiál s prvým písmenom každého slova, frázy alebo vety. Môžete si vytvoriť vlastné skratky, ktoré vám pomôžu zapamätať si slová v určitom poradí alebo si jednoducho zapamätať skupinu slov.
- Napríklad na hodinách tajwidu na čítanie Koránu je možné písmená Qoloqolah zapamätať pomocou mnemotechnického „Baju v obchode“, konkrétne Ba, Jim, Dal, Tho a Qof.
- Populárnou hudobnou mnemotechnickou pomôckou je Every Good Boy Deserves Fudge, čo je sled nôt v husľovom kľúči: EGBDF.
- Skratka Mejikuhibiniu pomohla mnohým ľuďom zapamätať si poradie farieb dúhy: červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, indigová a fialová.
Krok 5. Skúste si rýmovať mnemotechniku, aby ste si zapamätali dátumy a ďalšie skutočnosti
Váš mozog si môže ľahšie zapamätať niektoré skutočnosti, ak ich predstavíte v rýme. Vyberte dátum, skutočnosť alebo iný dôležitý detail, ktorý si musíte zapamätať. Potom vyberte slovo, ktoré sa s ním rýmuje, a vytvorte krátku rýmovanú vetu. Medzi niektoré príklady rýmovanej mnemotechniky patria:
- Rok jedna štyri deväť dva, Columbus sa plavil po oceáne.
- September, november, apríl a jún majú tridsať dní.
Krok 6. Zapíšte si informácie znova a znova
Písanie je účinný nástroj, ktorý vám pomôže zapamätať si, a je efektívnejší, ak ho robíte znova a znova. Pripravte si pero a papier a začnite si písať poznámkový papier. Môžete si zapísať dramatické dialógy, definície kľúčových pojmov, matematické rovnice alebo čokoľvek iné, čo si musíte zapamätať.
Ak chcete, môžete sa tiež nahrať, ako čítate svoj hlas, a potom si nahrávku vypočuť znova a znova. Táto možnosť je skvelá, ak ste na dlhej ceste alebo sa vám učenie uľahčuje počúvaním
Krok 7. Pri štúdiu hovorte nahlas
Posilnenie vášho memorovania môže pomôcť hlasné prečítanie si memoračného materiálu, vysvetlenie pojmov alebo len občas príležitostne komentovať. Skúste sa porozprávať sami so sebou, aby ste sa naučili svoj spisový materiál.
Ak študujete v knižnici, zaistite, aby ste sa nachádzali v sekcii, kde môžu ľudia hlasno počuť
Krok 8. Vytvorte si pamäťovú kartu a študujte ju každý deň
Pamäťové karty sú klasickým nástrojom na zapamätanie si. Na jednu stranu karty napíšte koncept, narážku alebo predmet, potom napíšte definíciu, riadok alebo iný detail, ktorý je potrebné zapamätať si na druhú stranu karty. Zaistite, aby všetky uložené karty na hromádke smerovali jedným smerom. Najprv sa pozrite na koncept alebo stopu karty a zistite, či si pamätáte definíciu alebo dialóg na druhej strane. Ak nie, prečítajte si ho niekoľkokrát, aby ste si ho zapamätali, a potom prejdite na ďalšiu kartu.
Pokračujte v čítaní balíčka kariet týmto spôsobom, aby ste si informácie zapamätali
Tip: Pri štúdiu určite zmeňte typ študovaných informácií. Môžete napríklad študovať slovnú zásobu 20 minút, potom „preradiť“tým, že 20 minút vyriešite matematické úlohy, a potom môžete začať čítať učebnice. Táto stratégia je účinná na udržanie koncentrácie.
Metóda 2 z 3: Vytváranie informačných hláv v hlave
Krok 1. Spojte informácie s niečím, čomu už rozumiete
Vyberte si tému, ktorá vás zaujíma a ktorej dobre rozumiete. Potom hľadajte spôsoby, ako prepojiť informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, s predmetom, ktorému už rozumiete.
Ak ste športový fanúšik, môžete napríklad prepojiť materiál na zapamätanie si testu z matematiky s pravidlami baseballu, alebo môžete použiť analógie varenia, ktoré vám pomôžu zapamätať si pojmy z chémie
Krok 2. Zapamätajte si informácie počas niekoľkých dní alebo týždňov
Bolo by lepšie, keby ste sa začali učiť naspamäť čo najskôr. Zapamätať si niečo chce čas a opakovanie. Naplánujte si, že sa naučíte materiál na zapamätanie najmenej týždeň vopred, pokiaľ možno skôr. Zapamätajte si svoj materiál v konkrétny čas každý deň. Čas, ktorý potrebuje, sa bude líšiť v závislosti od množstva materiálu, ktorý je potrebné si zapamätať.
- Ak si napríklad potrebujete zapamätať 20 nových slov na test, možno sa budete musieť učiť iba 30 minút denne v týždni.
- Ak si však potrebujete zapamätať riadky ako hlavnú postavu v dráme, potom musíte začať memorovať 3-4 týždne vopred a každý deň hodinu študovať svoje riadky.
Krok 3. Vytvorte si kvíz z preštudovaného zapamätaného materiálu
Môžete mať pocit, že ak je materiál na zapamätanie pri čítaní známejší, znamená to, že ste si ho zapamätali. Táto metóda však nie je presná na kontrolu zapamätania. Vlastné testovanie je lepší spôsob, ako zistiť, či ste si materiál zapamätali. Skúste si zapamätať informácie bez toho, aby ste sa pozerali do poznámok. Ak si dokážete presne zapamätať informácie bez pomoci, zapamätali ste si ich.
- Ak napríklad chcete byť schopní vysvetliť fotosyntézu na prírodovednom teste, skúste to urobiť bez toho, aby ste si najskôr skontrolovali knihu.
- Ak chcete byť schopní čítať poéziu zvnútra hlavy, vyskúšajte to.
Krok 4. Naučte ostatných, čo ste sa naučili
Učenie ostatných o vašom memoračnom materiáli je ďalší skvelý spôsob, ako si ho vtlačiť do pamäte. Po prečítaní materiálu na zapamätanie ho skúste vysvetliť svojim priateľom alebo rodine. Ak to dokážete úspešne bez kontroly poznámok, znamená to, že ste si uložili príslušné informácie do pamäte.
Tip: Ak radi učíte iných ľudí, zvážte možnosť stať sa tútorom. Je to skvelé, keď pomôžete druhým učiť sa a zároveň si upevníte koncept hodiny vo svojej pamäti.
Metóda 3 z 3: Zvýšte výkon mozgovej pamäte
Krok 1. Cvičte pravidelne, aby ste zlepšili pamäťové funkcie v kognitívnych funkciách
Skúste cvičiť 30 minút aspoň 5 dní v týždni, aby ste mali ostrý mozog. Môžete si tiež zacvičiť tesne pred tým, ako sa začnete učiť naspamäť, aby ste si zlepšili pamäť.
- Na to, aby ste si lepšie zapamätali, nepotrebujete dlho cvičiť. Stačí 15 minút chôdze, než sa pustíte do štúdia.
- Môžete tiež skúsiť cvičiť jogu 20 minút pred memorovaním, aby ste posilnili svoju mozgovú silu.
Krok 2. Pred zapamätaním si vypite šálku zeleného čaju
Zelený čaj môže zlepšiť kognitívne funkcie mozgu lepšie ako iné nápoje. Pred štúdiom si pripravte šálku čistého alebo bezkofeinového zeleného čaju a popíjajte ho. Pomáha vám aj pridaný kofeín v bežnom zelenom čaji.
Môžete sa slobodne rozhodnúť piť teplý alebo studený zelený čaj
Krok 3. Vytvorte učebné prostredie bez rušenia
Vyhnite sa chytaniu do pamäte, napríklad kontrole účtov na sociálnych sieťach alebo písaniu správ s priateľmi. To narúša vašu koncentráciu na zapamätanie si. Odložte mobil, vypnite televíziu a požiadajte majiteľa domu, aby vás pri štúdiu nerušil.
Ak máte problém udržať sa koncentrácie, skúste si stanoviť malé ciele a odmeňovať sa krátkou prestávkou, keď to dosiahnete. Môžete si napríklad stanoviť cieľ zameraný na 25-minútové štúdium a potom ho odmeniť 5-minútovou prestávkou
Tip: Vypnite aplikáciu, aby ste nerušili. Môžete si stiahnuť aplikácie, ktoré sa vám budú odmeňovať za to, že si v telefóne nekontrolujete sociálne siete alebo iné rušivé vplyvy, napríklad vytvorením zaujímavých animácií počas štúdia bez zatvorenia aplikácie.
Krok 4. Naplánujte si zapamätanie počas dňa namiesto rána alebo večera
Cez deň už vaša myseľ nemusí byť čerstvá, ale práve vtedy si mozog najlepšie zapamätá nové informácie. Ak ste mali predtým problémy so zapamätaním si poznámkového textu, skúste si ho zapamätať cez deň, nie ráno alebo v noci.
Môžete sa napríklad učiť naspamäť o 14. alebo 15. hodine
Krok 5. Predtým, ako sa začnete učiť naspamäť, poriadne sa vyspi
Aby mozog mohol uchovávať informácie silnejšie, spite, aby mohol spať 8 hodín.
- Skúste ísť spať skôr ako obvykle, napríklad o 22.00, ak zvyčajne spíte o 22.30.
- Urobte zo svojej izby pohodlné miesto, ktoré slúži iba na spanie. V spálni nepracujte, nejedzte ani nerobte iné každodenné činnosti.
